Zdravím,
před zhruba 4 měsíci jsem se rozhodl že se začnu věnovat běhání. S počátku jsem to bral jako prostředek na zhubnutí ale postupně časem se z toho stala droga. Běžecké dávky jsem postupem zvyšoval a dostal jsem se až cca 50 km za týden ( 50 min jeden běh). Bohužel zde ale nastal problém.

Denně nachodím zhruba 15 km (z vesnice na vlak; chůze v práci), ráno vstávám o 6.00 hod a vracím při stěstí okolo 18.00 hod (někdy i později), takže jediná šance je si zaběhat v pozdních večerních hodinách …
Snažil jsem se postupně přidávat zatížení, ale mělo to za následek pouze větší únavu a běh byl pro mě utrpení.

Měl bych se spíše zaměřit na delší úseky s menší intenzitou nebo menší úseky s vetší intenzotou? Trpím celkem nespavností, denně průměrně naspím 5 hodin a v měsíci mám pouze 4 dny volna.

Mohl by někdo, kdo má podobné zkušenosti doporučit vhodný trénink na marathon při tomto zatížení? Chtěl bych si ho zaběhnout za 3/4 roku.

A co chuzi na vlak nahradit behem a pri ceste domu vystoupi treba o zastavku driv a bezet neco delsiho.Jen nevim jak moc je to realne,jestli mas moznost se v praci vysprchovat,kolik sebou musis nosit veci do prace, mas se kde v praci prevleci apod…