kto vymenil v nazve vlakne pismeno „u“ za „o“ ?

>> rejca, 25. 05. 2016 16:41:14

Ze delas moc dlouhe kroky? No nevim, Bekele dela kroky dlouhe 2.1m a zeby mel nizkou frekvenci se mi nezda. 

>> Brutto, 25. 05. 2016 13:47:14

Ved to, tiez si myslim, ze si tym kazdy musi prejst sam, vzdy ked tu niekomu radim aby ubral… atd atd. Tak si vravim ze to stejne pisem uplne zbytocne a mal by som sa uz na to vykaslat to stale pisat dokola. 

>> SlavoK, 26. 05. 2016 07:43:43

Bekele dela kroky dlouhe 2.1m a zeby mel nizkou frekvenci se mi nezda.

a taky byl oznacen za 1 ze 2 kteri maj techniku blizkou idealni

>> SlavoK, 26. 05. 2016 07:43:43

Ja mam od ledna v me divci (ehm, ehm) skupine pani s nadvahou a ona vzdy posila fotku svelo Garminu, kde je prumerne tempo. A ja obcas pisi „Moc pekne, ale jeste mi o neco vic zvolni.“. A pred tydnem mi na jednu tu zpravu odepsala „ja te fakt miluju, ty mi porad rikas uber“. Nekteri poslouchaji, ale je treba to poradne vycvicit .

>> rudo, 26. 05. 2016 08:33:55

Hmmm, ze bychom zacali zacatecnikum poskytovat novou radu?:

Budto bez krokmi dlouhlymi minimalne 125% tvoji vysky, nebo to ani nema smysl a radsi zustan na gauci.

Rudisha pocitam, ze ma krok tak 2.4m spis. To bych mel problem udelat i v trojskoku. :)

>> Skritek Hugo, 26. 05. 2016 08:48:05

Ja ti nevim, ale aby mi zamilovane divky posilaly fotky… To bych mohl mit docela problem.

>> rudo, 26. 05. 2016 08:33:55

Bekele nie len že robí dlhé kroky, ale má ešte aj schopnosť v závere pretekov vyrazne zvýšiť kadenciu. Pekne je to porovnané a zanalyzované v článku http://www.scienceofrunning.com/…equency.html?m=1

Tam sa uvádza že Bekele má počas pretekov oproti ostatným porovnavanym bežcom nižšiu kadenciu cca 180+ ale v závere ju dokaze výrazne zvýšiť nad 200 pricom jeho dĺžka kroku nad 2m sa nemení. To svedčí že má výbornú flexibilitu svalov v oblasti panvy, vynikajúcu odrazovou silu a schopnosť tela v závere prepnúť sa do vyššej kadencie.

>> SlavoK, 26. 05. 2016 08:51:37

No 2,4m je už fakt dosť ale 2m by nemal byt až taký problém. Niektorí jednotlivci dokazu aj 2,6m  https://m.youtube.com/watch?…

>> tiborw, 26. 05. 2016 09:22:59

ano, Bekele ma bezecke telo

>> tiborw, 26. 05. 2016 09:22:59

tak to vlstne dava zmysel, Bekele ked bezi pomalsie ma krok dlhy 210/160 = 131% vysky. Ked zrychli stale ma krok stejne dlhy len zvysi frekvenciu.

Takze zaciatocnik vysoky 180cm by mal bezat krokmi dlhymi 236cm a postupne jak sa bude zlepsovat – budovat si bezecke telo – zvysi rychlost zvysovanim frekvencie.

Nie je to uzasne jak sa da vyvodit uplne logicka nova teoria bezeckej techniky? A v praxi ak by sa pri tom niekto zranil, sa da vzdy uplatnit magicka formulka kazdej bezeckej teorie, ktora narazi na prax ludskeho tela: „Bezal si prilis vela prilis rychlo prilis skoro.“

>> SlavoK, 26. 05. 2016 11:17:21

slo by to aj takto:

este si nemal dostatocne bezecke telo na tu rychlost (objem, dlzku kroku, kadenciu)

>> SlavoK, 26. 05. 2016 11:17:21

Ano, je to uzasne.

IMHO : len jedna poznamka. Sprinty musis uz inac zohladnovat. Pekne to vidno ukazke od Tibora. Hlaven medzi 1. a 2. pokusom vidno, že dlžka odrazu uz zavisi od momentelnej rýchlosti.

Filip tu dal nie az tak davno jeden odkaz, tykalo sa to hlavne behu na 400m. Hlavne analyza tohoto chlapca

pocet krokov na každých 100m

delnie bezcou na odrazarov … Nie som si isty, tí maly index voci vyske 1,35 ???

>> rejca, 25. 05. 2016 16:41:14

„…Nakazil jsem se, stáhl jsem si do hodinek vibrační generátor kadance (v dané kadenci mi vibrují hodinky, mám pebble), tak to schválně zkusím běhat na 180… Rozdíl mezi 150 a 200 je ve frekvenci dost výrazný.“

Vidis, mna ani nenapadlo hladat nekaju android aplikaciu na kadenciu. Nasiel som :

https://play.google.com/…apps/details?…

ta mi pada – neviem co to dokaze. Uplne by to stacilo, ale s tym, že metronom – zvuk by sa zapol len ked mas kadenciu pod stanovenou hodnotou.

a

https://play.google.com/…apps/details?…

tam sa da ale metronom len zapnut/vypnut.

Voboch pripadoch je proble, že musis mobil drzat v ruke. Aby si videl na display.

Ja mam hodiny Gearfit (samsung) – dost obmedzene moznosti. Aplikaciu, ktora by na nich merala (vybrovala) resp. ukazovala z mobilu som nenasiel.

Daj prosim dalsie info o tom generatore. Nerozumiem tomu. Krokomer ma teraz skoro kazde zariadenie a preratavat to na cas je trivialna funkcionalita.

No taky to není moc použitelné, protože při běhu vibrace hodinek nejsou moc cítit. Nicméně pro základní test to šlo – prošel jsem.

Taky přemýšlím o něčem lépe využitelném. Na těch hodinkám mám i krokoměr, takže mi stačí na známé trase změřit čas a kouknout na kroky a kadenci zpětně spočítám.

Asi to zkusím . Přeci jen by to mohlo zlepšit techniku a zátěž na nohy (klouby). Bohužel běhám po asfaltu.

Android aplikaci jsem hledal a dopadl jsem zatím jako ty. Ale ještě kouknu.

>> SlavoK, 26. 05. 2016 11:17:21 Ešte by som chcel poznamenať, že dĺžka kroku je závislá od výšky človeka a dĺžky jeho nôh avšak rozhodujúcim faktorom je ohybnost panvoveho svalstva. Pekne to je vysvetlené na tomto videu:

http://www.somaxsports.com/video.php?…

Preto aj mali Etiópčania majú taký dlhy krok.

>> rejca, 26. 05. 2016 12:37:01

Dnes skusim dcere nainstalovat ten 1. Tam to mozno nebude padat. Ma mensi mobi a starsi OS. Zda sa, ale že to neochovava udaje, len ukazuje momentalne.

Takže skor ten 2.

Poznamka :

ja som volakedy na mb poizival metronom ako mp3 skladby. Ked isla skladby ,alebo prepol so dalsiu, uz navysenie kadencie o 5 bolo dost velike. o 10 uz ani nehovorim.

Ja idem dnes pomaly beh, ale do kopcov. Vynimocne pojdem po asfaltke – asi 2 km , ale stupanie okolo 10% naboso, takže tempo "dost ubohe ". Tam som si uz davnejsie vsimol, že kadencia sa auto zrovnava. Proste nikdo nebude tak skakat ako zajac.

>> ivan99, 26. 05. 2016 12:50:11

Jojo, taky mám takové zkušenosti, prudký kopec jdu malé kroky a frekvenčně, minimální zdvih nohou od podložky. 

>> tiborw, 26. 05. 2016 12:38:52

skvele videjko, dik

ukazuje vyznam zlozky c4 : ohybnost flexibilita, svaly slachy, rozsah klbov.

a je to jedna zlozka toho co nazyvam bezecke telo

>> tiborw, 26. 05. 2016 12:38:52

>> rudo, 26. 05. 2016 13:05:21

Ja si naopak myslim, a teraz uplne vazne, nie ako tie moje predchadzajuce prispevky, ze to video je hlupa komercna reklama. Uzked si precitate ten komentar pod nim.

Oni si vezmu chlapika – 75kg 190cm bezeckeho obra. Prveho belocha s desiatkou pod 27min a z nejakych zmeranych uhlov vypocitaju, ze keby mal lepsiu techniku tak prekona vsetky vytrvalecke svetove rekordy.

Skor by som povedal, ze Chris ma svoju techniku primerane k vyske a vahe idealnu. Kecat mu do toho moze bud spickovy trener, ktori s nim stravil stovky hodin, alebo nejaky ignorant ktori si mysli, ze zozral mudrost sveta.

>> ivan99, 26. 05. 2016 12:22:10

Tak pozrel som sa na tu 2. na jej moznosti:

– hlavne kto pouziva mobil na remene na meranie (ked iba kadencie) odporucam, je dostacujuci, v podstate netreba k tomu ani dalsi prenos na hodinky

– nemera akamzitu kadenciu, to je ale v podstate zbytocne – kto chce urcitu zapne si metronom – zvuk

– da nastavit aj bez GPS, poizitelnym to robi, že sa tam daju nastavit auto split (v case, alebo v zdialenosti). Takže (ak) mam zaujem vediet kadenciu pocas behu, nastavim si tam napr. 2 minuty a hlas (aj po slovensky) mi to zreferuje. Pokial ma niekto zaujem moze si dat hlasit aj ine obvykle udaje : km, cas , pace, kroky …

rejca ⇒ tak ako si spomenul si chces ymerat svoju terajsiu kadenciu, mozes to pouzit. V tom pripade si split nastav na hodnotu, pocas ktorej chces merat. Napr. ak chces behat 10min. Aby ta neovplyvnil tento udaj. Alebo si vypni zvuk v „Speak on Split“ ( pokial napr. chces mat zaznamenane udaje rozdielu kadencie napr. kazdu minuty)

>> ivan99, 26. 05. 2016 14:17:28

Díky, to vypadá pěkně, zkusím .

>> rejca, 26. 05. 2016 14:37:21

Tak pripadne hod nejaky report.

Zistil som jeden ( nema vplyv na funkcionalitu) nedostatok. ma aj vyhodu. Nekde sudruzy z NDR udelali chybu. Kadenciu rata iba za tu ruku v ktorej mas mobil.

Takže treba to vynasobit 2× (mozno , kto to ma na ramene to fungujespravne, neviem otestovat)

Zato to mozno trochu sfunkcnuje nastavenie, uplne hore. Auto vypnutie, ked kadencia sa dostane pod nastavenu hodnotu. Kedže max je 170 (a nie 180 a 180+) tak to nie je nic moc, aj ked 170 odhadujem je pre 90% bezcov problem,hlavne u muzou.

Takto sa tam da nastaviot hodnota ina, ale v tomto rozsahu nedost. Bud 75 (150), alebo 100 (200)

>> SlavoK, 26. 05. 2016 14:11:46

Slavo, ja viem suhlas som rozmyslal ci mam napisat kritiku videjka v tom zmysle ako si ju dal ty alebo to nechat tak pretoze :

1. ano je to reklama a ta analyza je spravena dost povrchne a dost nepresne
2. ano Solinsky by svetaky od 1500m do M nedal a ma svoju techniku

ALE

3. Solinskeho technika je dana nedokonalostami jeho tela, na ktore videjko poukazalo, sice nie presne ale ukazalo podstatne body

4. pre hobika aj profi atleta je to videjko velmi instruktazne pretoze jasne ukazuje na zakladne nedostatky v telesnej pripravenosti a na zakladne chyby na ktore sa treba zamerat

pre hobika je to videjko vynikajuci startujuci bod.

stertol som sa s vela bezcami a inymi sportovcami ktory mali tie zakladne nedostaky aku su tam ukazane – tuhe ramena, chrbat, skratene hams a glutes, maly rozsah v klboch a v praxi som si overal velakrat, ze ak bol atlet ochotny na tom makat, zvysit rozsah klbov a predlzit svaly slachy, jeho technika sa podstatne zmenila aj efektivita behu a vykonnost sla rapidne hore

ked sa povznesieme nad to ze je to komercna reklama na nejaku pokutna amicku kliniku, kde nejakymi mikrochirurgickymi procedurami rusia nejake ztuhnute alebo zkrystalizovane alebo co – vlakna atd a zvysia tym rozsha pohybu…

a povznesieme sa nad tym ze analyza mechaniky behu bola velmi povrchna aj nepresna

stale je to pre hobika vyborny vychodzi bod pochopit ze o co vlastne ide

>> rudo, 26. 05. 2016 16:40:41

Súhlasím. Je to v prvom rade reklama. A ako každá reklama aj táto si vyberie pár faktov ktoré okorenia a pomiesaju marketingoví pracovníci. V tomto prípade je však fakt že flexibilita má výrazný vplyv na dĺžku kroku. Keby hobici začali trénovať hneď od začiatku pod dohľadom skúseného trénera a v ich tréningu by značnú časť tvoril tréning ohybnosti tréning odrazovej sily a tréning správneho postoja tak by sme v cieli masových pretekov nevideli toľko suchtajucich zombíkov:-)

Tak jsem se taky nechal zblbnout a pokusil se o kadenci 180. Dýchám 3/3 takže „valčík“, Každý třetí krok přidupnutý do rytmu = něco jako parkurový kůň. Prvních 5 km tepem 5:30/km, zpět pomaleji 6:15/km. V mobilu (Nokia Lumia 710 s Windousama) mám nějakej metronom, ale bez zvuku – takže v podstatě nanic. Nevíte o nějakém vhodném programu pro můj telefon ?
Jinak si myslím že pro mě (190cm, 98kg) je kadence 170 srovnatelná třeba se 190 u někoho drobnějšího. V přírodě taky nemá slon a mravenec při běhu stejnou kadenci.

>> ivan99, 26. 05. 2016 15:09:49

Tak jsem zkusil dneska změřit kadenci… + jsem vytáhl z šuplíku Sigmu (byla hodně hluboko)…

6.5 km, 6:50 min/km, 65% TFmax, kadence 152 (bohužel do toho cca minuta chůze než jsem si vzpomněl a vypl to, ale asi to moc neovlivnilo, max o 1–2 směrem dolu. Pomaleji mi to tak nějak už přišlo nepřirozené… Celou trasu jsem se nezadýchal, doběhl jsem úplně suchý bez potu. Pocitově zregenerovaný. 

Takže tak nějak jak jsem čekal a zkusím s tím něco do budoucna dělat 

Program funguje skvěle, dal jsem tam vypnutí po poklesu kadence pod 50. Jen to zvukové hlášení je k ničemu, zkreslená plechová trouba. Takže jsem program zapl a pak až na konci vypl. Zároveň to měří i GPS trasu. Počet kroků nešvindluje a počítá to dobře (telefon v minibrašínce na opasku).

Nicméně zkusím zpomalit, dostat se pod 60% TFmax a rozvíjet tuto oblast + zkusím i tu kadenci posunout výše. Takže možná zkusím příště i zvukový metronom ve zvoleném intervalu… (je to také v nastavení).

I když je vůbec k něčemu jít pod TFmax 65%? Díky

Rudoslav píše:

ang CONDITION sa preklada aj ako stav, forma, situacia atd

Vyrazy,ako stav,forma,situácia sú MENNÉ(neveliči­ny),tj.menia sa na základe a vplyvom vytvorenych,alebo nevytvorenych …PODMIENOK,tj. K lepšiemu,alebo k horšiemu. Stav,forma,situácia sa odvíja od podmienok. Podmienka je kľúčová,aby mohol nastať požadovany stav,forma,si­tuácia.

Príklad: aby mohol nastať DRUHÝ STAV,musia byť splnené určité podmienky. ,teda musi byt vhodna situacia,t.j. nemal by nas nik vyrušiť napr.,dalej muž by mal byt v urcitej forme,tj požadovana pohyblivosť(rychlos­t),priebojnost a počet epermii ,peniaze su dôlezité napr.,,,zena by nemala mat cystu,chamydi­e,plodne dni,chuť a pod.

Iny príklad:Pokial mienim zabehnut Mza 2:30,musim splnat urcite podmienky(je ich dosť ),tj splnat pozadovany stav(fyz.,ment.) ,byt fyzicky psychicky vo forme…a este je tu situacia,teda nesmie velmi.fukat,ani byt teplo..

>> Baca42, 26. 05. 2016 21:03:59

Jinak si myslím že pro mě (190cm, 98kg) je kadence 170 srovnatelná třeba se 190 u někoho drobnějšího. V přírodě taky nemá slon a mravenec při běhu stejnou kadenci.

toto by ma tiez zaujimalo, ja mam tiez 192 cm

>> Baca42, 26. 05. 2016 21:03:59

>> Pally, 26. 05. 2016 22:19:14

A doslapujete kolmo pod tazisko alebo je noha pri dopade vpredu pred telom?

Inak dajme tomu mravci maju vyssiu frekvenciu nez slony. Ale aby sme ostali pri jednom zivocisnom druhu. Velki psi po 10rokoch maju velke problemy s pohybovym aparatom, male su casto ciperne aj s dvojnasobnym vekom. Takze pokial ide o vykon, mozna budete s dlhsimi skokmi rychlejsi. Pokial ide o pretazovania kostry, povedal by som ze cim vyssia hmotnost a dlhsie kosti = vecsie paky, tym je lepsie mat vyssiu kadenciu a teda minimalizovat tazkotonazne narazy.

>> SlavoK, 26. 05. 2016 22:45:14

no tak ja mam stale 180 a teraz co tu citam, tak sa snazim preorientovat na 190, ale som zmateny momentalne