>> check_drummer, 30. 08. 2020 22:20:28

Různé sklony i délky, závody též různé, ale ten Šerák měl 9,5 km s převýšením +820m (sklon 8,6%), Hostýn 4,94 km s převýšením +422m (sklon 8,5%), ale brněnské kopce jsou samozřejmě kratší a mají i menší převýšení, sklon ale často obdobný, někdy i větší.

>> Petr Kaňovský, 30. 08. 2020 18:21:50 …podle videa mohla být u rychlejších běhů až někam ke 240…

prave koukam na video z hamburgu 18.02.2014, kde Pavel Musil behem ± 5 s dlouheho zaberu udela (IMHO ) 15 kroku (=kadence 180), a Ty (opet dle meho pocitani) 17

>> jm1, 30. 08. 2020 23:43:32

Díky. Tak to by dávalo cca. 204, tomu bych u desítky věřil. Těch cca. 240 jsem odhadoval u nějakých závodů na 800m až 1500m, které jsem měl přece jen rychlejší.

>> Petr Kaňovský, 30. 08. 2020 23:46:34

Takže oproti tomu co se teď propaguje jako správné, ty máš, zdá se, téměř konstantní délku kroku a měníš frekvenci, chceš-li zrychlit nebo zpomalit?

>> check_drummer, 31. 08. 2020 03:43:19

Měl jsem to tak u nejrychlejších běhů, zřejmě i proto, že kadence výrazně nad 200 je asi dost náročná a neudržitelná třeba pro desítku, natož maraton. Mám dojem, že při maratonu jsem míval kolem těch 180, u ultramaratonu míň, při tempu kolem 6:00/km po asi 7 hodinách běhu vidím kolem 168, viz zde

Toto je dobré, sice krátký záběr, ale na více lidí, při celém spektru rychlostí: stupňovaný běh

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2020 07:18:51 …stupňovaný běh…

… a postupne protahovany krok.

Na zacatku (cas 7:08) jsme v zaberu udelali +5 kroku, uprostred (7:28) kroky ± 4, a jeste dal to pada vyrazne pod 4 kroky (potrebne na prebehnuti sirky zaberu kamery)

>> jm1, 31. 08. 2020 08:06:27

Vždy je rychlost úměrná součinu kadence a délky kroku, nicméně kadence se mění méně než ta délka kroku, a protože jsme se tam dostali na dvojnásobek počáteční rychlosti, pak délka kroku narostla výrazně – mnohem víc, než kadence.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2020 08:19:01 …délka kroku narostla výrazně…

coz potvrzuje nazor vysloveny tady:

>> check_drummer, 30. 08. 2020 16:06:32 …musíš mít dlouhé kroky ať chceš nebo ne…

>> jm1, 31. 08. 2020 08:31:07

kalkulačka

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2020 08:36:08 kalkulačka

si neumi pamatovat hodnoty (=neukaze to, co jsi chtel odkazem ukazat), vypocet typu kilometr za 4 minuty pri kadenci 180 = 1000/(4*180) = krok 1,4 m ev 1000/(4*240) = krok 1,05 m ano

>> jm1, 31. 08. 2020 08:54:57

Ono to umí, ale jen předání v url zatím

http://www.kanovsky.cz/delka.php?…

http://www.kanovsky.cz/delka.php?…

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2020 08:19:01

Občas když sleduju vrcholnou atletiku (středí a dlouhé tratě), tak mi připadá, že běžci mají poměrně nízkou kadenci (odhadem kolem 190). Mají ovšem hodně velkou délku kroku – ovšem z lehkosti jejich běhu to tak ani nevypadá. Asi to chce hodně síly a nejspíš to bude náchylnější ke zranění trénink tak dlouhého kroku. Když se snažíš zrychlit, tak podvědomě spíš zvyšuješ kadenci a nebo protahuješ krok? Já spíš to druhé (zjistil jsem mám kadenci poměrně stabilní asi kolem 180, ale je fakt že neběhám nic krátkého ani nic extra dlouhého tak mezi 10 a 25km) a jen když jde o rychlost poměrně velkou tak zvyšuju i kadenci. Koukám, že osobáky už máš 6 let staré, na jakých časech jsi dnes? Při volném běhu se snažíš běžet tak, aby ses co nejméně unavil, a nebo přemýšlíš i o správné technice? Protože při pomalejším běhu se technika často šidí, protože prostě díky pomalé rychlosti není tak potřeba.

>> check_drummer, 31. 08. 2020 19:18:15

Při volném běhu se snažím, aby tepovka byla co nejmenší, tedy běh byl co nejuvolněnější, daří se mi to dobře, třeba včera jsem při tempu 7:04 při 26,5 km délce měl tep 106! Vlastně sleduji co nejlepší poměr výkonu k tepu.

Na mistroství Moravy a Slezska na Lysou horu 8,33 km s převýšením +702m za 45:09, skoro o 8 minut lépe než při závodu před 2 lety, 14.místo absolutně, 4.místo v rámci mistrovství Moravy a Slezska, viz komentář

Meescha psal, že tu nikdo nereportuje, tak já tu něco málo napíšu, s tím, že jsem rozhodnut v stávajícím způsobu ještě pár měsíců vytrvat, protože mi jednak vyhovuje a jednak ho chci otestovat, kde má své hranice.

Běhám především pro zdraví a pro radost, když mě nebaví moc čekat na mhd a přesouvat se jí, na spoustu míst raději doběhnu. Trénuji na závody do vrchu a to kratší i delší, v listopadu jsem i vyhrál veteránskou variantu závodu do vrchu na Myslivnu (cca. 960m s převýšením +132m), ale hlavní cíl je pravděpodobné opět mistrovství Moravy a Slezska na Lysé hoře (8,4 km se stoupáním 702m), když bych mohl zde zaútočit i na medailové umístění na mistrovství a první desítku celkově.

Běhy ve zvlněném profilu i do vrchu běhám dle měřiče výkonu STRYD, když na základě dosažených výsledků na různých vzdálenostech mám určenou křivku maximálního výkonu (červeně), z čehož odvozuji orientačně hranice pro tempové běhy (oranžově), Maffetone běhy (zeleně) a regenerační běhy (modře). Většinu běhů mám jako Maffetone či volněji, ale třeba i tempových běhů mám celkem dost, aktuálně i na trati virtuálního závodu Přes Zátmí 2022 , který pořádám. Vyhovuje mi spontánnost, ale i pravidelnost, brzy budu mít 10 let každodenního běhání. Hlavním cílem ale je, aby mě to nadále bavilo a abych zůstal zdravý – v únoru pak budu mít i aktuální sportovní vyšetření, včetně antropometrie, ekg a odběrů, zatím vždy bylo vše v pořádku. Pokud bych Lysou či třeba Hostýn zaběhl o nějakou minutu lépe než loni, bylo by to fajn, ale pokud se to nepodaří, asi se nic nestane, byť loni byla zlepšení proti předchozím rokům mnohem větší.