Už druhý týden jsem nachlazená – zvýšené teploty, rýma, občas bolestivé bodání v uchu. Mám běhací pauzu a uvažuju, za jak dlouho budu moct vyběhnout a na kolik km? Před nemocí jsem asi tři až čtyřikrát poprvé zaběhla 5 km, což teď určitě nepůjde, a nechci to od začátku přepálit. A ještě k té nemoci – jsem astmatik (+ autoimunita proti štítné žláze), dost trpím na záněty dutin, průdušek, letos jsem to na jaře dopracovala k zápalu plic. Jak dlouho si mám po odeznění teplot (rýma a kašel mě provází téměř neustále, takže nemůžu čekat na jejich vymizení) počkat doma v teple a regenerovat? Navíc mám obavy, že dva týdny budu nemocná, dva týdny budu ještě odpočívat, jednou si zaběhnu a znova se situace zopakuje, nejsem odolná k prostydnutí. Saunu jsem zkoušela a nepomohlo, posilovat imunitu lékama nesmím z důvodu autoimunity. Máte prosím vás někdo nějakou radu?

No tu je každá rada drahá. Když si dáš dva týdny pokoj od běhání, tak tím asi pokazíš málo. Zkus se pak adaptovat na horší počasí postupně, třeba tím, že budeš jen chodit na procházky a postupně vkládat nějaký kratší úseky pomalým během, ať si zvykne na studený vzduch tvoje vzduchotechnika. A na běhání jsem svoji ženské, která má problémy s dutinama imrvére, koupil čepici s winstoperem právě v oblasti dutin http://www.kama.cz/…ce-kama-a45/ . Je s ní velmi spokojená.

Díky, zkusím se po ní podívat v kamenném obchodě.

Já jsem poprve přehlédl toto: „Před nemocí jsem asi tři až čtyřikrát poprvé zaběhla 5 km“…Znamená to, že jsi v podstatě začátečník? To by pak spíš vypadalo na to, že bys měla dělat tak hodinový pocházky a vkládat do nich tak 5min běžecké úseky pomalu, ať si tělo zvyká postupně. Co se týká autoimunitních onemocnění a odolnosti organismu proti mikrobům, tak se dá něco málo podpořit stravou. To ale musí dělat někdo, kdo to opravdu umí. Já bych doporučoval zkusit obrátit se na specialistu na výživu Pavla Suchánka z IKEM, klidně bych mu poslal email a uvidíš, co ti napíše. Má výhodu mimo jiné v tom, že v tom baráku, co sedí, je fůra diagnostiky. Prober to se svým imunologem nebo endokrinologem nebo ke komu s těma specialitama chodíš a něčeho se určitě doberete.

Ahoj, taky jsem měla problémy s imunitou. Bývala jsem nachcípaná během zimy i každý měsíc. Teď sice stále mám rýmy, ale je jich méně a jsou mnohem slabší a rychle odezní. Myslím, že je to z několika důvodů: Přestala jsem v zimě denně používat hromadné dopravní prostředky (pravda, to nemůže udělat každý). Kratší vzdálenosti jdu pěšky, delší jedu autem. Začala jsem chodit do sauny a taky jsem si postupně zvykla na nižší teplotu v bytě i v kanceláři. A přiznávám, že narozdíl od skalních běžců, když je hnusně, jdu běhat na běhátko. Venku běhám, jen pokud neprší a moje minimum je 5 pod nulou. Běhání na pásu může být nuda, ale pro mě je v zimě příjemné. Netečemi z nosu, nebojím se dát si do těla a hlavně můžu běhat, i když je venku tma. Jen nemůžeš na pásu strávit fakt celou zimu. Chce to střídat s výběhy venku půl na půl.

Jsem začátečník, loni jsem běhala asi dva tři měsíce, jenže jsem neměla motivaci. Letos jsem tušila, že chci běhat, motivace chyběla, až mě to jednou ťuklo, že nepotřebuju žádný výkon a budu běhat pro radost. To konečně funguje. Za kontakty díky. Nakonec jsem to nevydržela a šla na procházku asi 3,5 km s „občasným popoběhnutím“ :) Uvidím, co se z toho vyvine. Můj endokrinolog doporučuje sportovat (ale proberu to s ním v na začátku prosince), alergolog nedoporučuje nic (není s ním řeč, max. mi vynadá) a imunolog je tatáž osoba jako alergolog. Ještě jednou děkuju za kontakt.

Tak potom napiš, jak to dopadlo. Budu držet palce, aby dobře.

mezi klusacími vycházkami by možná nebylo od věci pouvažovat o změně alergologa/imu­nologa. Pokud se s ním nedá bavit, rychle pryč. Syn si kvůli přezíravému přístupu alergoložky užil svoje, bohužel na malém městě není až takový výběr doktorů. Teď už jezdíme jinam.

[quote=Jecminek­.Maselnik]pou­važovat o změně alergologa/imu­nologa.[/quote] Uvažuju, ale zatím čekám na schválení inhalačního přístroje revizním lékařem a netuším, jestli by změna lékaře nenadělala paseku. Tady taky moc výběr není. V Brně jsem chodívala k MUDr. Novotné a díky ní jsem ještě naživu. Dostala mě ze 4. stupně astmatu na 2.

TAk píšu, že jsem začala znova běhat. DAla jsem si hranici, že dvě minuty poběžím, dvě půjdu (minulý týden), tento týden už dvě minuty běžím a minutu a půl jdu rychlou chůzí. Musím to ještě nějak přenastavit, protože mi moc rychle klesá tepovka, takže si asi prodloužím běžící čas na 2,5 minuty a chůzi nechám na 1,5 minuty. Pořád mám ještě trochu oteklé sliznice, ale je to poprvé, co jsem neskončila na atb. Čepici nosím, teplejší mikinu taky, chodím běhat za každého počasí, dávám pozor na prochladnutí, snad už to půjde dál dobře.

V tomto případě výraz: držet se zpátky neznamená nedostatek odvahy,nebo kondice. Jak bude postupně rtuť teploměru klesat, bude vznikat prostor pro stále uváženější volbu intezity zátěže. Vzduchotechnika si musí zvyknout, to dělá problémy i zdravým, zvlášť ve městě. Ikdyž se ti bude chtít a sama budeš cítit, že máš velké rezervy a buděš chtít přitlačit, vzpomeň si na předchozí problémy. Každopádně: držím palce. I k pěstování trpělivosti, tu štrekaři potřebují stejně jako vytrvalost.

tak a je to tady.Stejně jako vždy mám rýmu a jsem zahleněnej jako pra…Přemýšlím čím to je.JUak běhám v zimních teplotách,vždy se u mě dostaví nachlazení.V mi­nulosti jsem to řešil tak,že jsem trenoval v domácích podmínkách na trenažeru,chodil jsem hrát v zimě do haly fotbálek, a taky jsem hrál hokej.Chtěl bych ale běhat i v zimních podmínkách.Ty moje rymičky mě ale už štvou. není snad chyba v tom,že jezdim běhat autem? Tam kde bydlím se běhat nedá.,takže sednu do auta a za cca 8minut jsem na konci města,kde jsou ideální podmínky pro běh.Vrtá mi hlavou,jestli mi nevadí to,že po běhání sednu do auta¨,zatopím si tam a jedu zase cca 8 až 10min domů.V oblečení problém není,vitamínů mám taky dostatek,takže mě děsně štve,že mě ta rymička vždy zabrzdí.Trenujete někdo s rýmou,když není horečka?Imunologii mám dobrou