Dobrý den, po každém běhu mě druhý den bolí kolena a teď už i kotník a nárt( pod kotníkem ze strany) a nemůžu na kotník našlápnout. Můžete mi, prosím, říct, čím to může být? Běhám po asfaltu, 3× týdně, 6km/50min, začínám zlehka, takže běžím nejpomaleji, co to jde, kvůli tepovce. Děkuji

Napadá mě, jestli to nemůže být blbýma botama?

>> Kaculis, 05. 05. 2011 10:38:50

Boty nebo technika…

Na druhou stranu…podívej na Janotikovo motto…možná něco taky naznačí.;)

Na základě toho mála, co jsi napsala se radí těžko. Snaž se běžet zlehka, moc nedupej a nedělej dlouhý skoky, první kontakt chodidla se zemí by neměl být přes patu, usiluj o kadenci 180 kroků za minutu, ideálně si vyzkoušej běh naboso po hladkém asfaltu, to ti nedovolí běžet vyloženě technicky špatně.

Ještě mě napadá, vzhledem k tvému kvůli tepovce uměle hodně pomalému tempu – je možné, že když běžíš nepřirozeně pomale, tak neběžíš přirozeně a něco děláš špatně. Zkus běžet pár běhů rychleji, co to udělá. Běhání dle tepovky je beztak velice diskutabilní.

Pokud jsi dlouho nic nedělala a nemáš žádnou sportovní minulost nebo máš nadváhu, tak zkus pro začátek svižnou chůzi, 6 km/h bys mohla zvládnout, je to skoro tak rychlý jak tvůj běh a mnohem šetrnější k nohám.

>> Kaculis, 05. 05. 2011 10:38:50

Botama snad ne, mám přímo na běh, našlapuju přes patu, to bude asi tím, přes špicku mi to nejde prostě, zkoušela jsem to a pořád jdu přes patu! A bolí mě jen pravá noha (koleno, kotník). Jsem pravák, takže mám celkově pravou stranu silnější, může to být i tím, že ji víc zatěžuju, ne? Protože jsem si všimla, že levá noha mi při běhu trochu zaostává.

ked uz nieco pri behu boli, malokto bezi s optimalnou biomechanikou – to sa potom nabaluje a cely problem zhorsuje.

skus ist napr. na rotoped, ci ta to boli. boli to pri chodzi?

a pri behu sa vyzuj ;)

Na kole, když jedu, tak mě to nebolí. Při chůzi, taky ne, ale pak mi v kotníku praskne, křupne a bolí to znova. A myslím, že dneska se nedá moc bezpečně běhat naboso, ale děkuji, asi navštívím doktora:(

>> Kaculis, 10. 05. 2011 14:54:12

Běhám bosky kdekoliv, dokonce jsme s dětma šli na výlet a část jsme taky ušli bosky, prošli jsme i přes skleněné střepy a bez zranění. Ale to nebyl úmysl, prostě jsme na ně narazili po cestě.

Můžeš si místo, kde bys případně popoběhla bosky, nejdřív projít s botama a ujistit se, že tam nic není.