Ahoj, mam jedne mensi dotaz. Prochazim si tyhle stranky a hledam nejake informace do zacatku, rada bych zacla behat.. no a nasla jsem tu clanek o odpocinku a to me trosku zarazilo me nadseni a azcla jsme premyslet. mam vubec zacit s treninkem na behani a potazmo pak s behanim? Stojim v praci na nohou, celych osm hodin stojim u masiny, maximalne delam nejaky ukroky, takze nohy mam po praci asi unavene hodne. Coz o to, neboli me, ale zvyseni zateze nebude to uz moc? Myslim, ze snad ne. mam psa a denne absolvuju aspon dvouhodinovou prochajdu. Ted se stenitkem teda max 6 km, ale s biglici jsem davala aspon 10–15 km (ve dnech kdy jsme nesly na cvicak), o vikendech kolem 25–30 km, co jsem sla maximlane bylo 42 km. no ale sla, nebezela). Tedy zadna extra slava, ale zase to neni o tom, ze bych sedela u televize a najednou se rozhodla hybat. Jenze je tu dalsi problem, hodne rychle se zadycham, neumim moc dychat a pri sviznejsi chuzi zacnu dychat pusou a druhak jaksi jsme nikdy na behani moc nebyla a trebas 1200 m jsem na zakladce neubehla nikdy! Co se tyce 60 m tak tu jsme i v osmiccebehala za skoro 14 sekund. Je tedy vubec vhodny, abych zacinala s behem? Chci behat hlavne kvuli psovi, protoze kdyz jenom jdeme tak se poradne nevylita a moc rada beha, narozdil od prvni fenky, bezi pekne do predu, ani nema tendence skakat na voditko, proste bezi kupredu… a druhak uz nekolik let jsme si rikala, ze by bylo fajn chodit si zabehat,a le nikdy jsme k tomu nemela motivaci,a bych vydrzela chodit behat vice nez patr dni…Co mam psa tak vim, ze proste ven stejne musim… Ale zase si nechci uplne odrovnat klouby…

ahoj, já bych řekla, že když máš chuť, tak běhej!

uvidíš, co to s tebou udělá, jak se ti to bude líbit, zda nohy budou bolet, jak budeš zvládat v práci.

mě třeba nohy dnes bolely vyoženě z vedra.;-)

jinak máš pohybu dost s pejskem, ale určitě bude rád, když zrychlíš tempo.

prostě to chce zkusit, buď se ti to zalíbí a chytne tě běhání nebo budeš jen chodit, i to je super, seš venku, máš pohyb!

>> Kniga, 09. 06. 2010 23:04:34

Ahoj! Běhání v rozumné míře Ti určitě jako takové neublíží. Zatížení nohou po celodenní zátěži je určitě individuální. Až do nedávna jsem pracoval u ČD a také jsem byl celou 12-ti hodinovou směnu na nohou. Navíc jsem dělal turnus, tedy i noční směny. Běhání jsem vždy zvládal v pohodě i po náročných směnách a to i ve vyšším věku. Určitě tedy běhání vyzkoušej a potom se podle pocitů a případných problémů rozhodni. Záleží rovněž zda chceš běhat jen pro svoji pohodu s pejskem, nebo se zúčastňovat i závodů. Podle toho je potom třeba volit formu (rychost a délku) běhu. Pro začátek je však v každém případě vhodné zvolit tzv. indiánský běh. Tedy střídání běhu a chůze. Poměr běhu a chůze střídat podle momentálních pocitů. A jak říká Rybka 77 nejdůležitější je, že se pohybuješ.A pokud začneš běhat vůbec zpočátku neřeš rychlost běhu a případných kritiků a posměváčků si nevšímej. Závidí Ti jen Tvoji vůli něco pro sebe a pejska něco dělat. Přeji Ti mnoho elánu a naběhaných nebo nachozených kilometrů. 

>> Kniga, 09. 06. 2010 23:04:34

Běhání je úplně skvělé,uvidíš,že tě chytne! Kup si pořádné boty na běh a při těch svých tůrách si zkus občas popoběhnout.Jak říkal 321919 tzv.in­diánský běh. Já to taky tak dělala.Akorát já si měřila čas kolik minut chodím,kolik běžím a pak si postupně ubírala minuty chůze a nahrazovala je během.Potřebovala jsem viditelnou motivaci,že se zlepšuju. Můžeš ovšem běhat jen pocitově,spousta lidí to tak dělá a nepotřebují k tomu žádné stopky Přeji hodně štěstí!

jestli mas doma kopce, zkus je vycházet svizne. nahore budes krasne rozdychana, zkus si pak trochu popobehnout, stridej beh s chuzi. nejakou fyzicku mas, chuze je super. jestli mas obavu z poskozeni kloubu, precti si tady neco o behani pres predni cast chodidla, nejsou pak potreba ani tak drahe boty. preju hodne zdaru!

>> Kniga, 09. 06. 2010 23:04:34

Ahojky, bylo tady řečeno docela dost, a jsem pro abys to vyzkoušela a uvidíš, jak se Ti běh zalíbí a jak Tě chytne(a věřím že chytne…je to pěkná droga) No, koukám, že v práci dostávají Tvoje nohy pěkně zabrat, ale přece jenom sport je taky o tom, že se aspoň trochu vypne hlava a endorfiny udělají své…to se asi při pochodování v práci těžko stane…Psal Ti tady i Zdrafi – mám možnost sledovat jak se do svého tréninku pustil a jak jde s výkonností nahoru a jde mu to:-) Přeji Ti hodně pěkných naběhaných kilometrů:-)Ať se Ti daří.

Ano,ale hlavne začínaj pekne pomaly postupne,aj tá chôdza je super,povedala by som,že keď dokážeš toto,behanie máš v malíčku!Pretože beh je menej náročný z časového hľadiska,ak chceš dosiahnúť rovnaký efekt(aj keď sa to asi nedá porovnávať)Inak neboj sa o psie tempo,oni sú šťastní aj keď len ideš.priama úmera,ak pridáš,pridajú aj oni a naopak,lebo my sme im vždy pomalí(hahaha)Behať so psami je super,najmä ak Ťa poslúchajú(mojich už nebrávam!)Skúšaj,ak Ťa to nebude naplňať,vykašli sa na to.koľko že s nimi denne prejdeš? Klobúk dolu.8-O

Diky moc vsem za podporu :) To potesi :)

Evik mno prvni fenecka byla biglice, porizovala jsme si ji zamerne na turistiku a bigl proste ty kioaky potrebuje, potrebuje pohyb aje totalne neutahatelnej… chtela jsme sni chodit dogtreky… bohuzel jsme o ni letos prisla. Prochajda ve vsedni (pokud se nesleo na cvicak) musela byt aspon dvouhodinova, kdyz bylo hezky tak i delsi, jinak by mi zdemolovala byt :D byla zlaticko, jenze na beh moc nepouzitelna, protoze na volno bhat nemohla a na voditku, mi furt za nej casnovala a hlavne se vzdycky zastavila z niceho nic rimo v prostrd cesty… ale chtel ajsme to casem nak vyladit.. bohuzel jsme o ni prisla… Zak tem amm stredniho knirace, tam se u ni drzim an tech sesti km, pac je to stenitko , ale uz s e nemuzu dockat az se proste vratim ktomu standartu, sice ho trochu zmensim, pac knirac nema takovy naroky jak bigl sa kdyz me zbyde cas i na jiny konicky, coz proste minule trio roky neslo, tak budu rada… No Grace zatim beha na volno, protoze si me hlida, ale pristi tyden na vystave kupuju postroj a zacne si zvykat…

Boty – heledte jakj je rozdil mezi nizkejma trekovejma a crossovyma botama? jako rozhodne uz s ohledem na klouby Grace nehodlam behat moc po asfaltu, proste spis polnacky a lesni pesiny, nastesti Brno v tomdle ma docela i na vyber (pokud mi je brzo nezasfaltuji :() takze asi prichazi v uvahu crossovy boty… Jenze budou zas dobry na to, kdzy proste chci dejme tomu 10 km jit a pet bezet? Jako v tomdle se nevznyam. Nehodlam kupovat nejaky extra drahy, ale tak doo 2500,–. To uz mam z turistiky odzkousene, jak se pekne chodi sice v drahzsich – kvalitnejsich botach a jak oproti tomu priserne boli nohy z bot co stali 700… tak snad se za ty dva a kousek nejake slusne sehnat daji…

kazdopadne ted studuji co se da a vecir jsem si sla zkusit zabehat. Jsme pred par mesici cetla v outdoor magazinu jak je potreba dychat spravne, od te doby jsme si to parkrat zkousela, ale musim se soustredit na to, abych dychala az „do bricha“.. tka jsme tedy poslechla moudre clanky a vas a nasadila velice mirne tempo, neustale se snazila dychat nosem (coz byl boj, protoze jsme fakt zvykla jakmile zacnu rychleji ji nebo utikat dychat pusou) a stridala jsme to schuzi a ono to slo :) Docela pekne, to jsme si myslela ze to bude horsi :). ale jakmile jsme zacla dychat pusou, tak pichani v boku a bla jsme udehjjchanejsi a udejchanejsi… no budeme trenovat :) Treba z toho neco bude :)

Jest jensou diky, ted jdu do vany :)

Tak už je to tady.Celou dobu jsem si říkala,že se mi ty zdravotní problémy(když pominu střevní potíže a komáry)docela vyhýbají.Ale ted mne začlo bolet koleno a v zádech.Až budu mít někdy čas tak si projdu tady ty vlákna,ale předpokládám,že jsou to prostě nevyhnutelné začátečnické problémy..prostě porodní bolesti.. Chtěla bych se ale zeptat,Posiluje se běháním i zádové svalstvo?a ruce?prostě horní polovina těla?břicho třeba cítím jak při dýchání zatahuju.

>> vosice, 10. 06. 2010 22:55:12

Jelikož ty svaly pracují, tak se určitě i trochu posilují, ale je vhodné to doladit ve fitku. Pak se alespoň částečně vyhneš bolestem po běhu (na druhou stranu se objeví bolesti po posilovně :D).

>> hugo, 11. 06. 2010 07:32:12

Když mě budou bolet svaly,tak to nevadí,hlavně když mne nebude bolet v křížích.. Ale dolazovat budu asi až v zimě,ted se mi tak v tom vedru nechce. 

>> vosice, 11. 06. 2010 08:34:36

Do zimy daleko, když si najdeš slušné fitko s klimatizací, tak vedro nevadí.

>> vosice, 11. 06. 2010 08:34:36

Také mě občas pobolívává v kříži… Po každém doběhu si dám několik sérií kliků, sklapovaček na břicho a (nevím jestli se tomu také říká sklapovačky) na záda… Zabere to 10 minut navíc a mám z toho lepší pocit!

>> vosice, 10. 06. 2010 22:55:12

…jen to v počátečním začátečnickém zápalu mepřehnat, klidně dej den dva pauzu, počasí tomu docela nahrává:-) a pokud budeš mít výčitky z nicnedělání, tak třeba strečink, plavání či trocha posilování svalového krunýře, ochablost břišních a zádových svalů způsobuje více problémů, než jsem většinou ochotni si připustit..

>> Lois11, 11. 06. 2010 09:06:07

Břicho se taky snažím,aale zatím žádný velký efekt No vánočku už asi mít nebudu 

>> Dav, 11. 06. 2010 09:09:39

Tím,že pracuji na trojsměnný provoz a ještě dost nepravidelně,tak se snažím opravdu běhat když můžu,tzn.když vím,že za týden budu skoro pořád v práci,tak se snažím tento tyden běhat třeba každý den,at mám naběháno. Nedokážu do toho dát pravidelnost,nejde to.. Když vypustím běh,tak se věnuju aspoň své další lásce.Vyjedu si na kole.A to na páteř asi taky není nejlepší. Budu muset do té posilvny asi někdy zajít.. 

taky delam trojsmenej, al eklasicky, ze 6–14. 14–22. 22–6… diky tomu a diky psu nejak udrzim pravidelnost… hm tak z behu boli zada, no nastesti ted v Brne optevreli novej bazen, tak si rikam, ze azcnu i chodit plavat, dneska jsme byla a luxus… z fitka bych mela strqach tam jit…

Jinaki jsem si nasla paln pro zacatecniky, za 12 tydnu , baych vydrzela bezet tricet minut v kuse. To je pro me zatim velkej cil, pac proste fakt vic jak tech 800 metru neudycham.. tka se dma do toho a kdyz koncem srpna fakt dokazu bez prestavky ubehnout tech tricet minut tak si za odmenu koupim nejaky sportovni hodinky, teda spis nejej ten sportester co meri tep… pac budu edet ze to fakt myslim vazne :D

Vosice: kľudne si daj 1–2× do týždňa fitko, dá sa to nakombinovať s behom, len si nájdi také, kde majú pás a môžeš si dať svoje km na páse a potom posilovanie :) ja to tak praktizujem uz 4 mesiace a je to super, teraz v tomto teple chodím ráno do posilky a večer behať a myslím, že aj fitku vďačím za to, že ma nepichá v boku a nemám zatiaľ žiadne zdravotné problémy (a to nehovorím o tom, ako sa parádne formuje postava 

>> Nina H., 13. 06. 2010 23:25:39

Tak to máš fajn. To já bych časové nestíhala.Jsem ráda, když si vyšetřím aspon hodinku volného času na ten běh.. Ale je pravda, že 2× do týdne by se to snad stihnout dalo.

Tak pristi mesic to bude pet let co jsem zacla zvazova behani… zacla jsem tehdy a brzo skoncila.. trvalo jeste dalsi tri roky nez jsem se opravdu rozbehala :D od rijna 2013 jsme tedy zacla behat pravidelneji, i kdyz obcasne vypadky take byli, mesicni prumer za rok 2014 byl cca 60 km za mesic.. Tedy nic moc, s tim ze presne na rok jsem poprve ubehal za mesic sto km (tedy v rijnu 2014. Ovsem to se mi povedlo zopakovat az v breznu 2015 (192 km) a dubnu (jen 100, diky bolave noze= nasledek z prilisneho skoku v breznu z unorovych 62beh+48bezky)v ram­ci maratonske pripravy… Ubehnout maraton byl muj detsky sen, tak jsem rada ze jsem si ho splnila, byt mnohym ten muj cas prijde k smichu (na strane durhe opravdu bych ty co casy nad 4 hodiny neuznavaji a posmesne je nazyvaji pochodovanim a chuzi chtela videt tech 42 km ujit! Ujit nikoliv ubehnout, moc bych se divila kdyby to vetsina z nich tzvladla za mene jak 7 hodin…), ale pro me to bylo to co jsem pri svemmalem treninku ocekavala apriste to snad bude lepsi

Tak jen proste k tematu tohoho prispevku chci rict, ze pokud nekdo zvazuje behani a ma obavy z toho, ze vpraci stoji na nohouy tak ze se ma na obavy vykaslat a behat :D je to fajn a jde to i pri tomhle typu zamestnani! Stoji to za to! A me jen trochu mrzi, ze jsem u behu nevydrzelka uz v tom roce 2010…

>> Kniga, 14. 05. 2015 20:09:52

Tak to jsme na tom dost podobně.

>> KubiczeK, 14. 05. 2015 21:00:46

pozeram ze osoabky 3 roky stare z 2012

ty si macher jak Viren ze casujes formu v OH cykle?

takze sa chystas na 2016 ?

>> rudo, 14. 05. 2015 23:08:28

Ano…jsi velmi všímavý – respektive první, kdo si toho všiml. 

Připravit se na takovou vrcholnou akci, jako jsou OH není vůbec jednoduché a vyžaduje to mnohé.

Vždyť obzvláště atleti zažijí za svoji kariéru olympiádu jen dvakrát, mnohdy i jen jednou, tak si to vyžaduje pečlivou přípravu. Okresní poháry zde budou stále v hojném množství.

Rád bych se kvalifikoval na LOH 2016 v Riu…jen ještě nevím, zda budu útočit na kvalifikační limit A či B. Tak či tak bych se tam chtěl dostat, abych tam mohl odcestovat s A. Drahotovou, kterou občas vídám při tréninku. 

>> Kniga, 14. 05. 2015 20:09:52 Ubehnout maraton byl muj detsky sen… 

Já chtěl být popelářem nebo kosmonautem. Ale jinak k dokončení maratonu gratuluji.

>> KubiczeK, 14. 05. 2015 23:30:33

tvoja teoreticka priprava je velmi povrchna

ako to ze nevies ze IAAF uz zrusilo system limitov A a B ?

Tu Anezku v tvojich fantaziach radsej nekomentujem

>> Ondřej S. (aka poohDA), 14. 05. 2015 23:39:32 Dekuji Mno tak to je sen z trosku starsiho veku, tak kolem te pate, seste tridy. Milovala jsem dejepis a ubehnout takovou vzdalenost mi prislo neuveritelne, ale zaroven praktictejsti nez co jsme behali v tv. Ty pitome sedesatky, stovky, osmistovky atd…

>> KubiczeK, 14. 05. 2015 21:00:46

Tak vis jak se rika, radsi pozde nez nikdy! Ja su aspon srozumnena s tim, ze na gauci jsem stejne nelezela a proste nikdy clovek nemuze mit vsechno. Ted treba beham, ale chodim vyrazne mene na cvicak nez driv… No vse je otazkou priorit!

Jinak ty ted nebehas? kdyz pise Rudo, ze mas rekordy z r2012? Nebo uz jsi dosahl ja strop svych moznosti? totiz co me u behu motivuje zustat i kdyz jsem si „splnila ten maraton“ jsou ty male krucky vpred… Loni Luzanky za 37:58 letos za 32:24! Pulmaraton v srpnu za 2:20:drobny a ted v Brne za 2:03:drobny… Nejsou to zqvratny cisla, kdybych behala vic slo by to rychleji a lepe, ale mam i jine zajmy a povinnosti ale su proste „happy“ z toho posunu…

>> Kniga, 14. 05. 2015 20:09:52

podla mna za ten cas odkedy behas, velmi pekny vysledok, gratulujem!

>> cinclusatko, 15. 05. 2015 07:40:43

diky vazne? ja si spis rikala, ze bych za rok a ctvrt mela mit asi lepsi vykony, kdyz ctu ze lze natrenovat na maraton za tri mesice, nebo kolik lidi dalo maraton do pul roku atd… ale zas je fakt ze jsem tomu nedavala vsechno co by slo, jenze to by me zase ani nebqvilo uvidime jestli se zlepsim este 

>> Kniga, 16. 05. 2015 16:17:58

maraton za 3 mesiace je pr ehobikov co bobehavaju dlhe roky chodia na rozne preteky od 3 do 21 km a rozhodnu sa pre systematiocku priporavu na maraton, tak sa debatuje co stacia 3 mesiace na specialnu pripravu

stacia ale iba na ake toke odbehnutoe a prezitoe maratonu, nie na slusny vykon

bezec sa vyraba 6 rokov a az potom je schopne absolvovat systematicky treninkovy proces a snazit sa o kvalitne vykony