>> milan, 14. 01. 2022 17:10:49

každopádně zdravím a pozdravuji

tvůj běh se zátěžovou vestou – to má jako kolik kilo?

já jsem neutrácel za takové blbosti a během 17 neběžeckých dní jsem zadarmo nabral skoro 2kila ( 2000gramů)

_____________­________________________­________________________­__

jinak dnes volných 8,2km

*>> kaz67, 19. 01. 2022 20:49:55 zadarmo *

Ty máš nějakého sponzora, co Ti hradí výdaje za jídlo a pití?

>> Petr Kaňovský, 19. 01. 2022 21:41:17

ha-ha, mám stále stejný příjem, ale byl narušen výdej,

soucítím se všemi, co mají nějakou závislost, no a já prostě futruju pevnou i tekutou stravu, baví mi to ,

nevím co se bude se mnou dít, až jednou přestanu pravidelně běhat 

>> kaz67, 19. 01. 2022 21:55:08 až jednou přestanu pravidelně běhat

Zvýšíš výdej jiným způsobem, či budeš jíst o něco méně, co jiného? Ale jinak není co řešit, pokud jsi teď zase začal běhat, tělo se zase vrátí k původní rovnováze.

Včera výlet 26,88 km v kopcích, dnes dokonce 36,46 km, běhání mě teď baví a konečně bylo i slunečněji.

>> kaz67, 19. 01. 2022 20:49:55

Díky a taky Tě zdravím…

K pořízení zátěžové vesty mě přivedla opakovaná zkušenost posledních dní, kdy jsem na společných cyklovyjizdkach s partnerkou pořádně vymrzl. Vesta z Decatlonu má 5 kg a tepovku mě přece jen trochu zvedne (hlavně v kopci). Ty 2 km běhu byla jen zkouška jak drží na těle.

Kdo si hraje nezlobí… _____________­________________________­________________________­________________

Včera 3 km rozklus, pak 12 x rovinky s mezichuzi, 2,4 km vyklus. Celkem 8,4 km a 43 minut. Dnes 6 km za 30 minut mírně stupňovane.

>> kaz67, 19. 01. 2022 20:49:55

No vidis a ja uz taham treti tyzden, kedy budem mat nabehanych cez 190 km a aj nejake tie vyskove metre a pritom som pribral tiez dve kila :)

>> Brutto, 20. 01. 2022 14:07:47

190 km/týždeň?

>> Bronson, 20. 01. 2022 17:56:55

Ty máš 120–130 týdně, to není až takový rozdíl

Já se tedy snažím k nějakému solidnímu objemu teprve propracovat, tak dnes něco přes 12 km v tempu kolem 5:50

>> skorobezec, 20. 01. 2022 22:34:02

No popravde pre moj organizmus by to bol zatiaľ neriešiteľný rozdiel. Cez sviatky som mal 3 týždne voľna a skúšal som nabehať každý týždeň aspoň 150 km. Akúkoľvek kvalitu som musel vyhádzať všetko len voľné behy a aj tak som mal toho celkom dosť… možno to chcelo nabehnúť na 2 fázy a nebehať každý deň 20–25 km v jednom kuse… nabudúce skúsim inak 

>> Bronson, 21. 01. 2022 07:24:56

Akonahle sa dostavas cez 120–130km/tyzden, tak ak netrenujes specificky na nejake ultra a chces udrzat aj nejaku kvalitu, je nutne prejst na dvojfazove behanie aspon 2–3× do tyzdna. Kazdy den behat cca 2h v kuse a viac, si vyzaduje spomalenie a vyhadzanie intenzity. To pri Tebou deklarovanych cieloch, nie je uplne idealne.

Ja mam skor dlhodobejsi problem so stanovenim si nejakych cielov, ktore by ma prinutili si nacrtnut a dodrziavat nejaku strukturu a zaroven ma motivovali. Zatial som v nejakom udrzovacom mode uz treti mesiac – 6 vybehnuti v tyzdni, cca 100km. Najma tie behy pred 5:30 rano mi nerobia obzvlast radost osamote. Tak tie bez spolubezcov beriem ako psychogygienu.

Dnes rano 15km v meste po zladovatenych cestach, chodnikoch, v kopcoch. Nemal som chut hopsat s celovkou, tak les som vynechal. Tempo cca 4:45/km.

>> Brutto, 20. 01. 2022 14:07:47

A nemůže si tělo po větší zátěži zadržovat víc vody třeba?

>> Petr Kaňovský, 21. 01. 2022 09:23:49

Toto bolo uplne bezna zalezitost v dobach, ked som behal vyssie objemy – hmotnost mi zvykla kolisat ani nie v dnoch ked bol vyssi objem, ale najma vyssia intenzita. Den po rychlejsich treningoch som bol o 1–2 kg lahsi. Ak bolo intenzity malo, hmotnost bola stabilne o 2kg vyssia. Islo o svalovy glykogen a korespondujuce mnozstvo vody naviazane na neho (1g svaloveho glykogenu = 4g vody). Glykogen byva primarnym palivom prave pri intenzivnom behu…

>> Bronson, 20. 01. 2022 17:56:55

No jo, ale za chvilu to pojde uz dolu :)

>> Petr Kaňovský, 21. 01. 2022 09:23:49

Neviem, chut na pivo mam stale rovnaku :)))

>> Mato, 21. 01. 2022 08:33:38

Dakujem Mato, kazdopadne si mi potvrdil, co mi aj moj organizmus odkazal U mna by sa este na stare kolena nejake ciele nasli, ale ta motivacia ist za nimi zacina pokulhavat. Bohuzial ten primarny, ktory som mal sa mi podarilo asi az prilis skoro dosiahnut… a bojim sa dodat, ze „stacilo“ len trochu si „poupratovat“ v tom co a v akom tempe beham. Teraz to uz bude asi sakra tazsie 

Dnes pred obedom 12×500m useky po 1:45 + 5 km na rozbehanie a 3 km na vyklus

>> Mato, 21. 01. 2022 10:03:03

Velmi zaujimava informacia – ja uz som chcel vyhodit vahu, ze jej hrabe.

>> Bronson, 21. 01. 2022 11:39:59

Jo, motivace to je prevít. Cíle by byly, chuť snad taky, ale když člověk neví, zda vůbec bude moct tu dřinu někde přetavit ve výsledek nebo bude muset jen smutně akceptovat, že některé věci jsou mu jako člověku druhé kategorie prostě zapovězeny, tak se ta motivace někdy hledá těžko. A tak v současnosti jedu asi jako Mato nějaký udržovací mód.

Primární cíle jsou fajn, ale nejsou jen ty a právě to, že jsi se k jejich zdolání propracoval tack rychle ti umožnilo se už soustředit na ty další. Ber to tak, že maraton pod 3 je fajn, ale pokud máš rád takové ty optické bariéry, pod něž by ses chtěl dostat, tak si dej cíl celý maraton v průměru pod 4 min na km. A myslím, že v tvém případě to není rozhodně nic nereálného.

>> skorobezec, 21. 01. 2022 13:00:38

Ono uplne najrychlejsie to zase nebolo ale predpokladal som, ze mi to zaberie este par rokov (ak vobec). Takto minuly rok na jar som spriadal plany ako pokorit na CSOB v Bratislave cas pod 3:20 az som sa prekusal sem na forum 

a ten ciel je plus minus ako pises – niekedy postupne sa dostat pod 2:50 – kazdopadne najprv si musim overit, co so mnou porobia useky, kedze tieto som vzdy len zacal a velmi rychlo opustil (nikdy mi hlava nepobrala preco behat tempom 3:40/km ked moje tempo na M je povedzme o 1 min pomalsie 

>> Bronson, 21. 01. 2022 13:22:34

Za mě to rychle bylo. Já jsem zatím ve fázi, která trvá už asi 6 let, kdy zatím jen přemýšlím o tom, že si někdy zaběhnu maraton. Zatím mám na svém kontě nejdelší tréninkový běh v životě asi 35 km, což je pár let zpět a stále si neumím představit, že bych někdy mohl běžet ještě dalších 7. Ale naštěstí pro mě maraton není žádná priorita, spíš takový úlet.

>> skorobezec, 21. 01. 2022 13:33:20

ja som sa zatial nedostal do stavu, ze sa odvazim prihlasit na nejaky zavod na 5 alebo 10 km ako pomale drevo plapolat niekde na konci startoveho pola ma popravde moc nelaka

>> skorobezec, 21. 01. 2022 13:33:20

Ale nikdy nehovor nikdy. To jedneho dna trochu skor vstanes a cestou do prace to supnes len taky fukot, ako napriklad dnes :))) https://www.strava.com/…s/6557183807

>> Bronson, 21. 01. 2022 13:54:02

Tak to tě vyvedu z omylu. Zrovna běhy na 5 a 10 km, to má spousta lidí zafixované jako takovou vzdálenost, co se dá ještě zvládnout a přitom na ni není třeba moc trénovat a pak je jich tam tolik, že s časy pod 40 minut jsi hluboko v první čtvrtině a je i dost závodů, kde s časy kolem 37–38 min můžeš mířit i na bednu. A ty pro to své zlepšování to určitě budeš potřebovat takové věci běhat.

>> Brutto, 21. 01. 2022 15:16:47

Zřejmě slušnej oddíl

Tak to u mě fakt nehrozí

Jinak dnes jen utahaných 10 za hodinu

>> Brutto, 21. 01. 2022 15:16:47

Asi začnem tiež do práce behať keď tie vlaky stále rušia

>> skorobezec, 21. 01. 2022 15:53:28

Suhlasim, ze prave toto potrebujem… ale kedze nikdy som sa cielene na tuto vzdialenost nepripravoval, tak mi to moja povaha nedovoli sa len tak postavit na start…

>> Brutto, 21. 01. 2022 15:16:47

To se mi nemůže stát, pracuji doma. Zato dnes mám běh na koupání se a z něho pak do obchodu!

>> Bronson, 21. 01. 2022 16:08:35

Tak jsem se koukl na Pečeckou desítku, to je myslím dosti známý a dost slušně obsazený závod.

V roce 2019 bys z 914 účastníků byl s časem 42:00, což ty dáš v maratonu čtyřikrát, 192.

S časem 40:58, což máš napsáno u tvého profilu, 167.

S časem těsně pod 40. bys byl kolem 130. místa.

S časem 37–38 bys byl v rozmezí 55.-75. místa.

Tak nedělej krky a doufám, že těch závodů pár letos mít budeš 

>> skorobezec, 21. 01. 2022 16:34:19

Ďakujem za peknú štatistiku. Tak som to ale nemyslel, asi som sa zle vyjadril pointa je v tom, že mne by to nedalo sa len tak postaviť na štart. Ja potrebujem vedieť, že som pre to urobil všetko čo sa za daných podmienok dalo a na 5 či 10 km som nikdy špeciálne netrénoval. Pre mňa to je ďaleko ťažší typ tréningu (aspoň čo som si pozeral) ako sa pripraviť (pri mojej vykonnosti) na 1/2M alebo M.

>> Bronson, 21. 01. 2022 11:39:59

Tak tento tréninkový motiv jsem chtěla jít včera. Dávám to v kopci, 500m nahoru, 500m dolů, pauzička 45sec. Včera už při rozehřívání přišla sněhová vánice, do obličeje mne sekaly kousky ledu, pod nohama se vršil sníh a skončilo to bojem o každý metr a tempově rádoby volnou desítkou, přičemž dřina to byla příšerná. Pětistovky jsem rozumně nechala na jindy.

Dnes jen 45min volného pohybu, neb byl led, klouzalo to a fakt mne to netěšilo. Nevím proč mi všichni, kdo se snažili běhat, připomínali nebožáky, co se snaží zadržet opravdu akutní průjem. Náladu zvedlo parádní plavání ve Vltavě.

>> Brutto, 21. 01. 2022 15:16:47

Eeee… A to pak zvládáš něco v robotě robiť?

>> Bronson, 21. 01. 2022 19:23:25

No a co je tvůj cíl? Zlepšení se na maratonu a nebo udělat si nějaký skvělý výkon na 5 nebo 10 km?. Pokud to první, tak ta 5 a 10 jsou jen cesta k tomu a nemusíš se na ty tratě nijak speciálně soustředit. To, že nemáš specificky zaměřený trénink na 5 nebo 10 neznamená, že přesto přicházíš na start nepřipravený a neudělal jsi pro ten výkon dost. Nehledě k tomu, že i ta 5 nebo 10 se také musí umět běhat. Je pro tebe mnohem lepší, jít nějaký závod (nebo lépe více závodů) s tím, že jsou to pro tebe kontrolní běhy. A pokud zatoužíš po tom výkonu, tak si část přípravy jen trochu uzpůsobíš a navíc už budeš vědět, jak tu trať běhat. Pokud se budeš bát vůbec postavit na start, tak se moc nepohneš. A už loni jsi byl docela dobře připravený na to někde to zkusit a počítám, že letos na tom budeš ještě lépe.

>> skorobezec, 21. 01. 2022 21:06:42

To nie je o „báť sa“ postaviť na štart, ale mne osobne to nič nehovorí. Zabehnúť 10 km pod 38 min…a?? V maratóne je výzvou ta vzdialenosť (a teraz možno už aj čas), v 10 km závode tu výzvu neviem nájsť