Ahoj Honzo, držím palce a věřím že to nakonec fyzicky, ale hlavně psychicky všechno zvládneš. Jestli to není tajné múžeš prosím tě zveřejnit tvoji laktátovou křivku, případně trochu rozepsat vlastní TF – zóny, regenerační, základní vytrvalost (TF od- do, Aerobní práh), ANP, případně závodní TF na 10 km a na 1/2 maratón. Z toho co píšeš jsem si samozřejmě něco vypočítal, ale zdá se mi dost vysoko- Aerobní práh (174 ?) A když už vyzvídám kolik jsi prosimtě naběhal km za r.2008.

Hodnoty aerobního a anaerobního prahu se zpravidla vypočítávají z následujících naměřených hodnot, takže, kde přesně tyto meze leží je vždy otázka.

Laktát
rychlost tempo TF Laktát
km/h min/km
10 6:00 129 0,7
12 5:00 144 0,8
13 4:37 156 1,1
14 4:17 166 1,3
15 4:00 171 1,8
15,2 172,5 2 (dopočítaná hodnota)
16 3:45 179 2,9
16,1 179,2 3 (dopočítaná hodnota)
16,8 181,4 4 (dopočítaná hodnota)
17 3:32 182 4,3
18 3:20 185 6,3

10km – TF Max 187 (průměr 181) – výsledný čas 36:50 (osobák z 23.5.2009)

21km – TF Max 177 (průměr 173) – výsledný čas 1:23:13 (osobák z 18.4.2009)

42km – TF Max 174 (průměr 166) – výsledný čas 3:01 (osobák z 10.5.2009)

Já mám nastavené jednotlivé zóny takto:
Zahřívací intenzita – 120–144 tepů
Regenerační intenzita – 145–156
Udržovací intenzita – 157–166
Rozvojová intenzita – 167–173
Vysoká intenzita – 173–179
Přetížení – 180 a výše

V praxi je to tak, že při volných bězích se leckdy nedostanu ani z regenerační intenzity a při některých závodech (jak vidno z výsledků výše) atakuji hranici přetížení i s průměrnou TF.:-)

Je to tedy hodně nevyzpytatelné. I maximum mi občas pěkně lítá. Včera jsem měl TF Max při tréninku dokonce 207.:-)
Důležité je sledovat vývoj TF v jednotlivých závodech a pro příští závody je interpretovat vzhledem k meziročním rozdílům výkonnosti, počasí atd.

Celkový počet km přesně nevím. Ne vždy mi pracoval footpod, a také jsem ho neměl vždy na noze. Krom toho zpracovávací software nabízí souhrn za týden, ale bohužel ne za rok. Rozhodně to ale přesáhne 2000km. Tipnul bych si tak 2300km.

Víc informací asi nebudu při vší dobré vůli poskytnout. 

Děkuju za vyčerpávající odpověď, myslím že mi to stačí na pochopení.

Ano, tak můžu potvrdit, že jsem zpátky v tréninkovém režimu! Přesto se stále snažím nohu trochu šetřit, a to jak po stránce zatížení (tempa), tak pomocí kinesiotapu. I kdyby jeho funkce neměla v reálu takové léčebné schopnosti, jako zřejmě má, stačil by mi i ten pocit, že mám nohu fixovanou.