Jsem začátečník a běhám zhruba ob den cca. 14 dní. Po patnácti minutách běhu mě začínají bolet nohy, obzvlášť v holení části. Jsou to takový bolesti, které mě donutí přestat s během. Do hodinky bolest úplně zmizí. Jelikož jsem začátečník, tak mám zatím běžnou sportovní obuv. Otázka zní: Jak se zbavím bolesti??? Dík.

Aj ja som to mala keď si ešte nohy nezvykli,začal si si pekne z ostra každý 2 deň,koľko beháš,Iste aj topky to môžu byť,ale je to adaptácia organizmu na nový pohyb,ako keď beháš už niekoľko rokov ,o svalovici ani chýru a zrazu jedna poľadovica ťa tak zrujnuje,že …je to nepríjemné,ale treba vydržaľ,prípadne zaradiť šport,precvičujúce iné partie,plávanie-uvaľňovacie a tak.Mňa to niekedy až pálilo.Pomáha aj rozcvičenie pred behom.

Běhám už pár let a bolest holení a s tím související dřevěné nohy mě občas také potká a nepřišel jsem na to, co je tím důvodem. Podle mě to souvisí s technikou, resp. došlapem. Nemám to úplně vypozorované, ale třeba minulý týden to bylo při běhu na zbytcích sněhu a dost to klouzalo, takže jsem zkracoval krok a volil bezpečnější (ale nepřirozený) došlap, občas nějaké cupitání, když to ujelo… Podobně to bylo, když jsem se snažil běžet hodně pomalu a opět zkracoval krok. Samozřejmě příčin může být mnoho, ale neřekl bych, že by se zrovna toto zlepšilo jinou obuví.

Ahoj.. Kdyz jsem zacinal s behanim mel jsem stejny problem.. Tuto bolest musis prebehat.. Trva to celkem dlouho a je to otravne, ale jinak se pres to nedostanes.. Jde o nabehany objem.. Cim vice tim lepe, samozrejme musis dostatecne regenerovat.. Proti bolesti pomaha toto : Pred behem se zahrat a dukladne rozcvicovat.. Pomohl mi tento cvik : Klekni si do bobku dej kolena k sobe.. A snaz se svesit svuj zadek co nejnize.. Vydrz v teto poloze a nekolikrat opakuj.. Posleze jakoby v teto poloze kmitej.. Dukladne protahuj litka a holene.. Nejvetsi vahu davej holenim.. Pri behu, kdyz zacnes pocitovat zacatek bolesti tak zpomal a davej duraz na spravny doslap a pohyb celeho tela.. Pomahaji take masaze ve studene a taple voda stridave po odbehani treninku.. Kdyz dodrzis vse co tu pisu tak do mesice se tato bolest podle me ztrati.. Mel jsem s timto take problemy a hledal sem na internetu vse co by pomohlo.. Kdyz sem zacal delat tyto veci bolest se takrka hned ztratila.. Omlouvam se ze tento text neni moc dobre usporadany a pravopisne spravne ale chvatal jsem.. Good luck a behani nevzdavej.. Je to super.. :)

Díky všem za radu. Zkusím tedy před během prohřát svaly.

mně zase po sobotním a nedělním výletu na běžkách děsně bolí lýtka a dokonce i levá achilovka.To nechápu,protože při běhání s tím nemám problémy a na běžkách jsem za dva dny byl 2,5hod středním tempem…,takže žádnej záhul.

Tohle dobře znám a pamatuju se na to jako včera. Časem to přejde samo a jak tu někdo psal, tak to chce vydržet a břeběhat. Jinak myslím, že je to především věc došlapu. Paradoxně nejvíce mě to bolelo, když sem běžel pomalý výklus a přitom si nejspíš nehlídal techniku došlapu.

Takže pokud jsem četl dobře, tak se má správně došlapovat na patu?

:). existuje uz jen malo diskutabilnejsich temat:).

[quote=zivocich]Tak­že pokud jsem četl dobře, tak se má správně došlapovat na patu?[/quote] Projdi si fórum, zagoogli si a budeš vědět víc. Každý si k tomu jaký došlap musí najít cestu sám – tedy jestli pata nebo střed (přední část) chodidla. Oba tábory mají spousty zastánců a smysluplných vědeckých studií.

Zkus to bez bot: http://www.telegraph.co.uk/…useless.html

[quote=mulisak]Zkus to bez bot: http://www.telegraph.co.uk/…useless.html[/quote] Mulisaku, super clanek. Diky. Technika vs. Technologie:D Shrnuti: kratke kroky, vysoka kadence (elita tak 180/min.:o), odraz z palcoveho kloubu, nejit nohou pred teziste tela (svisla teznice), dvojita prace kotniku atd.. Proste – Short, quick strides. Myslim si, ze uz je to ale do jineho vlakna.

[quote=Maty]vysoka kadence (elita tak 180/min.:o),[/qu­ote] Měl jsem dojem, že kadence 180/min je doporučována pro běžce všech výkonností, nejenom pro elitu. Tato kadence by měla být nejekonomičtější, což mohu potvrdit i ze své zkušenosti (plus minus 5/min).

[quote=kanovsky][qu­ote=Maty]vyso­ka kadence (elita tak 180/min.:o),[/qu­ote] Měl jsem dojem, že kadence 180/min je doporučována pro běžce všech výkonností, nejenom pro elitu. Tato kadence by měla být nejekonomičtější, což mohu potvrdit i ze své zkušenosti (plus minus 5/min).[/quote] Nechtel jsem tu hodnotu uvadet jako dogma (proto jsem psal elita a ne, ze to obecne plati pro vsechny). Pardon. Ale mas pravdu, ze to je uvadeno jako nejoptimalnejsi.