Dobrý den, jsem po úrazu kotníku(přetrhané vazy) a nedávno uraz kolene (namožené vazy a nějáké tělísko…), hledal jsem nějáké cviky na posílení vazů a bylo mi doporučena balanční deska. Nemá s ní někdo zkušenosti, opravdu je to použitelné na posílení vazů kotníku a kolen ? (jestli to nepatří sem, tak se omlouvám)

Něco málo možná tady – odkaz na příručku. Taky jsem k tomu něco na internetu hledal, ale nic kloudného jsem nenašel.

http://medicina.ronnie.cz/…-plochy.html

ahoj, balanční pomůcky jsou dobré na zpevnění svalového korzetu kolem postižených kloubů, kotníky, kolena atd…po úrazech mohu jen doporučit. Existují i zdravotní cviky s BOSU, které se mi zdá nejdokonalejší v tomto směru. Budu s ním také v Ondřejově cvičit skupinku, pravděpodovně od ledna:)

Na balanční desce (ale byla to dřevěná polokulovitá věcička – můžeš ji dát na placatou stranu a zkoušet se po ní nohama posunovat, nebo ji můžeš dát na tu kulatou stranu a nejprve s pomocí opory zkoušej vyrovnávat váhu) jsem posilovala kotník – skvělá pomůcka, pokud můžeš, sežeň si ji. Na kotníky je to příjemné posilování.