Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Tréningový plán - Polmaratón s časom 1:45

Tréningový plán - Polmaratón s časom 1:45

Nalezené položky: 320 První Předchozí | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Další Poslední
avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 05.06.2016 17:05:57

>> profik, 04. 06. 2016 20:29:51

Celé sa to komplikuje. Bolesť, ktorú som pociťoval bola zapríčinená aj zlou technikou behu (pozn. jedno rameno mi padlo dole a dovnútra).

Po návšteve odborníka, fyzioterapeuta, ktorý mi ukázal cviky, ktorými sa dá daný problém vyriešiť sa znovu tento týždeň púšťam k behu takmer od začiatku (chcem vylepšiť techniku behu), tak uvidíme v akej forme sa vrátim. Dal som si vyrobiť aj ortopedické vložky na mieru, tak aj tie by mi mali dopomôcť.

Momentálne sa snažím čo najviac bicyklovať a plávať. Som zaregistrovaný aj na polmaratón do KE, no ak sa na to nebudem na to cítiť, tak proste nepôjdem.

avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 05.06.2016 19:14:52

>> cheeky, 05. 06. 2016 17:05:57

Dam ti užitečnou radu radši vůbec neběhej není to protebe v hodne věř mi.Jinak si natrvalo ublížíš.Jsou i jiné sporty třeba šachy.Ten čas který si dosahl při zavodě je nic moc,to se da zaběhnout pouze v treninku rychla chuze aspoň 2 hodky každy den.

avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 05.06.2016 22:10:28

>> cheeky, 05. 06. 2016 17:05:57

držím palcem, s profíkem nesouhlasím, čas máš dost pěkný a rezervy značné, jen se musíš dát pomalu dohromady a nic neuspěchat

*>> profik, 05. 06. 2016 19:14:52 Druhé části třetí věty moc nerozumím, to jakože na čas 1:41 hod. se dá ( u chlapa ) natrénovat jen rychlou chůzí ???

avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 05.06.2016 22:58:12

>> tinaB, 05. 06. 2016 22:10:28

Ano mam to vyskoušene už davno jde to v pohodě.

Skoušel jsem rychlou chuzi na ovale 20 km a dal jsem to za 2 h a 35 minut.

pul roku žadny běh.

avatar

Desert muž 06.06.2016 05:58:50

>> profik, 05. 06. 2016 19:14:52

spíš, když se něco udělá blbě, tak se to vyhodnotí a začne od začátku, to by jsi klidně mohl napsat, že má rovnou hrát Házenou ( s panákama v hospodě) :-)

v sobotu jsem dal taky nějakou chůzi se zaměřením na kontrolu fyziologie, bylo to jen 34km pod 4hod, ani to nepovažuji za rychlouchůzi, spíš pouze rychlejší, :-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 06.06.2016 08:16:31

>> tinaB, 05. 06. 2016 22:10:28

""" Druhé části třetí věty moc nerozumím, to jakože na čas 1:41 hod. se dá ( u chlapa ) natrénovat jen rychlou chůzí ??? """

jasne

znamy priopad JPN maratonca co si zlomil nohu a na dolezity maraton ( MS ?) trenoval 6–9 mesiacov ? iba chodzu

a behat zacal az 3 tyzdne pred maratonom

dal to tusim za 2:08 alebo tak nejak

a vela inych pripadov prenasania treninku medzi sportami

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 01.07.2016 12:49:36

>> cheeky, 05. 06. 2016 17:05:57

Tak jak to je stebou chlape běhaš stale??

avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 02.07.2016 22:50:51

>> profik, 01. 07. 2016 12:49:36

Áno behávam. 3–4 krát do týždňa, ale už nepozerám na výsledky, skôr behávam pre radosť a zameriavam sa na správnu techniku behu.

avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:10 (2017)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 03.07.2016 06:22:08

Dobrá správa že noha je v poriadku tak si užívaj beh pre radosť.

avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 03.07.2016 19:18:18

>> cheeky, 02. 07. 2016 22:50:51

Kolik běhaš za den kilometru moc to nepřehaněj.Stači i 5 km když si měl tak važne problémy z nohou a jsem rad že si dal na moje slova.

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 03.07.2016 19:48:22

>> cheeky, 02. 07. 2016 22:50:51

To je super, ze te noha pusti. Tak nam obcas napis do „Muj posledni beh“ ;-). At vime, ze zijes. :-)

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 10.11.2016 21:43:49

Po dlhšom čase sa opäť ozývam. Od apríla do júla tohto roku som vôbec nebehal, kedže šom mal problémy s chodidlom a venoval som sa hlavne doplnkovým športom, t.j. plávaniu a bicyklovaniu. Začiatkom júla som začal s behaním úplne od začiatku pričom som zameral na zlepšenie správnej techniky behu. Zo začiatku som to nechcel síliť a behal som podľa pocitu. Kedže som mal kúpený štart na polmaratón vrámci MMM v KE, tak som začal začiatkom augusta behať aj viac tempových behov, no v týždni som absolvoval max. 2–3 tréningy. Mal som najhoršou prípravou, no zabehol som svoj osobák, 1:41:30.

avatar

MS82 muž 10.11.2016 21:46:28

>> cheeky, 10. 11. 2016 21:43:49

Gratulace k osobaku. Noha uz je v pohode? Co dalsi plany?

avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 10.11.2016 21:53:34

>> MS82, 10. 11. 2016 21:46:28

Áno, bolesť sa už vstrebala. Mám bežecké vložky na mieru a k tomu každý deň cvičím fyzioterapeutické cviky, aby sa mi nevrátilo.

Budúci rok sa chcem posunúť vyššie. V pláne mám maratón, ale to bude závisieť od zimy a počtu nabehaných km.

avatar

Sloviensko

rudo muž 11.11.2016 06:38:50

>> cheeky, 10. 11. 2016 21:53:34

bolesť sa už vstrebala.

8-O
Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:10 (2017)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 11.11.2016 08:44:08

>> cheeky, 10. 11. 2016 21:53:34

gratulujem a držím palce,dobre si rozmysli ten maratón mňa to na dlhú dobu odrovnalo a zážitok to veru veľmi nebol.Samotný tréning na MT je ťažký a ten moj keď sa tak spatne vraciam bol ešte slabý,príliš veľa volných behov.
Ja najbližsí rok určite len behy do 30.km,zatiľ na maratón nemyslím,chcem sa behom baviť nie ničiť.

avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 12.11.2016 12:08:33

>> peco_slimak, 11. 11. 2016 08:44:08

Ale už som stratil motiváciu v účastiach na bežeckých podujatiach, hlavne vysoké štartovné. Už chcem behať len pre potešenie a dobrú vec.

avatar

MS82 muž 12.11.2016 16:05:49

>> cheeky, 12. 11. 2016 12:08:33

Nevim, jak v Tvem okoli, ale tady se da najit dost zavodu za par korun (napr startovne na zavodech v behu do vrchu byva okolo 50 korun, jestli se nepletu; Pececka desitka, jeden z nejvetsich zavodu jara je za 200). Souhlasim, ze nema smysl objizdet jeden zavod za druhym, ale obcas pomerit sily neni na skodu.

avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 12.11.2016 18:08:07

>> MS82, 12. 11. 2016 16:05:49

To máš pravdu, ale ja si pri tých väčších bežeckých udalostiach skôr užívam atmosféru, nejde mi o to, aby som sa porovnával s druhými, kedže beh nerobím profesionálne. Skôr mám zo seba lepší pocit, ak sa mi podarí vylepšiť si svoje osobáky.

avatar

MS82 muž 12.11.2016 18:27:43

>> cheeky, 12. 11. 2016 18:08:07

Pravda, taky moc nekoukam na vykon ostatnich, ale spis jak se dari mne. To pomerovani jsem ale myslel tak, ze kdyz vidis, jak se vsichni kolem zmacknou, neda Ti to a taky bezis na max. Neni nutne vyhrat, ale mit radost (treba ze sveho vykonu). Na moc zavodech jsem nebyl, ale atmosfera muze byt jak na velkem, tak i mensim zavode. Na pulmaratonu, kde startuje pres 10 tisic lidi, jsem si nejvice uzival fandeni, na brzke jarni desitce s priblizne tisicovkou zavodniku byla zase skvela atmosfera v telocvicne/pre­vlekarne, takove to ocekavani prvnich jarnich osobaku, spousta natesenych bezcu. No a na male desitce/petce, co se kona kazdy mesic a je tam zhruba 200 lidi, je nejlepsi pohoda, ze o nic nejde a v zavode zase sance na bednu. Verim, ze na nejakem krosu, nebo treba delsim zavode v horach, bude atmosfera taky skvela.

Nalezené položky: 320 První Předchozí | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.