zlepšení kondice po pětatřicítce
jaroslavb 28.04.2008 23:15:24
Dobrý den všem.Je mi 37 a hraji kopanou na nejnižší úrovni.Rád bych věděl jestli je možné i věku 37 se zlepšit?Myslím tím vytrvalost a zrychlení.Za každou radu i odkaz na jiné stránky/tady je to asi o dálkovém běhu/děkuji
Nymburk
dan67 29.04.2008 00:49:38
Ahoj, zlepšit se určitě dá i v tomhle věku, myslím, že osobně jsem jeden z příkladů. Podrobnosti na blogu, stručně historicky zde http://dan1967.blogspot.com/…07-aneb.html Stručně v číslech zde : cooper květen 2007 – 2200m, únor 2008 – 2850m. desítka 8.9.2007 – 58 min, 28.10.2007 – 47 min.
Jinak, pokud jde o běh tak v článcích a diskusi najdeš nějaké tipy, např. zde http://www.behej.com/…tecnici.html a jinde třeba zde http://www.maraton.cz/trenink/
Samozřejmě neznám Tvou výkonnost, resp. kondici a cíle. Pro fotbal jde nejen o běh. Ale s během ti tady poradíme
jaroslavb 30.04.2008 17:54:47
Díky za odkazy.Nevim jaký způsob treninku zvolit,když se při fotbalu střídá nerovnoměrně intenzita běhu.Jaké vzdálenosti a jakou TF?Určitě můžu jen tak vyběhnout do lesa a nějaký přínos to asi mít bude,ale věřím,že když tomu dám řád,tak to půjde lépe a rychleji.
Štěpánovice
VanaXXL 30.04.2008 18:37:03
No nevím Jardo, jaká je šance, že Ti tady někdo fundovaně poradí. Měl bys to spíš zkusit na nějakým fotbalovým serveru. Vycházím z toho co vím o badmintonu – obecně by měl optimální tréning před sezónou být složenej z budování základní vytrvalosti, posouvání prahů nahoru pomocí středních a krátkejch intervalů a plyometrie na rychlost a koordinaci. Správnej mix je už specifickej jednak pro každej sport a druhak pro každýho člověka. Co by jednoho posunulo nahoru, to by druhýho mohlo „zabít“. Pokud sportuješ spíš už jen pro radost, doporučil bych Ti i trénovat tak nějak pro radost. Intervaly a plyometrie sice báječně fungují, ale taky umí dost bolet. A my chlapi na vrcholu už přece umíme vítězit hlavou a nebo to okecat
Willmarion 30.04.2008 20:45:15
Podla mňa určite ANO!
pozri si toto z akym minimalnym vykonom som startoval ja
jaroslavb 30.04.2008 20:49:45
Možná máš pravdu/trénovat pro radost/,ale asi si chci zkusit,jestli ještě dokážu ze sebe něco vyždímat
renata69 01.05.2008 17:28:26
Na behej.com vyšel seriál článků zaměřený přímo na fotbalový trénink – odkaz na první z nich http://www.behej.com/…fartlek.html. Odkazy na ostatní díly jsou za článkem. Měl bys tam najít, co potřebuješ.
jaroslavb 05.05.2008 10:07:42
Mockrát všem děkuji za rady.Pokusím se sestavit trénink zaměřený na vytrvalost a zrychlení/použitelný pro fotbal/a za čas dám vědět.DĚKUJI
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.