Maraton, občerstvení s sebou?
Pavča14
08.10.2015 15:18:21
Ahoj, jak se blíží můj první maraton, míň běhám a řeším drobnosti. Berete si na maraton s sebou gely, event. pití, nebo spoléháte na občerstvovačky? Já si chci vzít tak 2 gely event. solné tablety a úplně nevím kam s nimi. Do pidikapsičky v kalhotech se asi nevejdou, tak mě napadlo si vzít pás a pak bych si vzala asi i ionťák, páč úplně nezvládám pití z kelímku bez zastavení a jsem z toho rozhozená. Tak si říkám, že ze začátku budu pít z vlastních zásob a ke konci budu za zastavení vděčná. S pásem i s batohem jsem toho letošní léto naběhala dost a nemám s tím problém. Na druhou stranu asi moc lidí maraton s pásem neběhá. Jak to máte vy? Je to podle vás zbytečná zátěž?
Černé Voděrady
MartiNo
08.10.2015 15:32:42
>> Pavča14, 08. 10. 2015 15:18:21
Mohu se „kompetentně“ vyjádřit jen k tomu "Na druhou stranu asi moc
lidí maraton s pásem neběhá. " – viděla jsem běžkyni s batůžkem a
běžce s lahví v ruce i na závodu tak na 1 až 1,5 hodiny. Nezdálo se,
že by se za ty propriety styděli
Arnhem
Janka86
08.10.2015 15:39:06
>> Pavča14, 08. 10. 2015 15:18:21
ja videla pani s lahvi vruce v zavode na 3km a ta pani dobehla s casem 24min…takze bych to asi neresila, kdyz mas pocit, ze piti potrebujes, tak si ho vem. Ja na zavodech vyuzivam obcerstvovacky, prejdu do svizneho kroku, jejich rozlozeni mi staci… Ale v lete v treninku bezne sebou taham piti a vubec se za to nestydim…
jm1
08.10.2015 16:16:12
>> MartiNo, 08. 10. 2015 15:32:42 …viděla jsem běžkyni s batůžkem a běžce s lahví v ruce…
Treba ja jsem jeden z tech, co si v teple bere piti i na zavodnich 10k (vystaci mi jedna lahev do ruky, na 1/2M pridavam pas se druhou, M „neresim“).
Chce to mit jen zvladnute piti (bez DUSENI SE ) i za behu zavodni
rychlosti
pam65
08.10.2015 16:52:39
Přijde na to, jaké má maraton občerstvení. PIM má vodu, ionťák, sůl a banány. Já k tomu měl pás s malými lahvičkami, kde jsem měl svoji „směs“ – hořčík, B6, karnitin, … Je to však kvůli peristaltice potřeba vyzkoušet předem. Důležité jsou vlhčené ubrousky. Pokud je chladněji, tak lacinou pláštěnku na čekání na startu – dá se před vyběhnutím zahodit.
jm1
08.10.2015 17:00:02
>> pam65, 08. 10. 2015 16:52:39 …lacinou pláštěnku…
Vychytavka: stejne poslouzi i velky pytel na odpadky v cene nekolika malo CZK
vsara
08.10.2015 17:48:22
>> jm1, 08. 10. 2015 17:00:02
Kráá.
To jsi vodkoukal vod Evžena, co? Ten to zase vobjevil při maratonu v Paříži v roce 2000. A roli odpadkovejch pytlů má doma furt.
Krá. Sára
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
08.10.2015 18:37:53
>> pam65, 08. 10. 2015 16:52:39 Vlhcene obrusky? to ako namiesto toaletaku?
Pce
Michal435
08.10.2015 18:39:20
>> Pavča14, 08. 10. 2015 15:18:21 Já si
třeba na půlmaraton neberu nic, ale na maraton mám takovou „běžeckou“
kapsičku, kde mám tubičku s magnesiem a dvě malé lahvičky, ve kterých
mám gel naředěný vodou---aby to šlo líp do krku Víc nic. Tak že pokud budeš
mít potřebu vzít si sebou ledvinku a pití, není to problém a rozhodně se
není za co stydět. Je samozřejmě otázkou, za kolik to chceš běžet a
pokud okolo 4 hodin, tak si klidně vezmi to so píšeš bez obav. Ještě
k tomu občerstvení. Jedno z nejlepších jsem zažil v Praze na maratonu,
kde bylo pití v podstatě každých 2,5 km. Nevím na který se chystáš ty,
ale je pravidlem, že jsou občerstvovačky každých cca 5 km.
pam65
08.10.2015 20:00:55
>> ttomino1980, 08. 10. 2015 18:37:53
Nakonec jsem to nepotřeboval, ale tak mi bylo poraděno.
pam65
08.10.2015 20:07:22
>> jm1, 08. 10. 2015 17:00:02
Lagric pláštěnky od 15,– Kč. Pytle jsem taky viděl. Měl jsem taky slušnou zásobu oranžových pláštěnek od Paroubka, který u nás kampaňoval.
pam65
08.10.2015 20:13:41
>> Pavča14, 08. 10. 2015 15:18:21
Jinak, pokud už teď ubíráš před vlastním závodem, je škoda, že sis to nevyzkoušela při nejdelších bězích. Kombinaci jídla a zátěže vs. střevo.
Pavča14
09.10.2015 09:22:18
Ahoj, dík za rady. Hlavně tu s pytlem. Říkala jsem si, že si s sebou vezmu starou šusťačku co nenosím, ale pytel je lepší. Na půlmaraton taky nic neřeším. Teď mě to napadlo hlavně díky gelům (mám je samozřejmě vyzkoušené) a magnesku (zažila jsem křeče po 30km závodě, naštěstí po a bylo to celkem vtipné, při běhu je fakt nechci:o)) Nevím ale kam s nimi. A jelikož jediná věc co mám odzkoušenou při dlouhých bězích je pás na pití, tak mě napadlo, že si vezmu i tu láhev. Jinak bych pití neřešila. Je ale fakt, že z kelímku se občas dusím. Maraton je v HK a občerstvovačky budou asi dostatečné. Chci se pokusit o čas 3:30. Je to ale první maraton, tak uvidím. Ještě jsem vyhrabala nějaký starý pás z Tchiba, kde jsou navlečené různé kapsičky. Jednu zkusím sundat a přišít nebo připnout ke kalhotám. Kdyby mě hodně štvala, tak ji v nejhorším po snědení gelu můžu zahodit. Nervózním a řeším kraviny:o)
Praha
EvženGe
09.10.2015 09:31:22
>> Pavča14, 09. 10. 2015 09:22:18
Do pytle udělej jen jednu díru do dna na hlavu. Ať máš i ruce
schované. Hořčík je třeba doplňovat předem, ale ten jeden tekutej se pro
případ maléru hodí. Gel a možná i magnesium se dá přilepit leukoplastí
(nebo možná i tejpem) na hřbet ruky. Tam nemusí vadit a pak jen odtrhneš a
sezobeš… fuj ta Sára už mě nakazila svými výrazy. Ale to ještě vyzkoušej
třeba i dnes, jestli to nevadí. Třeba v práci choď s gelem na
ruce.
Brno
kubba
09.10.2015 09:34:26
>> Pavča14, 09. 10. 2015 09:22:18
Ahoj,
já to vyřešil koupí kraťasů:
http://babos-sports.cz/…0-009-detail
Mají našité kapsy z elastické „síťky“ … podobná úprava půjde naprosto v pohodě a při troše zručnosti (kterou co se šití týče fakt nemám) udělat na jakýchkoliv šortkách/elasťácích … Na maraton jsem v nich měl 2 gely, magnezium a 2 carbonexy „pro jistotu“ … a pohoda. Vodu jsem bral na občerstvovačkách a stačila (byly každých 5km).
Berenique
09.10.2015 09:41:02
Ahoj, taky se chystám na M tento měsíc. Stravu a pití nijak moc
neřeším, z dlouhých běhů vím, že vydržím i bez, ale když chci
trošku tempo (kupodivu taky 3:30 jako ty) tak asi vezmu dva gely a k tomu vodu
z občerstvovaček- počítám ale že se zastavím tak 2–3× max- minule
jsme si nadávala na 1/2M že jsem zastavvovala na každé a ztratila nějakou
tu minutku, když přitom závody do 20 běhám i bez čehokoliv a doplním
v cíli. Nesmím
podléhat tlaku okolí a začátečníků. Gely jsem zvyklá mačkat v rukách,
nebo je hodím na záda do kapsy od cyklodresu.
Tak hodně štěstí.
Skritek Hugo
09.10.2015 09:43:12
>> Pavča14, 09. 10. 2015 09:22:18
To das. Trenovala jsi poctive, mela jsi velky objem, podle me das pod 3:30.
A potvrdim, co pise Evzen. Nejlepsi je pytel na odpadky. Velky. Clovek vezme
snadno vsude s sebou, pri nejhorsim dokoupi na miste. Pamatuji zavod, kam jsme
cestovali, doslo k nahle zmene pocasi a ti, co nebyli mistni, klepali na startu
pres pul hodinu kosu v desti. Jini pak odhazovali i nove veci, pokud se tedy
odhodlali a odhodili. Zima byla strasna. Platostovy pytel byla nejmensi financni
ujma. Tudiz vzdy, i v lete, v tasce s sebou.
running turtle
09.10.2015 12:29:00
>> Pavča14, 08. 10. 2015 15:18:21 Ahoj, já běhám s maličkou ledvinkou, kam se mi v pohodě na maraton vejdou 4 tablety, magnezko a třeba papírové kapesníky nebo mobil. Jako ostudu by mě nikdy nenapadlo to brát. Letos se mi stalo, že jsem před startem půlmaratonu v Budějkách ledvinku zapomněla v batohu a na 9.km si sahám dozadu – a nic. To překvapení a hrůza, že nic s sebou nemám a určitě mi dojde energie. Tak jsem chroupala cukr z občerstvovaček – jako kobyla. :)
Pce
Michal435
09.10.2015 16:43:04
>> Pavča14, 09. 10. 2015 09:22:18 Tak to
se v HK potkáme…taky už mě začínají „brnět“ nohy. Jinak dobrou
kapsičku jsem sehnal v Decatlonu za cca 385,– Je to v podstatě malá
kapsička na zip, kam se vejde balení kapesníčků – případně něco
jiného – a dále dvě malé lahvičky o obsahu asi 1,5 dcl. Beru ji sebou
a jen ty lahvičky vyměním za ještě menší, aby to nebylo tak těžký Je to celé na cca 5cm
širokém pružném (textilní guma) pásu a dobře to sedí na těle. Pokud
jedeš zítra na Expo z Pce , tak se v Decatlonu můžeš zastavit a ještě
to případně pořídit. Koukal jsem na tvoje časy a nevím, jak máš
natrénováno a kolik jsi dala dlouhých běhů, ale podle posledního údaje
z Vinařskýho půlmaratonu bych spíš než na čas 3:30 viděl reálný čas
okolo 3:45............ ale jak říkám, nevím jak jsi trénovala od dubna??
Každopádně přeju ať se to podaří!!! A pozor na spadané listí!!! Od
Loňska je to tam v těch lesích vyasfaltované a to listí se
dost smeká.
Černé Voděrady
MartiNo
09.10.2015 17:07:06
>> Michal435, 09. 10. 2015 16:43:04
Podle PK kalkulátoru je těch 3:30 reálných http://www.kanovsky.cz/kalk.php
Pce
Michal435
09.10.2015 18:00:57
>> MartiNo, 09. 10. 2015 17:07:06 Ano s Petrem se znám a tenhle kalkulátor mám rovněž. Nyní zde byl ještě vymakanější a vychytanější program, který lze aplikovat na Android do mobilu. Ten je ještě trošku přesnější a podle něj by šel maraton zaběhnout okolo 3:33. Ale.............. opakuji že jde o to, kolik má Pavča naběháno od poslední půlky kterou dala za 1:36??? Tu uběhla v Pardubicích 19. dubna. Třeba tam došlo ke zlepšení a nyní má potenciál třeba na čas lepší, než je 3:30 v maratonu. Když to ale beru podle sebe, tak je nepravděpodobné, že by dokázala Pavča běžet v tom samém tempu, jako tu půlku, celý maraton. Ale to je můj názor a třeba to všechno perfektně sedne. On se zrovna ten maraton moc podle tabulek počítat nedá---to je taky pravda.
Berenique
09.10.2015 18:09:40
>> Michal435, 09. 10. 2015 18:00:57
A já? (Já vím,
už jsem se ptala milionkrát všech na názor).
Pce
Michal435
09.10.2015 18:48:11
>> Berenique, 09. 10. 2015 18:09:40 Tak já
zase nejsem takovej strašnej znalec a odborník , ale myslím, že ty máš
výhodu toho, že běháš dýl a taky víš, co tě čeká, protože už máš
min. jeden maraton za sebou. Opět je to otázka toho tréninku. On je běh
hodně poctivej sport. Co tomu dáš, to se ti vrátí. Já třeba v Praze
běžel s klukama, který neměli naběháno a běhali třeba už o několik
let déle než já, ale když jsem se jich ptal, za kolik to chtějí uběhnout
a oni že za 3:45 a já na to:" jak dlouhý běhy dáváš??„.....a odpověď
byla že před měsícem běželi jednou 30 Km, tak jsem věděl, že to není
možný, aby to dali a...... nedali. Dva to dali za asi 4:20 a jeden to dokonce
vzdal. Chci říct, že pokud běháš pravidelně a za poslední 3 měsíce si
dala třeba 4–5 běhů okolo 35 Km, tak máš slušnou šanci se k těm 3:30
dostat i s tím půlmaratonským časem co máš uvedený. Já osobně
poběžím tempem o cca 20–25 vteřin pomalejším na Km, než mám tempo na
půlmaraton.............i z toho si to tedy můžeš trošičku odvodit
Opět ale říkám, že
taky záleží, jak to ten den celé "sedne“ a může tě to hodně překvapit
a nebo se něco může prostě nějako pokazit a pak to samozřejmě není
možné splnit---ten vysněný cíl. A také záleží, jak to rozběhneš??
někdo dá první půlku trošku rychleji a pak třeba přirozenou únavou
trošičku zpomaluje---tak běhá třeba Petr K. Já osobně sázím na
vyrovnané tempo po celý závod, což je sázka na jistotu.
Berenique
09.10.2015 19:13:36
>> Michal435, 09. 10. 2015 18:48:11
Dík za názor.
S těmi delšími věcmi nemám problém- ale spíš s tím, že to byly
většinou traily s velkým převýšením a tedy rozhodně ne tempem M. Takže
výdrž mám ale ne asi tu tempovou na rovině. Jak říkáš, dopadnout to
může jakkoliv.
Černé Voděrady
MartiNo
09.10.2015 21:31:36
>> Michal435, 09. 10. 2015 18:00:57
Tak naběháno celkem má ( http://www.behej.com/…y-maraton/48#… )
Kdyby chtěla (dokázala) běžet M ve stejném tempu jako PM, Tak by to bylo
na čas 3:13, nebo to počítám špatně? Takže tam ten „přídavek“ na
logicky pomalejší tempo má. Samozřejmě stát se může leccos (a na
maratonu se stává, zvlášť na prvním, co čtu…), ale „teoreticky“ na
tom plánu 3:30 nevidím nic až tak mimózního
Pce
Michal435
10.10.2015 16:28:44
>> MartiNo, 09. 10. 2015 21:31:36 Uvidíme,
uvidíme,uvidíme Já
Pavče přeju ať to dá!!! To co si myslím, není důležitý. Já vycházím
ze svých zkušeností a z toho, co vidím okolo sebe. To nemusí být
samozřejmě pravdivé.
Černé Voděrady
MartiNo
10.10.2015 17:04:38
>> Michal435, 10. 10. 2015 16:28:44
Jasně, já zkušenosti s maratonem nemám, jen co tu čtu… Každopádně
držím palce, ať ti to hezky běží, Pavče taky, a vůbec všem! Počasí
má být zdá se ideální
Pce
Michal435
10.10.2015 18:10:21
>> MartiNo, 10. 10. 2015 17:04:38 ...... snad je trošku „vlezlá“ zima, ale nemělo by foukat a ani pršet, tak uvidíme jak to bude. Každopádně díky.
Skritek Hugo
11.10.2015 15:18:06
Tak Pavca bezela vyborne – 3;36:36. Tomu se rika cas I kdyz to je neoficialni,
jeste se bezi a ofiko vysledky teprve budou.
Celkove je 88, tak to je krasny vysledek.
EDIT: ted koukam, ze Michal za 3:13:40 a 22 misto. Parada a gratulace k osobaku.
Berenique
11.10.2015 15:38:16
>> Skritek Hugo, 11. 10. 2015 15:18:06
Paráda Už se
těším na report. To asi nepřekonám, neb jsem si včera na závodě natáhla
co se dalo a do soboty to asi nepovolí.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.