Minulý rok jsem musel být strašně hodný, protože Ježíšek mi jeden velký dárek přichystal už pár dní před Vánocemi. V páteční večer před svátky jsem se setkal se známým reflexním terapeutem Júliem Patakym. Znám ho od vidění. Už pár let ho pozoruju, jak v Praze běhá maratony naboso.
Odkaz na článek

v Banskej Bystrici (SR) sa beha pol maraton na boso ako oficialny beh/kategoria …tiez si sporadicky zabehnem na boso a mam to rad!

Nemohu si pomoci, ale musím se k bosému běhání opět vyjádřit jako lékař, běžec, chodec a příznivec jógy. Lidské tělo se jistě fylogeneticky vyvinulo k pohybu bez bot. Můžeme si však být jisti tím, že přírodní síly počítaly s pohybem po měkkém nebo maximálně středně tvrdém terénu, tzv. písek, hlína, tráva, lesní pěšiny, stepní cestičky. Tvrdé povrchy jako je například asfalt, beton, dlažba jsme si vymysleli my lidé. Příroda s tím nepočítala. Běhání bos lze doporučit na všech přírodních površích. Nikoliv však na asfaltu, betonu a na dlažbě. Tam to jednoznačně poškozuje kloubní hyalinní chrupavku,která je pro každého člověka základní podmínkou jakéhokoliv bezbolestného pohybu. Lidé si subjektivně mohou zvyknout na běhání bosky po tvrdém povrchu nicméně následky poznají až za mnoho let v podobě pokročilé arthrózy, která jim bude nebo těm šťastnějším nebude způsobovat zdravotní potíže. Běžci používající minimalistickou obuv na tvrdý terén také skončí s těžkou arthrózou. Přírodní limity pohybového systému nelze obejít. Přes to jednoduše nejede vlak.

>> Tomáš Miřejovský, 28. 01. 2014 16:08:26

Ja mam podobny nazor

Beham na boso jen po trave a hline, po asfaltu mi to prijde tky hloupost a je to neprijemne. Takze beh po trave bez bot je proste bomba :)

Tomáši, a počítaly přírodní síly s během v botách? :)

hezký den, tomáš

Mě by zajímalo jak je to se škodlivostí bosého běhu na stadionu na moderních površích jako tartan nebo polytan apod. ?

>> Tomáš Miřejovský, 28. 01. 2014 16:08:26

Naprosto souhlasím, erudovaně podáno, zcela odpovídá mé zkušenosti a intuici. Běh naboso po asfaltu je vpravdě smutnou parodií na „návrat k přírodě“… vždycky když vidím, jak někdo naboso cupitá po několikakilometrové asfaltové (ještě lépe betonové) cyklostezce, tak mám fakt chuť s ním na to téma pokecat…

>> Islendingur, 18. 06. 2015 18:13:40

na tartanu dostávají zabrat achilovky ještě o dost víc než na asfaltu. Když tam navíc půjdeš bez bot… dej případně vědět, jak to dopadlo 

>> Tommo, 18. 06. 2015 18:18:56

Tartany, po kterých jsem běhal, byly většinou dost měkké, a proto mi přišlo přirozené, když jsem na nich zkoušel bosoběh. Každopádně, některé osobáky z kratších tratí mám právě z bosoběhu na tartanu. To stejné hala, i ta mi přišla vesměs na běžné boty dost měkká, takže se mi v ní nejlépe běhá bosý.

Paradoxně mi nikdy nepřišlo moc příjemné běhat bosý v lese, ostatně měl jsem dojem, že ty pěšinky bývají o dost tvrdší než třeba tartan, nehledě na přítomnost kořenů, kamení apod.

>> Tommo, 18. 06. 2015 18:17:20

Bez ohladu na vsetky ideologicke odovodnenia po asfalte beham naboso jednak preto ze je to prijemne a jednak ked potrebujem zregenerovat a obnovit rovnovahu. Napr. na konci dlheho behu chvila naboso po asfalte je celkom balzamom na unavene nohy Hladky asfalt je iba predstupen k behu v terene 

>> Tomáš Miřejovský, 28. 01. 2014 16:08:26

ANO, v mém okolí kdokoli se rozhodl běhat z ničeho nic v minimalistické botě nebo dokonce bosky, tak dopadl né moc dobře, plno lidí si myslí že ze dne na den vše změní – ale tak to to prostě nefunguje, když jsem před cca 3,5roky začal běhat, tak jsem šel na patu, nyní se to samo upravilo na předek spíše střed, ale odvahu si pořídit placky nemám

>> kaz67, 18. 06. 2015 22:25:33 nebo dokonce bosky

Kolik lidí vlastně znáš, co začali běhat bosky, a jaké pak měli problémy?

Zajímavé je, že mě nikdy minimalistické boty nelákaly – pokud chci běžet bosky, tak běžím bosky, a pokud v botách, tak běhám v botách (a to většinu kilometráže).

Při bosoběhu si noha sama řekne, kdy už to stačí – zhoršená technika na tartanu se vesměs projeví výraznými otlaky, které následně přejdou v oděrky a puchýře, pokud člověk v pohybu pokračuje, a tím to vlastně skončí dříve, než se stihne zranit – aspoň mám ten dojem. I proto jsem nikdy nedokázal v závodním tempu uběhnout desítku či dokonce něco delšího. V minimalistické botě bych to možná zvládl, ale má to svá rizika.

Já jsem zkusila běh po trávě u nás na zahradě, jako pro zdraví. Když mi mezi prsty protekl osmnáctý slimák, tak jsem experiment ukončila. Nohy by běhaly, ale žaludek to nedával.

Na asfaltu či tartanu jsem si při bosoběhu uvědomila, jak krutě dupu na paty, i při chůzi. On manžel mi to často říkal že dupu, ale on pořád něco říká. No měl pravdu, no.

Teď po skoro 2 letech už umím došlap usměrnit, v podstatě jdu taky většinou na střed. A myslím, že i při chůzi. Pro uvědomění si techniky (hlavně začátečník) je asi fajn si krátký úsek naboso vyzkoušet. Ono to potom docvakne i těm pomalejším, když to bolí 

>> gilwen77, 18. 06. 2015 22:49:53 krátký úsek naboso vyzkoušet

Pro tento účel – čím tvrdší a rovnější povrch, tím lépe. Zpočátku je ale možné toto zkoušet i doma, při běhu na místě.

>> gilwen77, 18. 06. 2015 22:49:53

no jo kdyz ty vsechno popletes

s bosyma nohama se v sude slape kapusta (federalne zeli)

se slimakama se dela jina priprava

a jo a v nakych spanelsko-mexickych filmech taky holky zvednou sukne a slapou hrozno v kadich *federalne vino, i kdyz vino je z toho az pak

>> rudo, 18. 06. 2015 22:55:25

toto nejsou ale šneci, to jsou ti hajzlové bez ulit – španěláci, fuj, ty nejí ani slepice, jenom nějaké speciální kachny

když zaprší, tak jich máme na vybraných lokalitách až 10 na m2

>> gilwen77, 18. 06. 2015 22:59:53

když zaprší, tak jich máme na vybraných lokalitách až 10 na m2

to si len tak strelila od brucha, ale mas to statisticky spracovane cez regresnu krivku?

a proc jako dupes na m2 ?

kdybys hezky bezela primo po lajne po m1

tak se snekum co jsou na tom m2 hezky vyhnes

>> rudo, 18. 06. 2015 23:38:58

Hihi, zvolila jsem přesnější metodu – prostě jsem je jednou sčotla 

Regresní křivka – fuj, ty tak používáš sprosté výrazy? Statistika je můj nepřítel, při zápočtu ta mrcha vyhrála, snad jí to na druhý pokus nandám Budu muset přes vizualizaci, přes IQ nemám chance.

>> gilwen77, 18. 06. 2015 23:47:16

a co ma jako statistika spolecne s ikve ?

ja spis myslym ze kto ma rad zivot, do statistiky nepoleze

a kto nema rad zivot tak je tykve

>> kaz67, 18. 06. 2015 22:25:33

tak jsem šel na patu…

Mal som dojem, ze si tu jeden z mála, čo ma za sebou nejake atleticke trenovanie z mladosti.

Tak ja poznam osobne iba jedneho co pouziva minimalisticku obuv a (zatial) bez problemov. Som to ja sam.

Ale ja som mal mozno stastie, že moje 1. tenisky mali drop len 8mm. Po par mesiacoch som zacal pouzivat vyhradne minimus. Potiahol „v snure“ 3.000 km -+ 9 mesiacov. To vzhladom na vek a 1. rok behania asi nie je spatne.

Beh naboso som vyskusal 1.x v lete min. rok. Mal som stastie ne jednu polnu cestu, ktorá sa pravidelne cez zatvu udrziavala. Ako dalsie plus bolo, že tam bolo obcas blato. Bolo to cca 10×10km. Raz pre mna neprisla zena nacas, tak som sa musel prebehnut po zle udrziavanej asfaltke – ostal som prekvapený ze to bolo dost bez problemov.

Je to perfekne na techniku (asi hlavne pre tých co nebehaju v minimus). Napr. min. rok ked som si dal hned minimusky, necitil som ziadny rozdiel. Tento rok naboso zatial 3× kopec cca 3 km. Hned „citim“ na pravej nohe pri behu naboso, že to nie je ono (v ramci techniky). Nie ze by som si toho neuvedomal pri minimuskách, zda sa mi ze beh je technicky rovnký, ale …