Členka našeho klubu MK Seitl Ostrava si založila svůj nový běžecký blog. http://www.lenkaclenka.blogspot.com/

Čtete si rádi o běhu a o všem okolo něj? Zajímají vás osobní příběhy, zajímavosti, úspěchy či krize běžců? Navštivte nový blog z0na100.com! Třeba zaujme právě vás!

>> Migelito, 06. 09. 2021 01:36:12

Davam tomu (=hlavne-zadna-zraneni ) mesic, maximalne dva … 

>> jm1, 07. 09. 2021 09:43:48

No jo, on už bohužel úplně zdravý nebyl/není

>> Migelito, 06. 09. 2021 01:36:12

o pravdivosti a uprimnosti blogu sa da velmi pochybovat

odpor k treninku odpor k behu a na druhy den uz je premotivovany, na kazdy beh sa velmi tesi a nemoze sa dockat, prvy beh nedal bez chodze ani 5 minut a na treti den uz bezi smerom k piesocnej burke a nazad stupnovane 30 minut.

koli comu tento podvod, ide o reklamu na zoldactvo ?

nicmenej tento blog potvrdzuje, ze po politikoch uz nie je nic blbsieho ako zoldak NATO co siel zabijat a nicit cudzie kraje na opacnom konci sveta za cisara pana a jeho rodinu.

a ak je na tom aspon nieco pravdiveho, tak potom komentar:

vlastnu blbost zvalovat na vlastnu zenu ?

niekto kto pred 10 rokmi sa usilovne snazil na vrchole svojich sil natrenovat na maraton za 4 hodiny? a teraz trepe ze chce B7 cele bezat, aby mu to chodzou moc dlho netrvalo?

NATO cochvila rozpustia, tak bude mat dost casu trenovat, ked niekedy dostane rozum

>> rudo, 07. 09. 2021 11:43:14 rudo, tvůj naprosto zbytečný a nenávistný komentář je plný vlastních výmyslů a bludů. Kdybys četl pořádně, tak bys věděl, že ten první pětiminutový běh byl srovnávací běh (sprint), proto jsem ho nezvládl bez chůze. 30 minutový běh třetího dne byl pohodový výklus, žádný stupňovaný běh, jak píšeš. Nikde jsem nepsal, že bych kdy měl odpor k běhu či tréninku. Stejně tak nikde nic “nesvaluju na svou ženu”. Kdybys měl trochu sociálního cítění a empatie, vyčetl bys v tom, že mi vrátila motivaci k návratu k běhání a dřívějšímu životnímu stylu. Rovněž jsem nepsal nic o tom, že bych chtěl celou B7 běžet. A ty ostatní politické bláboly ani nebudu komentovat. Jednak to na fórum o běhání nepatří a jednak jimi pouze prezentuješ svou těžce podprůměrnou inteligenci, tudíž s tebou zjevně nemá žádná diskuze cenu. Už jen fakt, že máš v podpisu odkaz na politický dezinformační web hovoří sám za sebe. Jinak díky moc za přečtení mé reklamy na žoldáctví a přeji hezký den 

>> Migelito, 07. 09. 2021 23:57:44

to klames este aj sam sebe ?

alebo nevies po sebe citat?

a co je politicky nekorektne na konstatovani ze zoldak NATO v dalekej cudzine len zabija a nici? je to predsa vseobecna vedomost. za koho tam hrdinsky bojujes ? za Stoltenberga?

>> Migelito, 06. 09. 2021 01:36:12

Hodně štěstí v přípravě, přeji hlavně výdrž. Ty první dny, kdy je člověk strašně nadšený, jsou snadné.

Trošku mne překvapilo, že jako voják z misí píšeš o rezignaci na sportovní životní styl. Čekala bych, že se musíš udržovat průběžně. Tak teď hlavně postupně, natrénovat na stovku se za rok dá, jen to nechce trhat rekordy v prvních měsících. A hlavně nezapomínat na pořádný strečink. To na tu prevenci těch zranění.

*>> Skritek Hugo, 08. 09. 2021 08:55:52*Díky moc za pozitivní ohlas a podporu. Já jsem nerezignoval na sportovní životní styl, jen jsem ho oproti dřívějšku trošku utlumil (zejména co se týče běhu) :D To ale neznamená, že jsem se nehýbal. Pravidelně chodím kratší víkendové procházky (cca 20 km) v Beskydech a minimálně jednou týdně dám jógu. Dále, jak jsem psal, po operaci velmi poctivě dodržuju rehabilitační a kompenzační cvičení, abych vrátil páteř do normálu a zamezil dalšímu poranění nebo disbalancím. Takové cvičení však nijak nezvyšuje výkonnost. No a kromě toho zejména posiluju. Jen s tím během to doposud nebylo moc valné. Po operaci to dlouho nešlo vůbec, a pak, když už to šlo, tak výsledky byly tak žalostné, že to bylo extrémně demotivační. Neměl jsem žádný cíl a běhal jsem jen sporadicky. A s tou fyzickou kondicí vojáka se to má tak, že není voják jako voják :) Jelikož jsem absolvoval operaci páteře, dostal jsem nejnižší zdravotní klasifikaci, která sice umožňuje službu v ozbrojených silách, ale znemožňuje vykonávání fyzicky náročné práce a zároveň oprošťuje od ročního přezkoušení z fyzické zdatnosti. Tuto sníženou zdravotní klasifikaci jsem měl tři roky a po tuto dobu jsem převážně seděl za stolem. To už je však minulost.

>> Migelito, 08. 09. 2021 12:05:41

Robíš veľké chyby už na začiatku. Ale dobre, skúsme dať do toho trochu racia, takže:

Vek, výška, váha,a pár kondicnych údajov: skok do diaľky z miesta, čas na presne vymeranych 200m bežanych letmo a klasický Cooperov test=12min ( to si môžeš urobiť aj s gps hodinkami ale na rovine)

Plus uved výsledky z aktuálnych testov fyzickej zdatnosti,uved spôsob prevedenia jednotlivých testov a výkony.

>> Ondriško, 09. 09. 2021 08:37:29

Pokud do toho chceš dát trochu racia, tak nejdříve bys měl zjistit v jakém stavu ty záda teď má.

Je sice otázkou, zda pokud ne ještě ve stoprocentním, zda se vůbec již nyní pouštět do tréninku na „extrémní“ závod. Pochopitelně, chybí li jen pár procent a záda jsou již skoro v pořádku, tak postupným zatěžováním a navyšováním i toto je možné. Ale rozhodně bych po něm teď nevyžadoval nějaké časy na 200m nebo skoky do dálky z místa. V obou případech to může dopadnout tak, že místo plánované přípravy na stokilometrový závod bude znova lítat po doktorech. V obou případech může páteř dostat pořádně zabrat, zvláště není li na takové cvičení zvyklý a bude jej provádět na max.

Mimochodem také psal, že od testů fyzické zdatnosti byl oproštěn, tak ti asi nenapíše aktuální výsledky.

https://greatgameindia.com/…-afghan-war/#…

>> skorobezec, 09. 09. 2021 11:07:48

Ale kdeže, nečítaš poriadne čo písal.

Ak chodí v plnej zbroji na 3h prieskumy, tak nemôže mať najnižšiu zdravotnú kvalifikáciu, a musí mať za sebou fyzické testy.

Ďalej si robil test podľa Garminu, a o problémoch s chrbtom pri ňom či po ňom nič nenapisal.

Nevidím ho, nemôžem sa naňho pozrieť. Takže od neho potrebujem pár jednoduchých fyzických údajov a čísel, aby som bol v obraze.

Ak ich nedokáže/nevie urobiť, tak na ultra môže zabudnúť. Lebo jeho kondícia je mizerná.

A jeho úlohou potom bude dať sa zdravotne a potom kondične dokopy.

>> Ondriško, 09. 09. 2021 08:37:29 A mohl bys ty “velké chyby” teda uvést, když už píšeš, že je dělám? Jinak výška 187, hmotnost 88, Cooper 2850 m (pár měsíců zpět). Teď běhám v průměru tempem 6:40 při pohodovém běhu, jeden tempový běh (pouze 15 min) jsem běžel tempem 5:50. Jinak záda už mám více než rok stoprocentní a nejsem fyzicky nijak omezen.

>> Migelito, 09. 09. 2021 12:13:01

Ak chceš odpoveď, najprv uved čo som sa Ťa pýtal.Niektore testy môžeš urobiť ešte dnes.
Skok diaľky z miesta, 200m letmo a Cooper.

Plus si kľudne urob znova fyzické testy, také aké si robil na fyzickej previerke. A uved výkony, plus spôsob prevedenia ( kľudne pošli link z webu na ten spôsob).

>> Ondriško, 09. 09. 2021 12:26:13 Jo tak to bych musel mít i čas :) Dneska i zítra pracuju od rána do večera a běhat vůbec nepůjdu. Můžu si zkusit max ten skok z místa. S výsledkem Coopera můžeš počítat těch 2850, protože od posledního běhu v květnu jsem se nikam neposunul, nahoru ani dolů, takže by se výsledek nezměnil o víc než 50–100 m. Jinak, nic ve zlém, ale psát, že dělám velké chyby, nenapsat jaké, a požadovat po mě sérii fyzických testů, jinak mi nic neřekneš, nepůsobí úplně nejlíp. Buďto 1) opravdu vidíš chyby, které dělám, a tudíž mi je můžeš říct i bez znalosti mých výkonů. A pokid nechceš, tak to tady všechno píšeš úplně zbytečně. Nebo 2) myslíš si, že dělám nějaké chyby, ale vlastně vůbec nevíš, jak na tom jsem fyzicky, takže to jsou jen domněnky a proto mi ty chyby neřekneš. Anebo 3) děláš chytrého. Znovu opakuji, nic ve zlém, není v tom nic osobního. Ve třetí možnost nevěřím, ale nulovou pravděpodobnost nemá. Tvým příspěvkům totiž chybí trocha nějaké věrohodnosti a naopak jim přebývá poněkud nadřazený tón.

Trochu mi uniká, proč to sem dáváš. Je jasný, že až na výjimky slíznež kritiku. B7 je velký oříšek.

>> Migelito, 06. 09. 2021 01:36:12

Záleží aj na tom, aký máš cieľ na tom ultra. Ísť na doraz alebo ho absolvovať v limite. Ak to druhé a budeš primerane trénovať a budeš zdravý, tak to zvládneš. Stovky a viac sú hlavne o hlave, samozrejme príprava musí byť. Doporučujem predtým absolvovať aspoň jednu ľahšiu stovku, kde vyskúšaš obutie, oblečenie, stravu, používanie paličiek. Čo myslím o primeranej trénovanosti? V mojom prípade, to bolo 200–250km/mesačne väčšinou terén (behy 20–25km, raz mesačne 30–40km, tempo 5–7min/km podľa terénu a prevýšenia). Po roku „ľahšia“ Lazovka (114km, up:3600m, 19h), o 2 mesiace na to V100 (130km, up 6000m, 30h (limit 32h), kde z 85 štartujúcich sme v limite dokončili 33. Ale to bol extrém, horúčava 35 stupňov a km polom na Bokšovskom hrebeni. Lepší bežci, čo išli na doraz to vzdali kvôli prehriatiu). Tie moje hodnoty pre seba ber s vekovým koeficientom, prvú stovku – tú Lazovku som si dal ako darček k 60-ke…Predtým 2 roky behania s menšími objemami a niekoľko terénnych behov 30–55 km. Predtým ešte 15 rokov MTB aj s desiatkami MTB maratónov, takže nezačal som behať z ničoho ale ty máš tiež základ.

>> Alena77, 09. 09. 2021 18:55:58 Pokud slíznu kritiku, tak to nevypovídá nic o mně, ale spíš o těch kritizujících ;) Kritizovat umí každý, i ten kdo nic neví nebo neumí. To je hrozně jednoduché. Povzbudit nebo podat cennou konstruktivní kritiku, to už je něco jiného. Já jsem tady ten odkaz na blog dal čistě proto, kdyby si někdo chtěl počíst. Nic víc.

>> AdCo, 09. 09. 2021 19:45:34 Mým cílem rozhodně není jít na doraz. Chci dojít v limitu, ale na druhou stranu nechci jít na těžko a po cestě “čundrovat”. Mám hrubou představu, že bych šel v nějakém tempu a občas popobíhal, dokud to půjde. Ale ta představa se samozřejmě může v čase měnit podle toho, jak mi půjde příprava. Jinak díky za tipy a doporučení. Rozhodně plánuju trénovat v terénu s holemi a materiálem, který použiju i při závodu, abych si na vše zvykl.

>> Migelito, 09. 09. 2021 20:22:16

„Mám hrubou představu, že bych šel v nějakém tempu a občas popobíhal, dokud to půjde“ – presne tak chodím ultratraily. A hlavne nesmieš myslieť, hlavne v prvej polke na cieľ a ako je ďaleko. Cieľ je ďalšia občerstvovačka, kde si trocha odpočinieš, doplníš zásoby a povzbudený ideš ďalej. Ideálne nájsť niekoho alebo skupinku s rovnakým tempom a výkonnosťou, potom to ubieha rýchlejšie a kochať sa prírodou.

>> Migelito, 09. 09. 2021 12:50:22

Chyby:

1.Dva mesiace nebehas a rovno hneď bežis akýsi test podľa hodiniek.

2.Bezis akože vykonnostny test na maximum, pritom pred ním nemáš poriadne rozcvicenie nieto ešte rozbehanie.

3. Nebehas vôbec, ale pritom ak behas tak v minimalistickej obuvi a dokonca vraj na špičkách. Tak,za prvé, po špičkách sa pohybujú baletky. Ty môžeš tak maximálne dopadať na prednú časť chodidla. Za druhe, ak by si to i robil, tak sorry, ale isto by to pri tvojej bezeckosti pôsobilo tak, ako behajuce postavy z filmovej klasiky ,,Slávnosti sněženek". Za tretie, vôbec nemáš na behanie v min.obuvi adaptované chodidlá a nohy.

4.Chybaju ti absolútne základne vedomosti na dlhodobú prípravu. Napr.ako dlho sa adaptuju šľachy na zataz? Až 6m bratru. Ako dlho trvá kým sa pred fyzickou záťažou zahreje vnutro aby bol organizmus pripravený na vykon? 15 min aspoň.

5. Nemáš za sebou žiaden vytrvalostný,silovo vytrvalostný či aeróbny výkon,výsledok, a stanovis si veľmi veľmi vysoký až nerealny cieľ. Nemáš ani len absolvovany maratón, nieto ešte zabehnutý…či aspoň polmaratón. To vyzerá tak, že ani nevieš plávať na nafukovačke a chceš hned riadiť ponorku.

6. Ak za aktívny životný štýl považuješ víkendové prechádzky a cvičenie jogy, v cca 30r, tak prepáč, ale si pri príprave na nielen ultratrail vedľa.

7. Isto teraz nemáš výkon v Cooprovi 2850m, to by si za 9min dal cez 2km.

8. Nemáš zistenu svoju úroveň fyzickej zdatnosti, kondície, stavu pohybového aparátu atď atď. na dlhodobú prípravu, a stanovis si nereálne vysoký cieľ.

Stačí?

Ak by som ťa chcel dehonestovat, napisem ti ako chlapovi niečo iné. A sorry, si na verejnom webe, tak sa nečuduj že ti tu ľudia rovno a rýchlo napíšu. Nie sme v materskej škôlke.

A hej, ak sa v niečom vyznám, tak to je v behaní dlhých a extra dlhých behov, v príprave na ne, a v príprave na pretekanie dlhých behov a hlavne ultrabehov. A v trávení spústy hodín dlhodobým vytrvalostným výkonom: beh, bike, plávanie a vysokohorska turistika.A to nielen na sebe, ale i na iných. A mám s tým bohate mnohoročné skúsenosti.
A áno mal som a stále mám výkonnosť ktorá je ďaleko ďaleko pred tebou.

*>> Ondriško, 10. 09. 2021 06:38:29

Mimochodem znáš pana doktora Richarda Smíšeka? Má skvěle zpracovaná videa o běhu, držení těla, koordinace atd. Výborné přednášky.

>> Ondriško, 10. 09. 2021 06:38:29

Teda, nie že by si nemal pravdu, ale keď niekto začne/prispeje do vlákna s upozornením na svoj nový blog, ešte to neznamená, že chce komplexné poradenstvo k svojej príprave. Nevyžiadané rady väčšinou padajú na hluché uši.

Ak by sme boli vo vlákne týkajúcom sa prípravy, tréningu a žiadostí o rady, tak by Tvoj prístup bol plne na mieste.

Nič v zlom, ale takto to vyznie dosť nepatrične.

To vazne vsichni berete, ze pro 30tnika zvykleho na nejakou turistiku a posilovani je denni pochod s nejakym pobehnutim 100km v kopcich takovy ohromny cil?

>> SlavoK, 10. 09. 2021 10:01:45

Pokud se jedná o B7 (jak tu vyplývá z následných příspěvků, blog jsem nečetla, zakládající příspěvek mi přišel prostě jako reklama, a ty mám ve zvyku ignorovat), tak startuje „na noc“, tedy nikoli denní pochod, a je to deklarováno jako extrémní sportovní akce. Domnívám se, že naprostá většina zdravých trochu sportujících třicátníků to bez pořádného dlouhodobějšího tréninku nedojde, o běhu ani nehovoře.

No ale je rozdiel absolvovat 100 km pochod a je rozdiel to zabehnut za nejakych 14 hodin ze ano :) A zda sa mi, ze dotycnemu bude stacit to absolvovat. Neviem sice aky ma B7 limit, ale pokial sa drzia v ramci cesko-slovenskej tradicie, tak by to malo byt dost zhovievave aj pre rychlych turistov. U nas tiez fungovala (mozno este stale funguje) taka skupina s hashtagom „zaziultra“ a deklarovali, ze za rok v podstate z nicoho odbehnu Stefanika (145 km). Aj trening bol v podstate taky, povedal by som „neortodoxny“, nie moc zamerany na ultra, ale na moje pocudovanie to mnohi z nich nakoniec dali (i ked turisticky samozrejme, ale aj tak je to vykon).

>> Brutto, 10. 09. 2021 11:57:50 …Neviem sice aky ma B7 limit…

„…Časový limit není pro všechny závodníky stejný! Kdo si na limit 26 hodin netroufá, může odstartovat v rozmezí 15:00 až 21:00 intervalově, a tím si limit prodloužit až na max. 33 hodin (pro start v 15:00)…“

https://www.beskydskasedmicka.cz/…idla-zavodu/

>> Mato, 10. 09. 2021 08:44:03

Ahoj, áno maš pravdu. Ale dal som si námahu, a keď som už do niečoho zabrdol, tak som to i dokončil. Toto vyzerá ako stratený prípad. Radšej poradím Bronsonovi a spol v tréningovom vlákne.

>> Ondriško, 10. 09. 2021 13:06:45

Preco to povazujes za velmi vysoky az nerealny ciel? A co s tym ma spolocne zabehnuty maraton… Nemam s ultra ziadne skusenosti, v 17r som raz rano vstal zobral psa flasu vodu a par kusov chleba a nahradne tenisky – nastastie lebo som ako neskusene ucho vyrazil v kanadach o 3 cisla vecsich. No a bez akejkolvek pripravy som dal 75km pricom najvecsi problem boli prave tie kanady, ktore mi pocas prvej polky uplne rozbili chodidla. Nechapem v com by to mal byt problem pre 30rocneho chlapa, ktory sa rozhodne rok dopredu.