Zdravim všechny. Je mi 30let a tento věk mi také napověděl, že už mé někdy až přehnané ambice ve sportu mohu pomalu uložit k ledu a dát se na formu sportu z které budu mít jen radost. Abych se dostal k pudlu věci, celý život sportuji, nejsem rozhodně nějak extrémně zanedbaný, přesto jsem vždy měl k mým 189cm váhu přes 90kg (v dobách studia PedF-TV) ted osciluje okolo 98kg. Rád bych si zaběhl maraton jako řada mých kamarádů – cíl myslim tak 4:30. Jen se trochu bojím co tomu řeknou klouby, dosud když jdu běhat tak jen max 15km a většinou v lese po měkoučkém. Je tu někdo s kilíčkem kil co už má zkušennost? Díky

Maraton bych chtěl příští nebo ten další rok zkusit, s tím neporadím. Ale měřím 192cm, vážím ±97kg a je mi čerstvě 31 let, takže podobné parametry jako ty, akorát jsem dřív nijak nesportoval. Trochu víc běhám asi tři roky (vloni něco málo přes 1000 km) a letos v Pardubicích jsem si dal první půlmaraton s cílem do dvou hodin a výsledkem 1:49 bez větších problémů (kromě strachu o nohu, která mně před tím začala trochu trápit). Poslední čtyři kilometry mně ztěžkly nohy, ale jinak se mi běželo dobře. Jinak běhám většinou kolem 10 km s průměrem lehce přes 5min/km. Takže pokud to zdraví dovolí, nebude to asi problém, i když samozřejmě lehčí běžec to bude mít doslova lehčí. Na druhou stranu, nejsem žádný svalovec, ale nedovedu si představit, jak bych vypadal vychrtle při 80 kg. Jo a většinu běhám po asfaltu/dlažbě.

Tak s tím nějaké zkušenosti mám. Já začal s během o sedm let později než ty, s váhou těsně pod cent a výškou o 10 cm menší než ty. Po půl roce 79 kg ( při 300 km naběhaných za celý půlrok ) a klouby mi od té doby děkují, že už ten „batoh“ nemusejí nosit. I ten maraton nakonec přišel. Jak psal Leszczynski, chce to začít opatrně, pomalu snižovat váhu a až potom se do toho pořádně obout. Když budeš trpělivý a běh tě nepřestane bavit, svému původnímu cíli (4:30) se budeš smát…

Běžel jsem s 97 kg maraton za 4:15 s rezervou a to jsem spíš antitalent a příprava nebyla optimální, takže 4:30 pro Tebe bude určitě reálných. Jestli nezačínáš z nuly a už teď pravidelně běháš 10+ km tak v řádu několika málo měsíců, samozřejmě záleží kolik tomu chceš věnovat času, jaké máš podmínky na regeneraci atd.

Klouby, to je jiná otázka, 42 km běhu při téhle váze Ti rozhodně neprospěje, zvlášť jesli půjde o městský běh po asfaltu, betonu a kostkách. Další problém je samozřejmě zvýšená kilometráž v přípravě, i když tam můžeš využívat měkčí povrch. Já osobně jsem si další maratony zakázal dokud nepůjde váha tak na 92–93 s tim, že v přípravě bych to pak srazil k 90, což rozhodně není ideální maratonská váha, ale pro vyššího člověka (mam 188)s těžšími kostmi a nějakou svalovou hmotou, o kterou nechce úpně přijít, řekněme určitý přijatelný kompromis.

Dík za rady, a díky za utvrzení mého odhadu. Jelikož plánuji tak jeden maraton ročně a k tomu pár hobby závodů od hodinovky do 25km, tak myslim že to opravdu nebude velký problém. Sportuji od 6ti let, 20let hraji stolní tenis na podvrcholové úrovni, čekal jsem že zde budou rady něco shodit,ale já jsem opravdu celkem hubený, na škole mi při těch 90kg vycházelo okolo 7% tuku, ted to bude trošku víc, ale myslim, že váhu opravdu pod 90kg nedám, už jen proto, že musím trochu posilovat, abych si nezničil záda při pinci a nepřišel o přivýdělek ale dlouhé běhy jsou boží, dneska půjdu na výklus před fotbálkem… už se těšim 

běhají i těžší:-) http://jmaselnik.blogspot.com/…mi-kily.html

Já jsem kdysi začínal běhat se 107 (198cm) a v 38. Ono to pak jde rychle dolu. Před prvnim IM jsem pak měl 86kg Teď se houpu mezi látem a zimou plus minus 8kg.