po náročnom večernom tréningu mám tráble s ..usínaním a navyše po takomto behu pocitujem skôr nervozitu a podráždenosť na rozdiel od pomalého behu až jógingu,kde je to o satisfakcii a vysmiatosti.mam ambície sa zlepšovať,takže je nutne bežať na anaerob prahu…z času na čas… a docieliť dynamicku rovnováhu čo na najvyššiej urovni,okolo3mmol/l ,tvorba laktatu a odbrávanie v srdci a následný indikátor trénovanosti v krvi.nech to nekolíše.takisto chcem spotrebovať čo najviac kyslíka VO2 max.výsledky sú:tepy sa nezvyšujú,srdcová frekvencia sa nemení,výkon a spotreba kyslíka rastie.všetko je fajn ,až na výkyvy nálad......žeby hyper…alebo hypotyreóza?prosím o radu

Ja beham v nocnich hodinach, po ranu neubehnu ani 5km. Po navratu snim neco a pak jdu spat naprosto bez problemu, priznam se, ze usnu ihned :) Zkus tedy behat rano (drive vstavat) nebo mozna i pres den, pokud mas tu moznost.

si milá,že si reagovala :)