Kúpil som si kvalitný bežecký pás s max. 12% sklonom a rád by som ho využil ako prostriedok nielen rozvoja rýchlosti, ale aj posilnenia tela chôdzou behom do kopca. Premýšľal som nad niečim do 120 tepov s 12% sklonom, 1–2 hodinky denne. Rád by som dostal telo na čo najväčšiu prácu v tukovom režime… Pomôže to pri mojej priorite čo je behanie maratónov? Ako napr. nakombinovať tréning na zimnú prípravu aby sa mi to v jari odrazilo na dobrom čase?

>> Naki30, 26. 09. 2016 13:07:35

chodza do kopca ti najlepsie bude palit tuky, ak potrebujes schudnut a tiez rozvinies tukovy metabolizmus…

ale ide aj o specificitu svalovej prace

zaujimavy by bol napriklad takyto model :

trenovat tuky chodzou do kopca

a behanie robit na rovine ma spravnu bezecku techniku, na max kadenciu

a tiez nastavit si pas dolu kopcom a behat NAD-rychlost na pase

pas dolu kopcom sa robi tak ze sa zadna cast ramu podlozi brvnom tehlami alebo vylozi na schod.

ale bach, ide pritom o hubu.

Tak schudnúť už by som ani nemusel (188cm-73kg), ale rád by som popracoval cez zimu práve na tukovom metabolizme. Písal si o japonských maratóncoch že prvý rok len chodia po horách a práve pás to dokáže dobre simulovať. Pri behu mám rýchlosť do 120 tepov asi 3,8–4km/h (takže slabota), rýchlou chôdzou by som to mohol dostať dlhodobo na 5km/h (teda, 12min./km). Dôležité je ale aj zosilnenie tela, silné nohy trénované v aeróbnom režime. Čo by si odporúčal ako tréning na zimu aby som využil práve pás ako kvalitnú tréningovú pomôcku? Beh z kopca je možný 

>> Naki30, 26. 09. 2016 14:52:14

v zime je dobre behanie aj chodenie v snehu a bezkarske lyzovanie – turistika

ale posiluje sa najme posilovanim

na nohy : drepy, mrtvy tah, vystupy na stolicku, schody, vyskoky

offtopic, ale máte někdo prosím link na vlákno, ve kterém rudo psal o japonských maratoncích a chození po horách? rád bych si to přečet.

>> Eirrikr, 26. 09. 2016 22:06:43

ja si tiez na to nepamatam

>> rudo, 26. 09. 2016 22:12:58

na to pomáhá ginkgo biloba

no, kdyby se to objevilo/někdo si vzpomněl, hoďte prosím :)

>> gilwen77, 26. 09. 2016 22:16:06

ak to maju ti japonci schvalene od WADA, tak to beru legalne

Zaújmalo by ma ako sa prepočítava prevýšenie pri behu na páse. Ak idem napr. 60min. pri 12% sklone, je na to nejaký vzorec?

>> Naki30, 28. 09. 2016 13:54:05

co chces prepocitat ? 60minut na kolko uvareni zemiakov alebo kolko uvareni vajec na tvrdo podla 3 minutovych presypacich ?

>> Naki30, 26. 09. 2016 14:52:14

Bacha na to, pas NEDOKAZE simulovat beh/chodzu do kopca. Ani nahodou. SKlon je o niecom inom. Prekonavanie vyskoveho rozdielu kazdym krokom je dalsia vec, o ktoru prave pri treningu v kopcoch ide. A to pas nedokaze.