Ahoj. Zacal jsem behat asi pred pul rokem. Beham v prumeru 3× tydne, kazdy beh kolem 9 km. Je normalni, ze od ty doby co beham, tak me boli achilovky? Ne pri behu, ale treba druhy den, kdyz sedim nebo lezim a vstanu, tak je docela citim.. Jeste jeden dotaz. Pri poslednim behu me hrozne bolely nohy..jakoby od achylovek k lytkum.. Muze to byt unavou nebo to je neco jineho? Jinak beham v Praze ve Stromovce, kde se strida asfalt s hlinou, ale asi vetsinu trasy bezim po asfaltu.. Diky za radu.

Zapomel jsem jednu vec…beham pres paty..

A boty mam bezecky, znacka Nike, ale asi ne dobry…staly kolem tisicovky v A3 sportu…muze to byt tim?

Podla mna treba vyskusat ine boty. Ale pockaj si na rady skusenejsich.

>> Sypi77, 02. 11. 2010 08:22:27

precitaj si diskusie na : Born to run behani naboso paty nebo spicky a podobne

Co strecink a automasaz litkovych svalu? Muze byt ze je mas stuhle a stazene, takze neustale tahnou achilovku. Jen nestrecinguj nastudeno, to jeste vic stuhnou. Ja nejradsi streciguji vecer, trochu zahreji na rotopedu a automasazi, pak srecing a rano je to uplne jiny pocit nez kdyz jdu spat se stuhlimi svaly.

Ahoj, achilovka je úponová šlacha musculu triceps surae, upíná se na patní kost. Triceps tvoří svalnatou masu bérce zadní strany nohy, díky jeho kontrakci dokážeme stát na špičkách a při běhu přenést váhu těla na přední část nohy a odrazit se vpřed :)) Doporučuji vždy důkladné protažení po běhu a pokud cítíš, že je máš během běhu pořád ztuhlé, začínej pomalu, postupně nohy rozehřívej, jako celé tělo, případně se protáhni po rozehřátí, a až poté začni se svým tréninkem :)