Ahoj, chci poprosit o radu. Potřebuju uběhnout 1000 m za 3:30. Teď to uběhnu za ± 4 minuty. Mám na to 3 měsíce. Dá se to vúbec stihnout? A jestli jo, tak jak? Díky za radu a cokoli co mi pomůže. Je mi 18, vážím 71kg a měřím 181cm.

>> Roith, 07. 10. 2018 12:39:27

behaj letme opakovane 100m useky za 17 sekund, a behaj ich lahko uvolnene akoby zadarmo, spociatku tak 6–8, neskor 12×100m

Každý den? Nebo jen 4–5×?*>> rudo, 07. 10. 2018 15:15:46*

>> Roith, 07. 10. 2018 15:27:18

4×

ale ku tomu vela poklusavania

a cvicenia na brucho a spodok chrbta

behat staci 4× do tyzdna