Dobrý den, prosím o radu. Jsem začátečnice a běhám od listopadu, s menší přestávkou v krutých mrazech. Postihla mne taky bolest holení, na obou nohou z vnitřních stran. Bolí jen při běhu a to když dobíhám svých 6 a půl kilometru, bolí to opravdu dost. Jak jsem se dočetla, dá se to přeběhat. Když jsem si dala pauzu, nebolely mne. Zajímá mně tedy, jestli to není i trasou běhu. Vybíhám po rovince asi kilometr, tak tři jsou do kopce a zbytek z kopce a rovinka. Ten kopec je dost dlouhý, tak se chci zeptat, jestli nemám jako začátečník zvolit jinou trasu? I třeba kvůli těm bolestem? Ještě mám také dotaz, jedu do lázní na 4 dny – masáže, koupele atd. a tak nevím jestli je vhodné zapojit i trénink a nebo radši ne? Děkuji.

Zkus přečíst všechno ve „zdraví, nemoc, bolest“, co se týká bolesti a holení, jsou tam rady ohledně strečinku atd. Když člověk začíná běhat a má třeba nějakou tu pauzu, jak píšeš, tak ho bolí kde co, jak si tělo postupně zvyká. Proti bolesti pomáhá mast s kostivalem, ale neuzdravíš to tím. Nevím, jestli je to trasou, z kopců (nahoru) mně bolely spíš achilovky (když jsem si dávala kopeček víckrát za sebou), jestli můžeš běhat i jinudy, tak to můžeš zkusit. Ono je ale lepší trasy různě střídat, aby nebyl stereotyp. Taky to může být zrovna tou pauzou, že sis trochu odvykla a že to byl najednou nápor. Když mně něco bolelo, tak jsem to vzala několikrát denně studenou ledovou sprchou (ať to bylo, co bylo-holeně, achilovky, nárt), holeně trochu namazala traumaplantem a jako je masírovala (jezdila po nich rukou, i ze stran), i když to bolelo. A tam kde to bolí nejvíc, tak pořádně zmáčknout a vydržet. Já prostě běhám pořád (třeba pomalu), i když něco zrovna bolí, ono se to uzdraví. Holeně myslím můžou bolet hlavně od toho, že se zvedne rychle kilometráž. Co se týče lázní, když tam jedeš jen na 4dny, tak si myslím, že by sis měla odpočinout, zrelaxovat, i od toho běhání. Nejsem zase žádný odborník, třeba Ti někdo poradí líp.

po masazi v zadnem pripade nebehej! me maserka vzdycky upozorni, ale jednou jsem zapomnel a po odpoledni masazi jsem sel dopoledne behat. byla to hruza, trapeni, tezke nohy, des.

To snad zalezi jaka masaz. Jsou i specialni zahrivaci masaze pred zavodem… ale to ti asi v koupelich delat nebudou. ;) Nicmene automasaz litek pred behanim ted v zime v mrazech, kdyz je clovek cely takovy stuhli, se mi docela osvedcila.

[quote=SlavoK]To snad zalezi jaka masaz. Jsou i specialni zahrivaci masaze pred zavodem… ale to ti asi v koupelich delat nebudou. ;) Nicmene automasaz litek pred behanim ted v zime v mrazech, kdyz je clovek cely takovy stuhli, se mi docela osvedcila.[/quote] jasne:), mel jsem na mysli celkovou hloubkovou masaz.

Radnano, mám v současné době stejný problém a dospěl jsem k tomu, že se zřejmě jedná o okostici, viz: http://sprinter.wz.cz/okostice.htm

To HoK: Ano, máš pravdu. Po přečtení se s tím naprosto ztotožňuji. Zvolila jsem odpočinek, stejně jsem teď na antibioticích kvůli průduškám