Dobry den, jsem tu novy, avsak par temat mam jiz prectenych – co se tyce tepove frekvence pri normalnim vyklusu. Podarilo se mi rozhybat nokia sportstracker s hrudnim pasem od polaru (takze vidim vzdalenost, profil trati, rychlost, tepovku .. a to v zavislosti na case ). Minuly tyden jsem si sel zabehat, bezel jsem ne uplne volne, ale ze bych do toho dupal, to se rict neda. Vysledek byl tento (bezel jsem ve snehu, kdy jsem se vzdy tak o 5cm propadl ) – http://sportstracker.nokia.com/…ail/index.do?… -tepovka je OPRAVDU vysoka! Po dobehnuti jsem bolest ve svalech necitil, a to ani druhy den. Dnes jsem si sel zabehat znovu, snazil jsem se bezet volneji nez minule – podklad umrzly snih, nepropadal jsem se – vysledek zde http://sportstracker.nokia.com/…ail/index.do?… . Tepovka je stale vysoka, byt o kousek nizsi..

Klidovou TF mam kolem 47tep/min. Maximalni neznam. Natrenovano vubec nemam, ale minuly rok jsem po trech rozklusanich (kolem 12km kazdy), dobehl desítku v Praze v realnem case 43:41. (Uvadim jen pro zhodnoceni fyzicke kondice)

Je mi 23let.

Otazka zni, zda-li mam behat jako doted, a nebo pri vyklusu behat daleko pomaleji. Diky.

Záleží, kde máš prahy. Pokud chceš jít na tréningy vědecky, asi Ti nic jinýho nezbude, než si je nechat někde změřit. Jen z tepovky se to určit nedá. Ale máš pravdu – vypadá to, že běháš v hodně vysoký intenzitě na to , že je to výklus.

Teď je otázka, jestli nemáš rozbitej přístroj …

První co bych zkusil, jestli ta mašinka není rozbitá, nic snazšího, než si změřit tep klasickým způsobem a mít přitom tepák na sobě, hodnoty by se měly aspoň přibližně shodovat…

jestli jsi po delsi dobe sel behat a neflakal jsi se, tak ta tepovka klidne byt vyssi muze, nebo spis mela by

Vzhledem k tomu ze 10km na zavode jsi bezel v prumernem tempu 4:22/km, a ted na udupanym snehu 7km v tempu 4:44/km tak si dovolim tvrdit ze: A: jsi se na zavode moc setril a mohl jsi dobehnout rychleji, potom ti bud pulzmetr nemeri spravne, nebo mas vyjimecne vysokou TFmax B: toto tempo neni ani nahodou vyklus ale tempovy beh, v tom pripade je tvoje TF v norme. A vyklus bys mel behat podstatne pomaleji – odhadem TF do 165

Dekuji za odpovedi – zkusim si od nekoho pujcit pulsmetr a porovnat hodnoty. K ty desitce – myslim si ze bezet rychleji nesla – delaly se mi mzitky pred ocima :) Takze abych si vyjasnil – vyklus by mel byt do TF 165 (ale asi se to taky odviji od max. TF ?? ) Tempovy beh – do jake hodnoty se drzet ?

Jeste jednou dekuji.

SlavoK myslí těch 165 zřejmě podle toho tvého grafu … při podobném tempu mám TF kolem 180, TFmax mám asi 210. Závod 10km jsem měl také kolem 43 minut, ale už je to dávno … Každopádně ty prahy budou pravděpodobně někde kolem 160 – 170 aerobní práh a 180 – 190 by mohl být práh anaerobní. Podle mne by ses měl snažit „v tempu“ běhat tak, aby to bylo do těch 180 tepů/min a „výklusy“ (kterých by ovšem na kilometry mělo být nejméně 2× tolik co toho běhu rychlejšího) tak do těch 160 – 165 tepů. Na takhle vysoké TF bych už neběhal, obecnou vytrvalost si tak spíše zhoršíš než zlepšíš.

[quote=Lucínek]Sla­voK myslí těch 165 zřejmě podle toho tvého grafu … při podobném tempu mám TF kolem 180, TFmax mám asi 210. Závod 10km jsem měl také kolem 43 minut, ale už je to dávno … Každopádně ty prahy budou pravděpodobně někde kolem 160 – 170 aerobní práh a 180 – 190 by mohl být práh anaerobní. Podle mne by ses měl snažit „v tempu“ běhat tak, aby to bylo do těch 180 tepů/min a „výklusy“ (kterých by ovšem na kilometry mělo být nejméně 2× tolik co toho běhu rychlejšího) tak do těch 160 – 165 tepů. Na takhle vysoké TF bych už neběhal, obecnou vytrvalost si tak spíše zhoršíš než zlepšíš.[/quote] Může to tak mít. Ale pokud se nevěnoval žádnému vytrvalostnímu sportu, může mít AnP sice třeba na 180, ale AP třeba i jen na 140… Tohle se odhadnout podle maximálky fakt nedá. A podle pocitů „pohody“ taky ne, ty bývají dost zrádný.

[quote=SlavoK]Vzhle­dem k tomu ze 10km na zavode jsi bezel v prumernem tempu 4:22/km, a ted na udupanym snehu 7km v tempu 4:44/km tak si dovolim tvrdit ze: A: jsi se na zavode moc setril a mohl jsi dobehnout rychleji, potom ti bud pulzmetr nemeri spravne, nebo mas vyjimecne vysokou TFmax B: toto tempo neni ani nahodou vyklus ale tempovy beh, v tom pripade je tvoje TF v norme. A vyklus bys mel behat podstatne pomaleji – odhadem TF do 165[/quote] Tomu říkám logický úsudek. Nejde než souhlasit. Nejseš detektiv? .-)

JJ, Lucinek me presne pochopil, tep 165 odhaduji neco jako aerobnih prah podle toho grafu a podle vykonu na 10km zavod. Jestli se tim chces zapodivat podrobnej, zkus tady: http://www.maraton.cz/trenink/ Zadat svuj vykon ze zavodu. A pak si proste v terenu sam na sobe otestuj jaky pulz mas pri jednotlivych rychlostech. Jenom pozor – zavod jsi bezel na suchem asfaltu po temer rovinate trati, takze hledani tepove frekvence musis delat za podobnych podminek. Pak budes vedet napr. jaky mas pulz pri lehkem behu po rovine a pak v kopcovite trati, nebo na snehu, si uz budes hlidat jenom pulz, prumerne tempo bude jiste pomalejsi.

to kamen urazu: Nejsem detektiv ;) ale jeste mam sve prvni bezecke krucky v cerstve pameti. :)

Ahoj. Prosím ujistil by mne někdo zkušený že moje tepovka je normální a že se nepřetěžuju nebo neběhám málo. Je mi 28, nikdy jsem moc nesportovala a začala jsem běhat od ledna. Chodím pravidelně 4 týdně. Třikrát dávám 10km za cca 60 min. a jednou jen 30 min intervalově – 800m že nemůžu mluvit s 2 min výklusu. Moje klidová tepovka je 55 a maximální jsem zatím dosáhla 178. Není to hrozně málo??? Já už ale myslela že mám infarkt:) Chodím běhat s kamarádkou(taky 28 let), která běhá už dlouho a hodně a ta dosahuje při stejné intenzitě běhu 190–200. Zpátky na 120 se dostanu po hodinovém běhu při 160 za cca 1,40 min. Děkuju moc předem za radu. Katka

netroufam si uplne radit, jem moje zkusenost a nazor: tepovka je hodne individualni, nejake vlakno by se tu dalo najit, zeny maji obecne tepovku vyssi nez muzi, ale treba tvoje skvela klidovka by mohla ukazovat, ze jsi na tom trochu jinak. odpovida tomu i relativne nizka maximalka. jinak k tem usekum; myslim ze bys mela jeste nejakou dobu behat objemy, zvysovat je a z nich pak tezit rychlostne. ale treba ti to nekdo vysvetli odborneji.

Ahoj, musím ti tvou maximálku jen závidět :oD Odborníci ti tu asi odpoví lépe.Já svou maximálku ještě neznám,ale už jsem poskočila i na 207. Jenže mě doktorka nahnala na Ergo, že už je to divné takhle tepat, když dlouho běhám (9 měsíců, sportestr mám ale sotva měsíc). Takže co jsem se dozvěděla, tak ty máš podle mne luxusní tepy a tvá kamarádka pokud běhá dlouho a takhle tepe, tak ať raději jde také na vyšetření. Já ještě nic nevím, budu na řadě až v dubnu. Ale tepu a běhám v pohodě, jo a je mi 26 a doufám, že budu jen vysokotepec:oD.

Ahoj, netrapte se nad tepy. Mam 3 sparingpartnery ve vekovem rozmezi 4roky a kazdy mame uplne jine tepy pri vyklusu i pri zavode. Porovnavat z jednoho na druheho se vubec neda a nema zmysel. Dalsi vec je sportester, moje zkusenost je, ze ty levnejsi z Hervisu, Intersportu a pod. jsou pri tepech nad 180 hooodne nepresne. A jeste dalsi vec, urceni TF max – nekomu to asi jde pomerne lehce, da si par kopecku nebo 400m useku a je tam. Ja se treba muzu roztrhat a vypustit dusu, ale na zadnych kratkych usecich se s tepy nedostanu ke 190. Pri finishi na 10km nebo pulmaratonu to prekonavam vzdy. Proste nekdo musi bezet hodne dlouho, nez mu tep vyleze nahoru. A to Zuzana23 – doktorka o tom vi asi houby, protoze TF max se ti muze treningem posunout nahoru. A hlavne, cim si vic trenovana, tim dele vydrzis bezet ve vysoke intenzite a teda tlacit tep nahoru. I kdyz tep 207 povazuji spis za chybu pristroje, ale nemusi byt.

Ahoj, mimo už řečeného to může být i motivací. Při tréninku, i když si dávám a myslím, že více to nejde, tepu nad 180 málokdy, jen při tréninku maximálek nebo v hodně těžkým technickým výjezdu, a dost to bolí. V závodě těch 180 nevnímám zle (a než bych je začala vnímat jako nepříjemné tak mně spíš dřív tepy klesnou z důvodu přepálení . A na konci závodu, pokud mám důvod se ještě vymáčknout, se nad 190 dostanu lehce. Prostě se zapálení do tepů dost promítá.

Ahoj Tesa. Trosku odbocim a chtel bych se te zeptat jaky polar presne mas a na jakem telefonu ti bezi sporttracker. Vim ze to slo jen na jednom typu telefonu. Prosim o radu zda nahodou neudelali nejakou upravu nebo neudelali novy sporttracker. Dekuji moc za odpove.

Ahoj SlavoK. Ty jsi mě zaskočil, zatím co jsem četla, tak by se tepy měly trochu uklidnit, ale zase tolik jsem toho nestudovala,ale na tohle jsem ještě nenarazila. Trochu to na duši uklidní.Jenže těch 207, když naskočí, tak cítím pěkné bodnutí. Bohužel to naskakuje třeba když běžím teprve pár minut a ještě ke všemu z kopce a jako šnek. To mi nepřipadá normální. Tak jsem to myslela. Hodně lidí tepe vysoko,ale třeba né vždy je to dobré. A se srdcem si moc zahrávat nechci,proto raději jdu na to vyšetření. Když jsem neměla sporttestr, myslela jsem si, že mi je jen slabo,ale že tak vyletím, to ne.Ale to je jedno, na závodě jsem byla ráda, když se mi tep ustálil z 204 na 195 a bylo lépe. Neběhám zase dlouho, tak si třeba zvyknu.:) Asi jsem jen plašan.

Ahoj,aj ja keď som si kúpila sporttester,mala som tam rôzne hodnoty veru aj 200 a viac! som si myslela,že to tak má byť,no blblo to čoraz viac,aj som ho poslala na reklamáciu,otes­tovali,dali nový hrud.pás a vrátili,no zas to isté.Viete čo sa zistilo?(a to som nosila so sebou aj špongiu!aby som si to priebežne navlhčila)že mám taký tvar hrudníka,že tam,kde sú tie senzory mám prese priestor,takže to skresľovalo a dali mi textilno-gumový pás a v pohode.Takže tak a to som si fandila,že aké pulzy…hahaha,teraz viem,že také hodnoty z vlastnej vôle(iba ak by ma naháňal pes)nedosiahnem­.pá.daj vedieť,ako si dopadla,čím to je.

Zdravim, take jsem si poridila sporttester od Polaru s hrudnim pasem s kodovanym prenosem a vyrazila jen co slezl snih. Jeste bych asi mela zminit, ze jsem vylozene sezonni sportovec, v zime me nikdo nikam nedotlaci, takze kondice jde proste k sipku…Nu coz, vybehla jsem uz nekolikrat a jsem z toho hrozne zmatena…nevim, jestli si mam bezet podle sveho a verit, ze kdyz se casem vytrenuju uklidni se i TF a zkratka nyni hodnoty ignorovat, nebo jestli mam trenovat tak, ze se budu snazit si TF drzet zhruba v pro me vymezenych hodnotach :// coz by znamenalo, co chvili prokladat bez chuzi…A taky nevim, jestli neni ten pristroj porouchany, protoze, kdyz si ho zapnu, hned mi TF vyskoci na 100–110 a nedavno, kdyz jsem dobihala, mela jsem tam 40 (citila jsem se spis na 240:)) Pristroj je novy, takze opotrebovani zatim neni takove-i kdyz vyrobce tvrdi, ze baterie v pasu rok vydrzi…

Ahoj Horalka,no veď o tom som tu písala,aj ja som si myslela,že som blbá a mám arytmiu srdca,2× som ho poslala na reklamáciu,vraj tá pani to testovala aj doma aj vo fitku a všetko bolo OK,ja som myslela,že tam sú zlé baterky v tom páse,že ak majú preležaný tovar,ale vraj nie.tak mi pre istotu vymenili pás,ale znovu a bolo mi aj trápne tam opäť volať,že si pomyslia,že chcem moje prachy,ale zobrali,znovu testovali no o pár dní mi volala pani z reklamač.,že to nechápe,a potom ju napadlo,že aký mám tvar hrudníka,akej som postavy,lebo ak som tenšia,(to mám tam rebrá a nemám prsia)tak to nesedí.Áno vravím,mám tam presne medzery,kde to má priliehať,ale čo teraz,už som nosila zo sebou vodu,aby som vždy navlhčila kontakty…Vyriešilo sa to!hurá.Tento nový pás je celý textilný a v strede má ten štvorček,ale aj ten namáčam.Rozdiel som doplatila a som veľmi spokojná,lebo to boli nezmysli,tiež 170 a naraz 45 a 00,tak to rieš,kým je v záruke.pá.

Bazalbub : Bezi mi to na nokii 6720, rozbehnout sportstracker jde na kazdy Nokii se symbianem. S tim hrudnim pasem je to horsi, nejtezsi je ho sehnat – polar od toho dava ruce pryc, a nokia (ceska) nic nevi. Ja ho nakonec sehnal pres internet nekde z Danska. Pokud ho sezenes, tak dam Know-how jak ho rozbehat s jakymkoliv telefonem. (Protoze puvodne bezi jen s N72 active).

Jinak diky za poznatky, Snazim se behat kolem 160tep/min (prumer) pri trenovani vytrvalosti a je pravda, ze i po ubehnuti napr. 20km se druhy den hybu, jakoby se nic nedelo. Coz se neda rici o tom, kdyz jsem behal na tepovce kolem 190ti :)

[quote=Tesa]Ba­zalbub : rozbehnout sportstracker jde na kazdy Nokii se symbianem[/quote] Nepotřebuje náhodou Sports Tracker GPS v telefonu? Zdaleka ne všechny terminály na S platformě mají GPS.

já mám nokia sporttracker na E51 s externím GPS, ale teda bez hrudního pásu.

A jo, externí… Zindulka, chlapče ty's mě nenapad .

Ano je to tak, nepotrebujes telefon se zabudovanym gps, externi „krabicka“ je docela levna. Ale pak to neni All in One .. :)

[quote=SlavoK]A to Zuzana23 – doktorka o tom vi asi houby, protoze TF max se ti muze treningem posunout nahoru. A hlavne, cim si vic trenovana, tim dele vydrzis bezet ve vysoke intenzite a teda tlacit tep nahoru. I kdyz tep 207 povazuji spis za chybu pristroje, ale nemusi byt.[/quote] Co já vím, tak tepovka tréninkem dolů, a to jak klidová, tak maximální a to proto, že se oběhový systém adaptuje na zátěž. Co leze nahoru je anaerobní práh, respektivě se ANP přibližuje k TF max…

A to je to co jsem psal. Kdyz se ti ANP priblizuje k TF max, to ve vysledku znamena ze na vyssich tepech, dokazes bezet dele. Takovy netrenovany clovek na ANP sotva ubehne kilometr, zatimco cim mas vetsi vytrvalost, tim dele muzes na ANP bezet. Co se tyce posunu TF max nahoru nebo dolu, tak to zavisi od skladby treninku. Vekem jde samozrejme dolu, ale mnohem pomalej, nez jak to ovlivnuje trenink.

Zdravim, je mi 29 a začala jsem běhat cca před 5 měsíci. Nikdy jsem nějak moc nesportovala, spíš jsem provozovala lehkou turistiku a od každého sportu kousek, ale nic moc aktivně. Cca před 2 měsíci jsem si pořídila sporttester. Myslím, že tepovku mám pořád hodně vysoko, průměr většinou kolem 175, max. tepovka za 4 km běhu kolem 185–190. Podotýkám, že ty 4 km dám tak za 30 min., takže hodně pomalé tempo. Navíc se zhruba po 2 třetinách běhu vždycky dostanu na tepovku vyšší než na začátku a i když se snažím uklidnit a zpomalit, niž se nedostanu. Trápí mě dech, když čtu různé články a debaty, tak mě překvapuje, že při tepovce 150 na 10 km si někdo dokáže povídat. To bych ani náhodou nezvládla, jsem ráda, že to udýchám tak. Nevím, jestli něco nedělám špatně… nebo jestli to chce jenom vydržet a bude to lepší. Máte někdo zkušenost?

[quote=leontyn­ka][/quote] Vydržet!!