PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Osobáky, tabulky, žebříčky... [článek]
Beroun
mirek hasal
09.03.2009 07:18:05
Kapesník nebrat, nauč se smrkat jako chlapi.
MP3 nebrat, atmosféru hezkýho závodu není třeba kazit muzikou.
Pitíčka nebrat, občerstvovaček je dost a dost.
Gel nebrat, 2 hodiny vydržíš, a když ne, tak ten už se někam vejde.
A JE TO! HODNĚ ŠTĚSTÍ!
HMP
Machy
09.03.2009 08:40:06
Odstup 3 hodiny od posledního jídla je hodně, jenom z toho pocitu dostávám hladovou závrať. Já si dávám odstup 1,5 hodiny a jíst během závodu vždycky musím.
Praha
pulec
09.03.2009 09:14:07
Ale co když mi vyschne v krku mezi stanicemi? Připravuji si katastrofický
scénář :o)
S tím jídlem – možná je lepší si dát kopec těstovin, ne? A co
kuřecí maso?
jurra
09.03.2009 09:28:22
krátký dotaz. Jaké máš pitíčka. Neb teĎ v neděli, při výběhu do mne opřelo se slunce a chvílemi jsem myslel, že leknu. 0,5l petku se mi s sebou táhat nechce a nevim jestli je něco trochu menšího a skladnějšího. Please o radu, neb 1,5hod běžet bez pití mi dělá problémy. Dik j
Praha
mapo
09.03.2009 09:30:19
>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07
Když Ti vyschne v krku, tak zrychlíš…abys u občerstvovačky byla
dřív
Těstoviny + kuře klidně k večeři. Trochu víc bych se nasnídala a do
kapsičky nebo za elasťáky bych si dala nějakou tyčinku nebo gel a snědla
bych to cca v 1/2. Mně tedy trvalo celkem dlouho než jsem si na gel zvykla,
ucucla jsem a za chvíli jsem hledala křoví.
Praha 5
mirekk
09.03.2009 09:33:45
>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07
Neboj, mezi stanicemi je to takový fofr, že si na žízeň ani
nevzpomeneš. A hlad taky přežiješ:-)
Praha
pulec
09.03.2009 10:03:14
>> jurra, 9. 3. 2009 09:28:22
Koupila jsem si v létě v Lidlu takový pás a na něm byly 3 ploché butylky s vytahovacím uzávěrem, podle mě mají tak deci, nevím, nikdy jsem to nezkoumala. Beru si jednu i když běžím krátký trénink, protože nikdy nevím, kdy mi vyschne. Asi je dobrý i ten pocit, že kdyby něco, tak mám kam sáhnout. I když jí po cestě nevypiju, je to první pomoc ve výtahu :o) Jen jednou jsem si jí nevzala a litovala jsem.
Praha
pulec
09.03.2009 10:08:42
>> mapo, 9. 3. 2009 09:30:19
Takže dobrá motivace, říkáš? :o)
Gel mi chutná – mám s příchutí karamelu, mňam, a problémy nedělá.
Ale s tím křovím – co když se člověku, rozuměj ženě (pro muže
platí: svět je jeden velký pisoár, ti to neřeší), při závodu chce?
Praha
EvženGe
09.03.2009 10:12:08
>> pulec, 9. 3. 2009 10:03:14
Na závod bych si pás nebral, je to váha navíc a přece jen omezuje. Věř
výše uvedeným rádcům (Mirek Hasal,mapo) věděj co říkaj. Už si své
začátečnické chyby odbyli. Na 100% s nimi souhlasím.
Evžen
Praha
EvženGe
09.03.2009 10:20:24
>> pulec, 9. 3. 2009 10:08:42
Na občerstvovačkách bývají Toitoiky a v některých úsecích se dá odskočit do parků. A pokud na Tebe příjde sr…, tak tě ujišťuji, že se vůbec nebudeš rozhlížet, kde co a kdo je (v Paříži na maratonu to jeden běžec vykonal uprostřed startovního pole a kamarádka před startem čůrala a běžci jsou kolegiální a dělaj, že nic neviděj).
Praha
pulec
09.03.2009 10:23:40
>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:12:08
Neplánuji brát si pás, ten jsem někam zahodila, protože se všelijak točil a nadskakoval a běželo se mi s ním špatně, ale ty butylky jsou prima, tím že jsou ploché se vejdou kamkoliv, třeba právě do rukávu.
Praha
pulec
09.03.2009 10:27:45
>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:20:24
WC je i na trati? Tak to už jsem klidná, díky :o)
Praha
mapo
09.03.2009 11:06:23
>> pulec, 9. 3. 2009 10:27:45
Na stránkách PIM (1/2 PIM) vždycky býval plánek s rozmístěním
občerstvovaček, WC), tak se tam jukni
Praha
mapo
09.03.2009 11:12:26
>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40
Jde o to, jestli Tě nějaké deci vody vytrhne, když budeš mít opravdu žízeň, je to k ničemu. Vždycky zvažuju + a -. Co když bude teplo, třeba sundáš bundu, zavážeš kolem pasu, kam dáš butylky?
Praha 4
sklena27
09.03.2009 11:52:07
>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40
Běží se v centru velkoměsta, podle trati je spousta obchodů a
restaurací, takže si stačí pro sichr vzít pár drobných a máš po
starostech Buldog loni
cestou taky nakupoval banány
Ústí nad Labem
PetrK
09.03.2009 12:44:00
>> Mirek Hasal, 9. 3. 2009 07:18:05
Ahoj, hezky napsaný článek, až na to smrkání se připojuji k Mirkovi.
Jsem chlap, ale kapesník nosím
Sokolov
koyama
09.03.2009 13:08:01
>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40
Jestli jsem to z mapy tratě dobře pochopil, tak se můžeš občerstvit na
5., 9., 13. a 15.km. I při tempu 7 min./km je to mezi občerstvovačkama
nejdéle 35 minut. Za tu dobu z Tebe mumie nebude. :o)
V roce 2004 jsem na PIMu táhl s sebou malou flaštičku v ledvince. Byl to
takový můj „skvělý výmysl“. Maloval jsem si to tak, že si na
občerstvovačce naleju do lahvičky vodu, a pak budu pít za běhu, gel si budu
moct dát, kde chci a ušetřím tak spoustu času. Ach, jak já se mýlil.
Přelití mi trvalo dvakrát tak dlouho, než kdybych se z kelímku napil.
Často se mi nedařilo lahvičku zavřít, takže jsem s ní buď desítky
vteřin zápasil nebo mi pak šplouchala voda na záda a ke konci už jsem pak
stejně při pití přecházel do kroku, protože mi byla dobrá každá
záminka proč neběžet. Kdybych tenkrát tenhle „skvělý nápad“
nedostal, mohl být už můj první maratón výrazně pod 3:40.
Libuna
09.03.2009 14:00:06
Proč s sebou táháte na dvouhodinový trénink nebo závod pití a gely apod? Snad každý ty dvě hodky vydrží ne? V životě jsem si s sebou nic nebrala, vždyť to zdržuje, zavazí a vadí při pohybu.
Nové Zámky, Slovensko
aja
09.03.2009 17:11:26
>> Leszczynski, 9. 3. 2009 15:25:04
Tak si daj nejakú energetickú tyčinku 1,0 hodiny pred závodom a si na 3 hodinách. Pol hodiny, príp. trocha viac by na závodoch na hydratáciu malo stačiť. A občerstvovacích staníc je dosť. Pokiaľ viem veľmi záleží aj na tom, čo vypiješ po závode. Myslim tým hlavne devastáciu svalovej hmoty.
Pavel Frček
09.03.2009 22:18:01
>> koyama, 9. 3. 2009 13:08:01
Nevím, z které mapy jsi čerpal informace, ale skutečnost je taková, že občerstvovací stanice při Hervispůlmaratonu 28.3.2009 v Praze budou na začátku Rohanského nábřeží (5,3 km), na Národní tř. u Jungmannova nám. (10,1 km), na Palackého nám. před odbočením na most (15,8 km) a v cíli v ulici Na Rejdišti (zadní trakt Rudolfina). Bude na nich voda, ionťák Enervit a čaj, na 10. km ještě navíc banány a pomeranče.
Bufka
10.03.2009 13:35:13
Zdravim, nemohl by mi nekdo zkuseny poradit, jak si zvolit tempo na 1/2maraton? Pobezim poprve a porad nevim – nechci bezet zbytecne pomalu a zase se bojim, abych to neprepalila. Zkousela jsem Kbelskou10 a mela jsem to za 51:30 (kupodivu jsem ani nebyla na smrt, jeste jsem v cili i zasprintovala :). Predem diky vsem!
Praha 5
mirekk
10.03.2009 14:44:21
>> Bufka, 10. 3. 2009 13:35:13
Při desítce za 51:30 s pocitem, že to vlastně bylo v pohodě, bych se pokusil rozběhnout to tempem 5:15 až 5:30 na kilometr. Pozor na začátek, v tom davu se první kilometrovníky těžko hledají a člověk má tendenci se nechat strhnout k moc vysokému tempu. Ve druhé polovičce pak poznáš, bylo-li tempo příliš vysoké a začneš zpomalovat, nebo bylo-li zvoleno dostatečně opatrně a zrychlíš. Ale je to hodně obecná rada. Hodně štěstí.
Dobřichov
honzaherda
10.03.2009 15:58:26
Leono – nechceš zkusit aspoň 10ku v Pečkách, abys věděla, jak to
vypadá na závodě? Na PIMu je zabezpečení takové, že cokoliv s sebou beru
jako zbytečné závaží. Záchody jsou u trati, na stolcích je takový
sortiment, že si vybereš, bundu můžeš nechat u pořadatelů po trati taky,
není čeho se bát. 1/2M bych radši běžel s 0,5l Petkou v ruce než
čímsi v rukávu, za trenkama a já nevím kde ještě. Může to dřít do
krve!!! 3hod předem nejíst? Klidně si dám 20min před startem tuhou Tatranku
a je mi to jedno. Na kole se běžně po 3hod sní chleba s vysočinou a jedou
se další 4hodiny. Někdo má asi horší trávení. Je třeba zkoušet a
zjistíš, že najednou i rohlík se sýrem nevadí! Po doběhu se dává
buřt, chleba, hořčice a lahváč – mrkni, kolik lidí si na tom pochutná
během pár minut po závodě!
Bufka – začni na 5:30, pokud se budeš po 10km cítit dobře, je možno
přidat.
ČTBK Iscarex Česká Třebová
klasta
10.03.2009 19:05:34
Pocit hladu je naprosto subjektivní a vsugerovaná záležitost, třeba při půstu po nějakých dvaceti hodinách odchází a tělo je schopné fungovat dál, prostě co si vsugeruji, to platí:)
Praha
pulec
10.03.2009 21:42:37
>> honzaherda, 10. 3. 2009 15:58:26
Honzo, asi takhle: leduji nohu – podrobnosti v pondělí – takže je
potřeba se very šetřit :o(
Jinak všechno, co jmenuješ, nejím ani normálně, pivo jsem měla naposledy
minulý.....rok :o))
Ale když jsem ve společnosti jedlíků tak se nechám zlákat. Takže až
někdy někam na nějaké závody dorazím, určitě si toho buřta a pivo dám.
Čestné pionýrské, slibuji
Čelákovice
Láďa S.
10.03.2009 22:48:22
>> klasta, 10. 3. 2009 19:05:34
To je docela dobrý vtip; po 20 hodinách půstu hlad přestane bez autosugesce, ale chtěl bych vidět, jak při tom někdo běží (s výdejem na 1/2M takových 1500 kcal) a něco si sugeruje…
administrator 03.04.2010 13:32:47
Ač matematiku skoro nikdo nemá rád, čísla nás provázejí celý život. Začne to v den narození, kdy pyšní rodiče hlásí naše míry 50/3500, pokračuje to chlubením, že už umíme počítat do deseti, a končí to zapisováním našich výkonů do rozličných tabulek.
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.