Dobry den, Je to zhruba mesic co jsem zacal behat, pri svych 180kg mam neco prez 90 kilo mam znacnou nadvahu.

Problem je ze cely zivot jsem byl zvykly behat ciste prez spicky a ted kdyz beham s lidmi stale casteji narazim na radu at se naucim kvuli kloubum behat prez patu.

Rad bych se zeptal nekoho zkusenejsiho jak velky rozdil v tom je. A jestli se po tech 25 letech behani prez spicky vyplati preucovat.

…tezko odpovedet, kdyz neni presne znamo, k cemu „preucovani“ ma presne slouzit? nebo co je motivem? pokud behas, protoze te to bavi, pak bych si nelamal hlavu s tim „jak“, ale pokud tim resis nejaky konkretni problem…hmmm?

>> Aureli, 02. 08. 2016 13:46:22

wtf? behas 25 let a mas 180kg ?

tohle bude nekaje forek jak nachytat lidi do diskuse?

a taku nechapu jak te muzou lidi presvedcovat abys behal pres patu, to dnes uz vi kazdej hobik ze pres patu se nebeha

velmi zjednodusene : dopad je na cele chodidlo i kdyz se spcika dotkne zeme prvni, pata si pak dosedne plnou vahou taky.

jak muzes udrzet 180kg jenom na spickach ?

si se asi stavil v hospode ze kolik lidi bude brat tohle vlakno vazne ?

jesli se pletu a jses realnej tak promin.

>> rudo, 03. 08. 2016 08:41:05

Se asi upsal, těch 180 bude výška Kdyby měl 180 kg, tak nebude moct chodit, natož běhat 

>> Momo11, 03. 08. 2016 09:10:14

ach tak, to je ta, ne to je jina

>> Momo11, 03. 08. 2016 09:10:14

řekl bych, že NY maraton běžel borec s podobnými parametry, dal to pod 4hod., takže stačí jen chtít, 

vyhodou může být dobré spalování tuků

>> Desert, 03. 08. 2016 12:12:04

Pod čtyři? No to snad ne…

Trochu jsem googlil, podle všeho je v tomto směru rekordmanem 181 kg vážící Kelly Gneiting, který to dal za 9:48…

>> Aureli, 02. 08. 2016 13:46:22

Učit se běhat přes patu, z důvodu menšího zatížení kloubů je totální nesmysl. Je třeba si uvědomit, že lidské tělo obsahuje ten nejlepší tlumící systém, počínaje klouby, svaly a šlachy v chodidle, pokračujíce kotníky, koleny a kýčlý a svaly a šlachami které tvoří jeden důmyslný celek kladek na kterém se rozloží váha těla při dopadu. A pokud tento systém umíš používat, a ten systém je zvyklí na námahu, funguje efektivně.

Pokud běháš přes špičku (přesněji přes přední polovinu chodidla), dopadáš na chodidlo pod tělem na lehce pokrčenou nohu a váha co ji neabsorbuje podrážka se rozloží na jednotlivé části pohybového mechanismu. Pokud by jsi začal běhat tzv. přes paty, budeš dopadat na tu padu lehce před tělem, a na nataženou nohu, takže to co nezachytí tlumení pod patou se plnou silou přenese na klouby, obzvláště kolenní a kýčelní budou trpět.

Pokud máš vyšší váhu je klíčové zkrátit krok a zvýšit frekvenci běhu, tím snížiš i zatížení kloubů při jednotlivých dopadech. Další věcí je zapojit do tlumení co nejvíce prvků, což ti umožní právě systém běhu přes přední část chodidla… a také by pomohlo trochu zapracovat na stravě a snížit váhu.

>> Aureli, 02. 08. 2016 13:46:22

Moc to neřeš a hlavně nic násilně nelam přes koleno. Tělo si samo řekne, co je pro něj v daný okamžik optimální. Nevím, jak jsi osvalen, ale než došlap, zkus něco provést s hmotností.