Koncem loňského roku jsme otestovali třiadvacet modelů ponožek s převahou zahraničních značek. Střední, krátké, tenké, silnější… Do mokra (a na rychlejší trénink) se nejlépe osvědčily ty tenčí s převahou umělých materiálů. Nezadržují nadměrně vlhkost, navíc ve vhodné botě se může část vlhkosti z boty odvětrat. V mrazivém suchém počasí ale raději sáhněte po zateplených. Zde se projeví výhoda vlny merino, která udrží nohy v teple.

A právě obsah merina je asi největší změnou, kterou jsme zaznamenali od našeho obdobného testu v roce 2013. Tehdy bylo v testu pouhých pět modelů s tímto hřejivým materiálem, v tom aktuálním jich naopak jen necelá třetina vlnu merino neobsahovala! Prostě důraz na komfort a pocit tepla i v těch nejkrutějších zimách.

Pocit tepla ovlivňuje výběr ponožek na zimní běhání asi nejvíce. Ty nejlepší kousky povedeně kombinují vlnu merino s umělými materiály. Neměly by být příliš silné, aby nesnižovaly vnímání došlapu a zbytečně nezadržovaly vlhkost. Pokud vybíháte na objemový trénink, sáhněte po těch s výraznějším polstrováním chodidla, nejlépe ve spojení s plochými švy. Pro tempové tréninky a zimní závody se více hodí ponožky tenčí. Nesnižují cit a v pohodě v nich obujete i těsnější závodní boty.

JAK SE VYZNAT V MATERIÁLECH

Polyamid (PA) – vlákna vyrobená z ropy, vynikají vysokou pevností za sucha i mokra

Polypropylen (PP) – nejlehčí z textilních vláken, odolné proti oděru, nevytváří žmolky

Prolen – speciální polypropylenové vlákno, nesráží se, rychle schne

Polyester (PES) – vlákno zpravidla z PET materiálu, odolné na světle s malou navlhavostí a rychlým sušením

Elastan – vlákna se dají natáhnout až na trojnásobnou délku s návratem do původního rozměru, mají nízkou odolnost proti oděru, proto se používají pouze jako tzv. kombinované příze s jiným materiálem



Nylon – první syntetické vlákno vyrobené z uhlí, vody a vzduchu, původně se používalo na výrobu kartáčů, později stálo za výrobou punčoch



Bavlna – vlákno z plodu keře bavlníku, tvoří jej celulóza, dobře saje pot, má dobrou pevnost v tahu (za mokra dokonce o 20% větší)

Merino – vlna z horských ovcí, ve srovnání s běžnou vlnou je jemnější, má dobré izolační vlastnosti a je prodyšná

Co dalšího po ponožce požadovat? Především musí perfektně sedět na noze. Žádné shrnování nebo krabacení. V zimě chceme ochránit nejen chodidlo, ale i achilovku. Horní lem by měl být tedy dostatečně pevný, aby nedocházelo ke shrnování, zároveň pohodlný při delším běhu.

Dokonalému usazení na noze pomůže mírná komprese a umělé materiály. Ale pozor – pokud preferujete “umělinu”, pečlivě vybírejte velikost. Tu určuje délka chodidla, ne velikost boty! Většina modelů ponožek respektuje anatomickou odlišnost pravé a levé nohy, na chodidlo pak lépe padnou. Z pohledu životnosti však opakované namáhání ve stejném místě nemusí být výhodou. Také ploché švy napomáhají celkovému komfortu nohy. V oblasti prstů jej nabízí většina testovaných vzorků.

Naprosto zásadní je však spojení ponožky a boty, které výrazně ovlivňuje celkový komfort, funkčnost i životnost ponožky. Pokud zvolíte neprodyšnou botu, vlhkost zůstane uzavřená v botě i při použití funkční ponožky. Pokud běháte v silničních objemových botách o něco větších, pak s tenkou ponožkou riskujete klouzání nohy v botě. Naopak v silnějších ponožkách se nebudete po obutí těsnějších krosovek cítit nejlépe. Proměnných je zkrátka více a je potřeba volit vhodnou ponožku s ohledem na botu, počasí, délku a intenzitu běhu.

Co doporučujeme? Velikost volte u umělých materiálů raději větší (jsou těsnější), u ponožek s převahou materiálů přírodních naopak velikost menší (více se roztáhnou), u komprese rozhodně velikost větší (v zimě příliš silná komprese navozuje pocit chladu).

Na rychlé a krátké tempové tréninky (samozřejmě také závody) se více hodí tenké ponožky. Nesnižují pocit vnímání došlapu a při rychlém běhu vám zima nebude. Pro dlouhé běžecké tréninky, obzvláště pokud střídáte běh s chůzí, jsou vhodnější ponožky zateplené. Silnější polstrování při dlouhých bězích zvyšuje celkový komfort nohy.

Dejte si pozor na anomálie nohy (výrůstky, vybočení palců apod.), poškozují ponožku vyšším třením o botu, pro zvýšení životnosti používejte ponožky bez anatomického tvarování (levá, pravá), vydrží vám při nahodilém střídání déle.

Zimní ponožky můžete kombinovat s návleky. Zahřejí lýtko a zmírní otřesy u velmi dlouhých běhů.

Opatrně při praní v pračce. Pokud se ponožky potkají se suchým zipem, můžete je po vyprání prakticky vyhodit. Při běžném nošení a opatrném praní vám ale vydrží několik let!

NÁKUPEM NA TOP4RUNNING PODPOŘÍTE I NAŠI REDAKCI. PŘI NÁKUPU VLOŽTE KÓD BEHEJ5 A ZÍSKÁTE 5% SLEVU.