Ahojte, uz nejaky ten cas trenujem horsku cyklistiku a pridal som k nej beh. Zaujalo ma, ze spickovi cyklisti (napr. cross country specialista Michal Lami) vedia drzat krok s vybornymi bezcami, a dokonca vedia na kratsich tratiah porazit slovensku bezecku spicku (predovsetkym v kopcovitejsom profile) a to sa nevenuju ani zdaleka tolko behaniu, len popri, sem tam. Na dlhsich tratiach maju tiez na nespecialistov slusne, i ked uz nie az take spickove casy(2:41 maraton M. Lami).

Mate niekto teoriu, ktora by objasnila tento „zazrak“? Docela ma to zaujalo, pretoze beh povazujem za kondicne narocnejsi sport, cize trosku tymto vysledkom nerozumiem. Ja tiez nie som bohvieco na rovine, ale akonahle idu kopce vyrovnam sa ovela skusenejsim bezcom a pri slabsej konkurencii sa vopcham aj do prvej desiatky, prinajhorsom dvadsiatky. Asfaltove behy radsej nerobim vobec, na asfalte radsej bajk.

Podla mňa srdce a pľúca pracujú rovnako len sa pri biku nezapája toľko svalov.Pri behu dosť zapájaš aj stred tela.
Ja osobne behám pravidelne druhý rok predtým bike asi 4500km za rok v horskom teréne.A po preorientovaní sa na beh som dal desiatku po mesiaci za cca 42.minút.

>> janyg, 08. 03. 2017 19:10:04

beh na rovine je iny sport ako beh do kopca

pracuju aj ine svaly alebo v inom rezime

cim narocnejsi teren tym viac pri behu pracuju svaly v „cyklistickom“re­zime

a rovinati bezci zase nemaju svaly na kopce

co sa tyka rozvoja srdcovej schopnosti pluc a napriklad parametrov ako VO2max atd

tak tam cylisti maju lepsie vysledky

ale ide o svaly slachy a techniku

su cyklisti co na rovine nevedia takmer ani behat.

>> janyg, 08. 03. 2017 19:10:04

Mají vybornou vytrvalost co je zaklad a trenovane srdce a plice + cele tělo.

>> janyg, 08. 03. 2017 19:10:04

Nejlepší doplněk k trailovému běhu v kopcích je bajk, případně silniční kolo v kopcích. Kromě techniky a přizpůsobení pohybového aparátu totiž potřebuješ v nohách „brutální“ sílu, která Tě do kopce vytáhne a tu natrénuješ jak běháním do kopců, tak v posilovně, anebo na kole. Samozřejmě nejlíp se trénuje běhání běháním, ale pokud chce jít člověk objem a má strach, že to jenom běháním tělo nevydrží, zapojit do toho kolo je ideální.

Nevím, jestli jsou výsledky zmíněného bajkera zázrak, anebo spíš dost špatná vizitka slovenských běžců. Nechci střílet jen na Slovensko, stačí se podívat na to, jaký vítr v běhu v ČR udělala jedna (světově) průměrná běžkyně na lyžích.

>> Luckyboy, 08. 03. 2017 21:40:55

A na brutální sílu v kopcích není špatné používat tam kde kopce moc nemají singlespeed nebo fixie s pořádně těžkým převodem. Jen je potřeba počítat s dlouhou adaptací popř. měnit převody postupně. S mladým jsme dali v době kdy několik let nebehal ani nejezdil na kole po horách 3 x na otočku Lysou Horu- Sepetna hodně pod 6 h a nevypadal nějak zvlášť znicene.

Ještě snad poznatek, že bývalý profi cyklista Laurent? Jalabert uměl ve 40 letech maraton za 2:40 h. Zároveň byl i skvělým ironmanem.

>> milan, 09. 03. 2017 06:29:53

jo ale byl vyjimka, asi mel i bezecke svaly

>> janyg, 08. 03. 2017 19:10:04

No, bezecku spicku… v prvom rade na SK nie je moc siroka a ak do nej ratas aj lokalnych matadorov, ktorym sa sem tam podari ulovit placku na majstrovstvách republiky pre slabu ucast, tak hej. Videl som ML na MSR v krose a od spicky mal hodne daleko… Asi tak daleko, ako by clovek ocakaval od dobrého sportovca, co doplnkovo beha k hlavnemu vytrvalostnému sportu a od specialistu. Rozdiel cinil tusim 10s/km, co je rozdiel dvoch tried. Na lokalnych pretekoch moze uspiet preto, ze nan nepridu ti najlepsi. Na cyklistiku potrebujes ine svaly ako na beh. Obehovy system sice je vseobecne vytrenovany, avsak rychlost sa generuje z hamstringov a gluteusov, kdezto cyklista ma nadmerne vyvinute kvadricepsy a vo vseobecnosti slabe clenky. Jalabert bol top cyklista svojej doby (za pomoci vsetkej chemie, co existovala, rovnako ako jeho superi) a clovek by cakal, ze zabehne aspon ako taky lepsi hobicky cas na maratone. Lepsi hobici, co zdaleka nemali jeho aerobne parametre mu davali 15–20 minut. Svetova spicka cez pol hodinu. Keby behal v 40ke tesne pod 2:20, tak ho mozme uvadzat ako dobry priklad prenositelnosti jedneho sportu do druhého. Takto zabehol len respektovatelny cas od vytrvalostného sportovca top urovne.

A konkretne 2:41 od ML? No, poznam celkom dost nie prilis geneticky obdarovaných ludi, co bezali aj podstatne lepsie. Zas, nic co by ma nejako prekvapovalo od sportovca urovne ML. Ziaden zazrak, len dobre aerobne trenovany sportovec.

>> Mato, 09. 03. 2017 08:58:14

ano ale stale lepsie ako ini cyklisti

>> rudo, 09. 03. 2017 09:03:38

Preto som napisal „respektovatelny“. Ak profesionalny vytrvalostny sportovec da pri serióznom pokuse maraton cez 3h, tak je to skor na smiech. Take nieco dokazu hobici s polovicnym VO2 max a s tretinou celozivotneho tréningu. A bez PED 

>> Mato, 09. 03. 2017 09:09:05

ved ano

to len potvrdzuje ze bezecke svaly slachy su uplne ine ako cyklisticke

ved aj preto zraneny bezec pocas liecenia kludne bicigluje

V horskom behu na Sliezsky dom z Gerlachu predstihuju bezci na lyziach specializovanych bezcov, mimochodom.

K tomu ML: http://www.teraz.sk/…-clanok.html

Zaostal za nim aj J. Urban (slovenska spicka absolutna), ktory vie dat desinku za takmer 30 minut. Samozrejme, na maratone bol takmer o 20 minut rychlejsi Urban. To ma zaujalo, ze profibezec nestaci na specialistov z inych vytrvalostnych odvetvi, v urcitych typoch pretekov, najma s vacsim prevysenim. Co sa tyka svalov, tak cyklistka generuje silu primarne zo sedacich svalov, kvadricepsy su sekundarne, resp. sami o sebe by ti odisli po chvili keby si sa spoliehal primarne na ne.

>> janyg, 09. 03. 2017 09:57:09

ano aj o bezcoch na lyziach je to zname

behy do vrchy su specificka disciplina a Gerlach je skor podobny sportu

VERTICAL KILOMETER

najdi si aj na youtube tam rovinovi bezci vobec nechodia

>> janyg, 09. 03. 2017 09:57:09

Špecializovaných bezcov na co? Tito bezci na lyziach su roky specialisti v behu do vrchu v letných mesiacoch, takze zly priklad. Inak historicky mali v tejto discipline lepsie umiestnenia na MS a ME, ako v „hlavnom sporte“ v behu na lyziach. Takze zle jazyky tvrdili, ze boli bezci do vrchu, co sa cez zimu pripravovali na lyziach :) (robim si srandu, ale odkaz je taky, ze boli jedinymi specialistami na beh do vrchu v republike)

Co sa tyka toho prikladu behu na vezu a ako tam horsky cyklista vyhral – to snad nemyslis vazne. Vsak to nie je naozaj beh v zmysle bezeckej disciplíny. To ako keby si isiel do bazena po odplavani finale na OH, zobral vsetkych a nechal ich hrat vodne polo (vsak aj tam sa plave a urcite si tito plavci uz cvicne zahrali) a nasledne sa divil, preco ich porazaju podpriemerne vodnopolove timy. Uplne iny sport a Lami k nemu ma vdaka MTB (neustale zmeny tempa, vybusnost, atd) blizsie, ako maratonski bezci. Mimochodom na beh po schodom mame tiez specialistu – Celko – a garantujem Ti, ze by to nebolo v prospech bikera (ani len blizko), keby si to rozdali, kedze patri k svetovej spicke. Porovnavaj porovnatelne.

>> rudo, 09. 03. 2017 10:10:56

A ja som tam parkrat bol a bezal aj proti juniorskej repre v behu na lyziach a veru som sa za co nemal hanbit. Bol som junior, podotykam.