Tak asi týden mě bolí těsně nad kolenem. Při protahování přední strany stehna to začne silně pálit v oblasti od čéšky tak 5cm nahoru. Po uvolnění pálení zmizí, ale to koleno celý den cítím. Nebolí to moc, spíš je to tak nějak zatuhné. Běhat s tím můžu, ale bojím se aby se to nezhoršilo. V lékárně mi na to doporučili Vultaren Emulgen, ale po 4 dnech používání to nijak nepomohlo. Nemáte s tím někdo zkušenost?

Může to souviset se zimou a běháním v chladu. Zkus si dát pár dní pauzu, kup si v zelenině kořen zázvoru a kolena si jím namaž, krásně je prohřeješ. Držím palec, ať se toho zbavíš. Radek

kostiválová mast by taky mohla pomoct…kolena v teple! pokud třeba běháš v elasťákách, tak vyzkoušej neprofuk šusťáky…

Používám šusťáky a není problém. Fakt ale je, že v silných mrazech stojí za to pod ně dat ještě spodky nebo něco na kolena, protože jsou to právě kolena, která se povrchu kalhot dotýkají a jsou tedy vystavena teplotě v podstatě venkovní…

Výše uvedené rady by mohly pomoci. A také po „přeléčení“ zkusit opět jemně protahovat. Kolena si občas masíruji, ale jen hlazením (v podstatě zahříváním dlaní a jemným třením), důkladná masáž „do hloubky“ by jen uškodila.

V zimě běhám v šusťákách, zima mi není. Ale je fakt, že mě to začalo bolet po delší noční trase (8km) v –5C po asfaltu, betonu a zmrzlém sněhu. No dám si týden pauzu, snad to pomůže. Poznávám že běhání v zimě je dost problematický. Zima, tma, sníh a led. Člověk se musí dost přemlouvat, abz vůbec vyběhl a pak do toho přijdou ještě zdravotní problémy. Už aby bylo jaro.

[quote=Camili­o]V zimě běhám v šusťákách, zima mi není…[/quote] Chtěl jsem tím říct, že šusťáky jsou výborné pro pocit pohody (není zima na nohy, protože je tam vrstva vzduchu ohřátého nohama), ale jsou to právě kolena, která při dotyku povrchu vlhkých šusťáků nejvíce chladnou. Clověk si to ani nemusí uvědomit, když pocit zimy nemá.

To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.

Já používám kombinaci Adidas termo elasťáky + funkční prádlo (podvlíkačky) s protivětrovou úpravou od Craftů. Jsem s tím spokojenej, kolena jsou vždycky v teple.

(na rozdíl od palců na nohách)

[quote=Radek]To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.[/quote] No, nechci se zamotávat do odborných diskusí =). Já tak nějak technické věci a speciální běhací „hadry“ neřeším, ale ohledně těch kolen… Vloni jsem to začala raději řešit, protože pravda je, že nemoci z nachlazení a ze zimy jsou pěkně hnusné. Na kolena jsem si v Kotvě koupila klasické aerobikové návleky (jsou takové s gumičkama) a při běhu a teplotách hodně nízkých je nosím. Teda samozřejmě ne jako na aerobic, tj. na lýtkách, ale prostě je natáhnu na kolena a paráda. Jsou v teple a pohoda. A stálo to asi 30 ká =))) Pouze pozor na zbytečně drahé a nepružné, raději je zkuste v obchodě alespoň zkusmo povytáhnout.

[quote=Radek]To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.[/quote] Radku, trénuješ dvoufázově nebo dneska večer vynecháváš Stromovku? Já snad opět na chvíli dorazim.

[quote=Alena][qu­ote=Radek]To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.[/quote] No, nechci se zamotávat do odborných diskusí =). Já tak nějak technické věci a speciální běhací „hadry“ neřeším, ale ohledně těch kolen… Vloni jsem to začala raději řešit, protože pravda je, že nemoci z nachlazení a ze zimy jsou pěkně hnusné. Na kolena jsem si v Kotvě koupila klasické aerobikové návleky (jsou takové s gumičkama) a při běhu a teplotách hodně nízkých je nosím. Teda samozřejmě ne jako na aerobic, tj. na lýtkách, ale prostě je natáhnu na kolena a paráda. Jsou v teple a pohoda. A stálo to asi 30 ká =))) Pouze pozor na zbytečně drahé a nepružné, raději je zkuste v obchodě alespoň zkusmo povytáhnout.[/qu­ote] ja bych možná zase doporučil cyklistické návleky…od 0°C používám nowindove navleky na koleny, kdyz používám elasťáky, ale po –5°C to fakt chce spodky+šusťáky…

pubi: najel jsem na dvoufázový trénink. Je to sice fuška, ale už se dokážu přinutit jít dvakrát týdně :) Dnes večer jdu bruslit, malá změna, tak nedorazím. O víkendu jedem pro změnu na běžky, tak držím palec borcům, co si půjdou vyklusat Blaník.

TO RUNNING-OBSERVER: Ja ti rozumím a máš asi pravdu. V šusťákách není zima na stehna a lýtka, takže necítím chlad, ale kolena můžou pěkně prochladnout. Teď už si budu dávat větší pozor a víc se obléknu. Týden jsem neběhal a už se těším, že zítra vyběhnu. TO RADEK: Jak se aplikuje ten zázvorový kořen? Nastrouhat a obklady, nebo vymačkat a mazat tou šťávou?

Nebo snad zázvorový kořen vymačkat a vypít ?

Jak chceš, jen pozor, je to docela driják (dryják?), tak si to nestříkni do očí. I na kůži to dost pálí, ale neublíží. Dá se aplikovat i vnitřně, třeba vylouhovat jako čaj a nachlazení je pryč. Navíc překrásně voní, takže je možné zbytek (jen trochu) nastrouhat na maso do guláše :) Podobně jako ženšen dodá i sílu, no prostě všelék a navíc za pár korun.

No vidíš a já myslel, že se ze zázvoru dělá jen zázvorový pivo, které je vlastně limonádou. No a pak se v tom vyznej.

Ahoj nechtěl jsem zákládat novej dotaz tak to napíšu sem: Mám takovej problém když jdu běhat tak asi po 15 minutové zátěži mě začne bolet jako holeň a to kolem ní, a jen na určitém místě takže to není celá holeň a bolí mě to celou dobu a pak asi i hodinu po běhání. Naražené to určitě nemám jelikož bolej obě stejně. Nevíte někdo co to může být??? Předem děkuju za odpověď.

Nechci strašit, ale zajdi si k lékaři, může to být velký problém. Také ale nemusí, možná jenom vyměň boty !!!

[quote=Kuba]Ahoj nechtěl jsem zákládat novej dotaz tak to napíšu sem: Mám takovej problém když jdu běhat tak asi po 15 minutové zátěži mě začne bolet jako holeň a to kolem ní, a jen na určitém místě takže to není celá holeň a bolí mě to celou dobu a pak asi i hodinu po běhání. Naražené to určitě nemám jelikož bolej obě stejně. Nevíte někdo co to může být??? Předem děkuju za odpověď.[/quote] Není to bolest okostice? Cítíš tu bolest jako v kosti a ne ve svalu?

T.

No to ti bohužel nepovím přesně, ale asi bych řekl že je to přímo kost.

[quote=Kuba]No to ti bohužel nepovím přesně, ale asi bych řekl že je to přímo kost.[/quote] … zánět okostice, pokud je to bolestivý i na pohmat a máš tu holeň jakoby zvrásněnou (více zánětlivých ložisek). snížit objem, běhat po měkkym, mazat, protahovat a posilovat (přitahovat špičku nohy „nahoru a dolu“ a do strany) taky pomáhá odkrvit (nohy nahoru) mě i wobenzym (ale za to už mi tady někdo vynadal že to je na h…) K tomu kolenu… cvičil bych napínání kvadricepsu. bereš nějakou podporu na klouby (gelaktiv, gs condro… ) ?

Po dvou měsících, kdy jsem zkoušel masti (Vultaren, Kostivalová mast), posilovaní kolen jak doporučoval Miloš a protahování se bolest zmírnila, ale nezmizela. Proto jsem navštívil MUDr.Maška. Diagnóza byla, že mám disbalanci na pravé noze, zkrácené svaly v zadní části (hamstring) a na boku nohy v oblasti pod kyčlí. Disbalance způsobuje přetěžování kvadricepsu a hlavně úponu nad čéškou. Mám cvičit čtyři různé protahovací cviky. Jestě mi upravil vložku do pravé boty. Prý za tři týdny by mělo být vše ok. Nechci to zakřiknout, ale teď je to týden co jsem u něj byl a bolest už skoro zmizela.

SP: Právě při tom napínání kvadricepsu to děsně pálilo. Podporu na klouby neberu. KUBA: To co popisuješ, tak s tím nemám zkušenost. Pokud to máš delší dobu, tak neváhej a zajdi k doktorovi.

[quote=Camilio]Po dvou měsících, kdy jsem zkoušel masti (Vultaren, Kostivalová mast), posilovaní kolen jak doporučoval Miloš a protahování se bolest zmírnila, ale nezmizela. Proto jsem navštívil MUDr.Maška. Diagnóza byla, že mám disbalanci na pravé noze, zkrácené svaly v zadní části (hamstring) a na boku nohy v oblasti pod kyčlí. Disbalance způsobuje přetěžování kvadricepsu a hlavně úponu nad čéškou. Mám cvičit čtyři různé protahovací cviky. Jestě mi upravil vložku do pravé boty. Prý za tři týdny by mělo být vše ok. Nechci to zakřiknout, ale teď je to týden co jsem u něj byl a bolest už skoro zmizela.

SP: Právě při tom napínání kvadricepsu to děsně pálilo. Podporu na klouby neberu. KUBA: To co popisuješ, tak s tím nemám zkušenost. Pokud to máš delší dobu, tak neváhej a zajdi k doktorovi.[/qu­ote] camilio: já nemyslel napínání ve smyslu protahovaní, ale spíš posilování („zatínání“ kvadricepsu) protahoval bych spíš ten zadní hamstring

No děkuji všem za informace.

SP: Nemám ji zvrásněnou a pil jsem „Dona“ je to na kolena jelikož jsem měl poraněj menizkus nebo jak se to píše:o)

Jinak já jezdím na divoké lodě a nohy v lodi mám skrčené a celou minulou sezónu jsem měl narvané nohy v ní a vůbec jsem neběhal. Šlachy a to všechno mi dost ochablo takže to bude asi jen tou námahou, ale dík za rady na cviky pokud to nepřestane tak zajdu k doktorovi.

Jinak běhám uz přes měsíc a pravidelně