Já myslím, že bez ohledu na jakákoliv čísla je jakýkoliv začátek dobrý. Po nějaké době se to bude určitě zlepšovat. Já teda neměl takový výpadek jako ty, ale neběhal jsem dva měsíce (pokud teda nepočítám pokaždé 10 kilometrů za ten měsíc). Začal jsem potom zase na začátku roku, docela ztěžka. Snad i díky tomu sněhu, blbě se v tom běhá. Hlavně to chce vytrvat a nepřestat. A taky, snad mít nějaký důvod proč vlastně běhat. Pro mě je tohle nejdůležitější, mít něco před sebou proč to vlastně dělám.

Nemyslím si, že by tvoje časy byly ostuda. Prostě začínáš, tak co chtít víc. Je to dar, že můžeš běhat, že ses nezranil tak, že bys běhat už nikdy nemohl. Máš obě nohy, máš obě ruce, máš čas… Užij si to a, malá rada, nesrovnávej se s lidmi, kteří běhají roky, nebo kteří jsou rychlejší. Ty sám se srovnávej se sebou, nebuď na sebe náročný v časech, ale v důslednosti běhání. Mě taky čeká znovuzačátek. Dva měsíce jsem neběhala – nemoci z nachlazení, nechtělo se mi, takže jen 2× týdně chodím na spinning. Ale už to cítím v kostech, že se mi začíná chtít. Už se začínám těšit, už se nohy stávají neposednými… Bude to radost. :)

>> Zdrafi, 30. 01. 2011 11:52:29

BĚHEJ PODLE SRDCE AT TO DĚLÁ RADOST TO OSTATNÍ JE PODDRUŽNÉ.

>> ozogan, 30. 01. 2011 12:18:19

Prej ztěžka – a v ČB na maratonu jsi pak
vystřih osobák 

>> Zdrafi, 30. 01. 2011 16:20:12

Tvoje časy jsou úměrné tvému treninku a postavě. To bych vůbec neřešil. Určitě však po treninkové pauze zvyšuj kilometráž jen zvolna. Zpočátku se hlavně řiď svými pocity, tak aby ti běh přinášel radost a uspokojení. Při zvyšování zátěže je vhodné přidávat 10% za měsíc. Výkony nejsou to nejdůležitější, hlavně vytrvej a měj z běhu radost. 

Jsem na tom podobně a zkouším to takto:

• není potřeba jenom ničit nohy během když člověk potřebuje shodit; oblíbil jsem si ve fitku vesla: kromě kardia posilují svaly trupu (začít postupně) a mají jednu věc, kterou běh nemá – pohyb je synchronizovaný s dechem. Je to potenciální zdroj endorfinů, když už člověk neběží …
• zjisti, co to bylo za zranění a dělej preventivní kompenzační cvičení; samotný strečink nestačí, antagonisty je potřeba posilovat pro správnou polohu kloubů, zapojené svaly proto, aby byly na běh připravené a napřetížily se
• praktikovat střídavý běh – dokud je nadváha; hezky o tom píše Galloway a konečně se u nás dostanou potřebné minutky (Gymboss)

>> Zdrafi, 31. 01. 2011 09:26:13

Telesne proporce mame zhruba stejne (mam 192/104–106kg). Osobne mam problem s odrenymi stehny az na delsich trasach 15 km a vic.

Kazdopadne kdyz jsem behal v bezeckych trenyrkach, tak to zmirnila lekarska vazelina a uplne jsem to vyresil elastakama (mam obycejne bezecke z vyprodeje z Penny – cca 200 Kc).

Koupil jsme kdysi leginy na tržnici – byl jsem celý odřený a dlouho nevydržely. Teď používám značkové (každou chvíli je nějaký výprodej) a problémy nemám.

Měřit pokrok tím, co udejchám, je cesta ke zranění. Osobně jsem si vykoušel, že plíce se přizpůsobí rychleji než vazy atd. Takže až budeš spokojený se svým dechem, možná skončíš kvůli nohám. Takhle to funguje. (Super)kompenzační křivka má jinou periodu pro vazy, … a jinou pro srdce a plíce.

>> pam65, 31. 01. 2011 10:01:47

Nejspis nezalezi na miste nakupu a znacce, ale materialu (polyamid se mi osvedcil vic nez polyester) a na zpusobu provedeni (ploche svy, ale jine snad nikdo na sportovnim obleceni nedela).

Ani zeme puvodu dneska o nicem nevypovida. Made in China (Vietnam, Bangladesh,…) najdes na vetsine (i znackoveho) obleceni.

>> Zdrafi, 31. 01. 2011 09:26:13

Snaz se vybudovat nejaky rozumny zaklad obecne vytrvalosti. Na tempo se (obzvlast v zime) vykasli.

>> Zdrafi, 01. 02. 2011 11:14:34

V kratkych elastakach beham v lete naostro.

Do dlouhych mam takove prilehave trenyrky. Nejsou asi vylozene sportovni, ale jsou elasticke (lycra s necim..). Normalni pradlo pod elsataky neni nic moc. Podle mych zkusenosti se shrne a na odreniny je to jeste horsi.

>> xPablos, 01. 02. 2011 13:32:56 Za funkční spodky pod legíny mi není líto korunek a věnuji jejich výběru docela velkou pozornost, ono se to pak při delších štrekách desetkrát vyplatí.

Dav má pravdu dokud jsem ve funkčních nezačal běhat nevěřil jsem že je v tom nějaký rozdíl ted už to vím.

Pánové, pardón, že se vměšuji, ale celé odpoledne tady sleduji Vaši diskusi a musím poznamenat, že i na pohled bude funkční prádlo určitě hezčí, než nějaké dynamovky pod elasťákama 

>> ta_co_tancisvlky, 01. 02. 2011 17:52:09

No neboj se, ze by me manzelka pustila ven v necem v cem bych delal vylozene ostudu 

Rekl bych, ze mam presne tyhle: http://www.lidl.cz/…ex_11723.htm Pod cerne elastaky beru samozrejme cerne trenky

Jinak verim, ze funkcni jsou jeste lepsi

>> xPablos, 01. 02. 2011 20:36:37

Ježíš, já tím nemyslela nikoho konkrétně – to bych si nedovolila. Jinak vkus máš dobrej 

>> ta_co_tancisvlky, 01. 02. 2011 20:46:32

Neboj, nijak osobne jsem si to nebral

>> Zdrafi, 02. 02. 2011 12:20:12

To musis citit. Po nejakym sviznejsim/delsim behu je OK, ze te boli druhy den svaly. Ale to je vicemene kratkodoba zalezitost (treba do druhyho dne). Kdyz ten druhy den das lehky vyklus, tak tim nic nezkazis – spis naopak.

Naopak pokud je to bolest, ktera je dlouhodoba, s behem se stupnuje a postupem casu zhorsuje, tak ja osobne vyrazne zvolnim – protahuju, masiruju,..

Ja jsem zezacatku trpel na bolest vnitrni casti holene. Chvili jsem to zkousel „prebehat“, ale nefungovalo to.

>> Zdrafi, 01. 02. 2011 20:22:37

Riesim obdobny problem s odieranim stehien.

Zatial sa mi osvedcilo … a teraz nechcem placnut ze vyrazne kvalitnejsie (lebo cena nic neznamena) ale elasticke (prilnave) termopradlo, ktore ked som si dal tak som odreniny nemal (predtym som tiez pouzival „funkcne“ termopradlo .. ale urcene na turistiku a nie tak pekne prilnave … odralo ma to fakt dost) … davam si to pod dlhe elastaky.

Akonahle som ale raz na dlhy beh dal aj to kratke elasticke a na to este dlhe termpopradlo + elastaky, tak odreniny boli opat na svete.

Neviem presne z coho to je, uz som vyhodil obal, ale robi to Addidas s oznacenim TechFit – tolko len moja skusenost