Takže sníh a ledovka mne donutili zapotit se na běhacím pásu ve fitku a můj první dojem z pásu je že na něm běží výrazně lehčeji než venku. /a nebo by u mě musela platit klasická vánoční nerovnice kapr+salát+kachna+c­ukroví+gaučin­g=vyšší výkon :)/ Tímto by mě zajímalo jestli někdo nemáte nějakou zkušenost o kolik je lehčí běh na pásu než venku..např. tedy jaké tempo bych běžel venku pokud na páse běžím 13 km tempem 4:30 min/km bez náklonu. Zahlídl jsem tu informaci od Forresta že náklon by měl být 1% aby se to rovnalo rovině venku, ale netuším vliv náklonu na tempo. V každém případě dokud nesleze led a sníh neslezu z pásu :( Díkes..s ouctou Bartondo

Zdravím, já behám na pásu skoro každý týden, spíše kratší dobu a vyšší rychlosti. Když to porovnám s běháním po rovině na asfaltu, tak 1% sklon pásu mi připadá při stejné rychlosti stejně namáhavý. Ale o rychlost kterou ti ukazuje pás myslím až tak nejde, nikdo ti nezaručí že ukazuje správně. Podstatné je abys odtrénoval v takové intenzitě jakou máš v plánu, takže se řiď radši TF. Myslím, že na běhátku nenatrénuješ správne tempo na závod, zato na něm můžes odběhat kvalitní a přesně kontrolovaný tréning při kterém si vazy můžou odpočinout od nerovností silnice nebo lesní cesty, co taky občas není na škodu.

U mě vychází porovnání běhátko – závod venku naprosto vyrovnaně, na běhátku poznám, jak mi to půjde. Nerovnosti trati, počasí atd je u mě asi vhodně vyváženo soutěživostí a snahou se občas někoho chytit…

No on je obecně problém porovnávat bez sporttesteru, ale zatím mi vyhovuje obecná poučka o sklonu 1% ( i když máme s Bíleskem pocit že sklon 1% je na každém běhátku trošku jiná záležitost :)) Rychlost neřeším (i když se občas oddávám pocitu jaké by to bylo krásné běžet venku takovým krásným tempem :)) Včera jsem se byl po delší době proběhnou venku a přes to že jsem měl pocit že běžím na pohodu běžel jsem výrazně rychleji než jsem očekávál (cca o 15s na kilometr) takže nějaký efekt to utrpení na páse asi má :) Ale ještě jsem letos neběžel žádný závod /a loni jen jednu 10k a jednu 5ku/ a dřív než na 1/2PIM, na který se tak nějako připravuju, se asi mezi lidi nedostanu, takže zvolit tempo na 1/2PIM bude trošku alchymie :) Takže by mě zajímalo jestli tempo na páse v kterým jsem schopen odběhnout bez problémů řekneme 15 km můžu nasadit na 1/2PIMu jako cílové?

neviem ci ti to pomoze..ale pokial mas odbehnutu 10K tak tempo na polmaratone by vraj malo byt zhruba o 10 sek./KM pomalsie…este to sice nemam odskusane ale myslim ze by to mohlo platit…v plus minus 5s…myslim ze pre nas „lepsich“ skor plus:)…tzn. ze ak 10KM naplno behas v priemere priklad za 3:50 tak polmaraton by mohol byt zhruba 4:00 az 4:05 na km…ale s istotou ti to potvrdim az po 28.3:)) vyraz „bez problemov odbehnut rekneme 15 km“…este k tomu na pase je tak nic nehovoriaci ze sa z toho neda posudit ci je to tempo vhodne na polmaraton…

Při zatím ojedinělé zkušenosti na běhátku při Cooperově testu na 12´ mně vyšlo 2910m, 1% náklon pásu, na dráze 2 měsíce před tím 2915m. Jen tepy na běhátku byly vyšší při stejném výkonu. Přičítám to pro zimní období nezvyklé vysoké pokojové teplotě, potila se i kolena, vliv měla i předstartovní nervozita, obavy, abych TO nerozbil a lékařský dohled. Pocitově, 1% náklon styl neovlivní.

Při troše zkušenosti s ovládáním pásu je to skvělý prostředek pro srovnávání vlivů stoupání, délky kroku, pohybu paží, hmotnosti obuvi a kdoví čeho ještě, protože venku není možné dodržet zcela rovnoměrné tempo.

[quote=Bartondo]můj první dojem z pásu je že na něm běží výrazně lehčeji než venku.[/quote] Já mám naopak dojem, že se mi na pásu běží mnohem hůře, než venku, i když to může souviset i s nízkým počtem naběhaných kilometrů. Dnes jsem chtěl běžet hodinu, ale nakonec jsem s velkým přemáháním uběhl půl hodiny, navíc při nízké rychlosti (10,3 km/hod) a vysoké tepové frekvenci (nad 180/min s doběhem na 194/min). Dost jsem se i u toho potil, což ale mohlo být dáno vysokou teplotou v posilovně (kolem 22 stupňů).

10km/h pri frekvenci 180? to je nejak moc ne?to mas maximum 240?:)

Pro mě je nejvíc náročná psychická stránka :) když běžím venku tak je pořád co sledovat, ale mám pocit že na páse si pro samé sledování (mám na mysli sledování čísel…ne spolucvičenek :))) ani pořádně nevyčistím hlavu. A navíc mi přijde neskutečně depresivní když se trápím tak vidět jak moc to neutíká a jak dlouho a daleko ještě budu trpět :) Ale jinak běhám rád a dobrovolně :)

[quote=triathle­te]10km/h pri frekvenci 180? to je nejak moc ne?to mas maximum 240?:)[/quote] Právě, že ne, maximum mám 201. Prostě je to na tom pásu nějaké divné. 

Mně pás přijde depresivní 8 – 10 kilometrů, potom už si to začínám užívat:-) Teď když se venku nedá pořádně běhat, resp. mně tohle počasí nedělá dobře, a potřebuju do sebe dostat objemy, tak běhátko je ideální. Stíhám často před prací, je to v teple, klouby zimou moc netrpí a kombinuju to často s lehčím cvičením nebo veslem.

Jinak pár tipů od P. Baběráda:

http://www.sportsite.cz/…enazeru.html

[quote=Viking]Jinak pár tipů od P. Baběráda:

http://www.sportsite.cz/…enazeru.html[/quote] Já běhám ten trenink č. 2 (všechny treninky jsou +/- okopírovaný z runnersworld.com, aspoň odtud jsem čerpal já) a díky tomu, že se mění tempo, tak mi to uteče mnohem příjemněji než běžet na pásu hodinu stejným tempem…

no podle mne je pas lehci protoze ti „utika“ pod nohama vlastnim pohonem a ty oprevdu jen davas nohu pred nohu.Existuji pasy pohanene tvoji silou-tzv.„HEAT“,maji je co vim ode mne nejbliz v Olmiku a snad i Zline ,chodi na ne kamos a je to udajne to ONO.

Taky musím přidat svou zkušenost s trenažéry. Běhat teprve začínám, nebo spíš se snažím pripravit na jeden silově-vytrvalostní závod, kde je běh součastí a vzhledem k tomu, že chodím do posilovny tak pás byla jasná volba. Mé první pocity byly strašné, měl jsem pocit, že každou chvíli z toho pásu spadnu atd. ALe pak jsem se během krátké doby (pár týdnů) dokázal dostat do běžecké pohody a běhat časy ze kterých jsem měl radost… Ale po prvním rychlostním testu venku jsem zjistil, že časy z pásu musím brát s velkou rezervou a s tím, že se tam vlastně behá v ideálních podmínkách, na měkkém rovném podkladu, v pravidelném tempu a bez větru, deště. Takže můj závěr je, trenažér je dobrá možnost jak běhat kvalitu v zimě, jak běžet klidně hodinu do kopce, jak trochu vžít pravidelné tempo, ale výsledky brát s velkou rezervou… a díky za tip na 1% náklon

Musim souhlasit s Palim. Na pás taky pravidelně chodim v posilovně, pak dam celé tělo každou partii 4krát 10, 10min rotopedu a kompletní stretching. Pás je lehčí, ale jako průpravu ho mám rád. Jinak taky díky za 1%. Hned zítra to zkusim, ale těžko říct, jestli dam 3km/15min:o a :O