dobry den,chystam sa zacat s behanim,a mal by som otazocku na vas skusenych bezcov. zaujimalo by ma co je vhodnesie kupit,aky vyzivovy doplnok po behani,ci aminokyseliny,bcaa alebo iba proteiny?pytam sa koli tomu,aby som po behani dokazal este fungovat koli praci,necitil sa ako zbity pes.planujem to iba na zaciatku po troske a postupom casu vypustit,jednoducho pomalicky nechat aby si telo zvykalo.skratka preklenut tie zaciatky ktore su ohaldom unavy asi najtazsie.

Ja osobne pouzivam aminace aj Bcaa. Dostal som ich darom, takze inac by som sa k tomu nedostal. Aminokyseliny si davam 5 rano a 5 pred spanim, pripadne si dam na obed. Je lepsie pozivat ich s jedlom a zapit pol litrom vody. Bcaa si davam pol hodinu pred treningom v 2–3 tbl., niekedy aj po treningu.

>> palozbb, 15. 04. 2015 14:20:15

Radsej behaj tempom aby si sa po behu citil lepsie ako pred nim a telo si postupne samo vypyta viac. Nevidim ziadny uzitok v tom budovat si mentalitu otroka-zavislaka. Lepsie je nastavit sa na to, ze nepotrebujes nic lebo v skutocnosti ani naozaj nic nepotrebujes:-)

>> palozbb, 15. 04. 2015 14:20:15

pokud ti homoláč nebo holuša při závodech nedýchá na záda, tak je to jedno, 

No vybral som si NUTREND REGENER 450g…tak snad mi to pomoze po tazkych zaciatkoch behania aby som sa dozil vecera .a dakujem vam za reakcie.

>> palozbb, 15. 04. 2015 18:20:09 Regener od Nutrendu jsem měl asi 2×. Po pravdě se přikláním k názoru, že člověk by měl běhat tak, aby byl spokojenej a ne, aby se v tréninku vyšťavil do poslední kapky a po té se různými nápoji „regeneroval“. Jak jsem říkal, měl jsem ten Regener 2× a že by mě to nějáko pomohlo a zregenerovalo, tak to ani omylem. Ten druhý, který jsem dostal, jsem skoro ani nevypil a málem to vyhodil, protože je to taková chemicko-přeslazená pakárna, ze který mě bylo spíš blbě. Nakonec jsem to dával v poloviční dávce do 2× takového objemu vody a používal to jako pití při dlouhém běhu.
Každopádně, čas odpočinku a regenerace (když neběháš a nebo jen pomalu,volně-regeneračně) , ti žádnej nápoj nenahradí. Je dobrý si to ale zkusit, protože osobní zkušenost je nepřenosná.

>> palozbb, 15. 04. 2015 18:20:09

když už tak R1, R2 je na tom trochu lépe,

Vyskusam a uvidim co a ako.mam v plane to len obcas vypit ked to bude ozaj tazke,unava atd…nechcem to zase pravidelne uzivat,nech si len telo pekne postupne zvyka na zataz

>> palozbb, 15. 04. 2015 14:20:15

podla mna, ked sa chystas zacat s behanim, je to velmi rekreacne a ziadne doplnky nepotrebujes… Ak budes behat tak, ze to nezvladnes bez regeneracnych napojov, aj tak si privodis IMHO nejake ine zranenie…

To budem pit iba ozaj vynimocne,ked to bude naozaj nutne.docital som sa ze treba zacinat pozvolna,a tak aj urobim.urcite to bude na zaciatku velmi vycerpavajuce.tak dufam ze sa pripadnym zraneniam vyhnem

>> palozbb, 16. 04. 2015 21:20:04

Aminokyseliny, Leucin, BCAA, to je vsetko sice dobre, ale iba ako minidoplnok k proteinu. Akoby uz len take doladenie, ako ked brusic nabrusi noze a potom ich este na kozenom pase „doladi“. Protein je totalny zaklad. Ale to tiez len v pripade, ze sa dostanes do takej treningovej zataze, ze nedokazes normalnou stravou pokryt bielkovinovu potrebu. V zaciatkoch by som to naozaj vobec neriesil. Je to vyhadzovanie penazi.

ved vyskusam a ked nebude vysledok nebudem to riesit dalej. a nejaky osvedceny tip na tie proteiny?

ja pouzivam bcaa, glutamin a protein… co sa tyka proteinu tak iba 80 % proteinovy srvatkovy koncentrat (tie su skoro najdrahsie, ale aj najkvalitnejsie)… ja to pouzivam nie ako doplnok, ale nahradu stravy… napr. dobeham, dam si najprv aminos a po hodine protein… normalne jedlo az po min. dalsej hodine alebo vecer uz vobec (chudnem)…

btw. 1kg kupujem za 10e, cize 100g prasku = 80g bielkovin = 1 euro… keby som chcel 80 g kvalitnych bielkovin prijat napr. z masa, tak by ma to vyslo ovela drahsie

>> Pally, 19. 04. 2015 21:32:51

Kde sa dá kúpiť taký proteín? 1 kg za 10€? Ja som doteraz kupoval 82%, 2,25 kg a stál ma cca 50 €.

http://4fitness.cz/…0-kc-p-3798/

kurna ja od nich asi zacnem pytat podiel…

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

AA trochu lepší profil, než co má runty ( přibližně hovězí protein), tak stačí jen dodat 3gr glutaminu a 5gr. BCAA na den a je to vychytané, 

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

Ja radsej drahšie,kupujem weider 80+ ,za 11–12€,,vydrzi mi cca tyzden.doprajem si.(bcaa z tohoto nerátam/den)

>> Desert, 18. 02. 2016 22:12:00

..Chytry..no ide o kombinaciu a formu,bez zbytocnych zloziek navyšujucich gramáž.

Potrebujem presny pomer(na stotiny ).Mam vsetko preratane ,včetne nutricnych hodnot potravin,calo­rii/den,vitami­nov,mineralov.

>> cheeky, 18. 02. 2016 21:24:54

prva moznost, ale tuto nedoporucujem, lebo tam pridavaju sojovy lecitin kvoli rozpustnosti a chuti to hnusne..

http://www.namaximum.sk/…ovy-protein/

druha moznost uplne cisty, bez pridavnych latok, lahodny, proste mnamka, frcim na tom uz vyse roka

https://www.nu3tion.com/…rotein-wpc80

…ja berem iba neochutene natural… z ochutenych mi je zle

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

sakra, dobra cena…

>> Pally, 19. 02. 2016 00:45:19

No neviem, ja mam ten z Namaximum neochuteny a teda nezda sa mi ze by to chutilo hnusne, resp. ze by to chutilo hociako. Inak, ja si tam dam vzdy za pol cajovej lyzicky holandskeho kakaa a je to parada.

>> Brutto, 19. 02. 2016 07:51:42

jj

Tiez ho sporadicky pouzivam.

Netuším,či sa dožijem namiešanie kokteilu individ. na mieru(laborat),a­propó genet.inžinierstvo je v plienkach…

..a ja uz som v kat. M40(riešenie=tekuty N)

..to je doba..

Pro ty, co raději spoléhají na kytičky . Od stejné firmy jako doporučije SlavoK: http://4fitness.cz/?…

>> runtachykard72, 19. 02. 2016 09:18:09

To ja od tych svojich si kupujem pravidelne namiesane na mieru – teda zlozenie si vymyslim ja.

Pravidelne znamena uz asi 5 rokov kazdy roky objednavka za cca 50Eur. Spociatku bolo miesanie trosku tazsie, teraz to uz maju na svojich strankach fakt vychytane, ale stejne stale si robim vlastne tabulky, lebo vzdy tam pridavam co vsetko by sa mi tak este lubilo tam mat a cena i objem idu do extremov.

teraz pouzivam kombo cca 15g mixu a 30g chia na rychle lacne vyzivne ranajky v praci.

>> Brutto, 19. 02. 2016 07:51:42

No ja som ho bral pred vyse rokom a bol chutny, ale od isteho casu tam zacali pridavat ten sojovy lecitin kvoli rozpustnosti, vtedy sa dokur***a chut, citit to za strukovinou, tak som presiel ku konkurencii.. ale neviem ako teraz, mozno to tam uz nepridavaju… ale schvalne skus objednat ten co doporucujem a porovnaj chut 

>> Pally, 19. 02. 2016 10:45:18

Neviem, je to mozne, ja mam posledny niekedy z oktobra 2015, ten je este uplne v pohode. Na Nu3tion som uz davnejsie pozeral, ale nikde som tam nenasiel aminokyselinovy profil a ten na namaximum mi prave podla toho profilu uplne sedel, preto ho objednavam odtial. Pijem ho tak raz/dvakrat do tyzdna, takze aj keby tam bol nejaky problem v chuti, to hadam nejako vydrzim :)

>> Pally, 19. 02. 2016 00:45:19

Ďakujem za odporúčania. Ja som doteraz užíval len proteín z kulturistických stránok, kde mi prídu ich produkty ako umeliny. Rozmýšľal som nad produktami od značky Kompava, čo hovoríš na túto značku?

V poslednom čase som dosť schudol aj kvôli behu (pozn. moja hmotnosť v roku 2011 95 kg, rok 2015 70 kg a rok 2016 73 kg), napriek tomu, že moja strava je bohatá a jem 6-krát denne (3-krát do sýta). Preto sa snažím chodiť aj do posilňovne, aby som si vybudoval aj svaly. No bez výživových doplnkov to proste nejde, aspoň to je moja domnienka.

Proteíny som užíval 3-krát denne a to len v deň silového tréningu. Preto by som chcel poradiť, aké výživové doplnky by som mal zaradiť, aby som neprichádzal o svalovú hmotu? Ak by si uviedol aj konkrétne produkty, tak by si mi dosť poradil.

V deň, keď som len behával, tak som pred behom a počas behu užíval Hypotonický nápoj od značky Kompava alebo iontové nápoje od značky Nutrend – Unisport. No po dlhších behoch sa cítim unavený a preto by som chcel zaradiť energetický gél. Odporúč mi nejaký dobrý, s ktorým máš skúsenosti. Ja som mal raz energetické gély od značky Kompava K4 Power gel, ktoré boli celkom fajn.

Mám otázku pre všetkých: Aké výživové doplnky treba kombinovať, aby bežec neprichádzal o svalovú hmotu, niečo pribral a zároveň nemal pocit únavy? Ako často ich brať a ako kombinovať? Za odpoveď vopred ďakujem.

>> cheeky, 19. 02. 2016 11:43:37

ziadne