Jednou jsem si vzal Magnezii s bublinkama do cyklistické lahve a málem jsem se utopil. Magnezia se natlakovala a když jsem otevřel zubama lahev tak mi půlka vystříkla do krku. To ale asi není ten důvod proč se nemá brát. Martin

Bohuzel me nenapadlo zatim nic rozumnejsiho nez 1,5 l PETku iontaku do ruky a mazat. Piju já…

Zmiňujete pivo (jako alkohol), ale co nealkoholické pivo? V současné době jsou vyráběna nealko piva s 0% alkoholu jako např. Černohorský Forman. Ty by šlo použít?

>> listopad, 3. 8. 2009 09:25:04

Obávám se, že by pivo, ať alkoholické či nealkoholické, při běhu napěnilo v lahvi, případně až v břiše a nevyvolalo úplně příjemné pocity.

Co je zde myšleno dlouhou trasou? Na trasy do 13km si pití neberu, láhev si beru až když si dávám cvičně půlmaraton. Takže jsem nevěděl, co v anketě zaškrtnout … .

Tekutiny si beru tak od 10km výše. Ne že bych měl žízeň, ale hrozně mi vysychá v krku a to někdy tak nepříjemě až to skoro řeže. Stačí malý lok vody a jsem v pohodě.

S napěněním piva v břiše problém nemám, a když ho mají po cestě ve stánku, je nealko pivo asi skutečně výborný iontový nápoj, počas a po tréningu, nebo ne?

>> drakor, 3. 8. 2009 13:18:11

Proti tomu pomáhá dýchání nosem.Hodně lidí tvrdí, že by to neudýchala, ale naučit se vdechovat nosem při aerobním běhu jsem zvládl během dvou výběhů. Nemám s tím problémy ani při mírné rýmě.

>> carlos.con, 3. 8. 2009 13:50:37

Pak mi vyschne i nos
Při nízké intenzitě to nosem udýchám, ale fartlek a tempo to už jen nosem fakt nedám.

>> ipeterka, 3. 8. 2009 12:58:09

Myslím, že na toto se nedá odpovědět obecně. Hodně záleží na fyzičce. Pro někoho je dlouhý běh plus minus maraton, jiný běží pětku dlouho a s vysokou tepovkou. Taky záleží na teplotě. Moje zkušenost je, že co jsem začal na víkendové dlouhé běhy (nad 20 km) nosit láhev, křivka výkonnosti v závěru přestala jít strmě dolů, ale dokonce začala malinko jít i nahoru :)

Já jsem to po nějaké době vyřešil tak, že běhám na okruhu 3,4 km dlouhém. (Ano, někdy se mi točí hlava
Pití mám v autě. Nic lepšího jsem prostě nevymyslel a takhle mi to vyhovuje.
Někdy to ale s petkou v ruce zkusím, ale jen půllitrovkou.

>> Radek Narovec, 3. 8. 2009 18:30:09

Mám také takovou zkušenost, že bez tekutin mi postupně klesá rychlost. S malou 0,5l lahví udržím pace pod 5:30 i na treninkovém teréním půlmaratonu v těchto vedrech. A ke konci můžu i zrychlit. Druhý den nic nebolí. Pokud bych nepil tak se nim. tři dny nehnu.

Informacna hodnota clanku=0. To, ze pri dlhom behu (pripadne inej dlho trvajucej fyzickej aktivite) je potrebne doplnat tekutiny je snad kazdemu jasne. Privital by som skor nejaky test camelbagov alebo ladviniek zamerany hlavne na ich nehybnost na tele pocas behu.

>> congo, 3. 8. 2009 23:30:33

Dovolím si nesouhlasit: články nečtou jen zkušení sportovci. A pro začátečníky mají informační hodnotu i základní rady a postřehy.

>> Papy, 3. 8. 2009 09:16:51

1,5 l vcelku do jedné ruky – to mám ověřeno, že ničí ramenní kloub i příslušnou oblast páteře… 1,5 litru je prostě moc. Lépe je rozložit do 3 0,5l plastových lahví a mít je v batohu nebo jinak.

>> listopad, 3. 8. 2009 09:25:04

Nealkoholické pivo mají ověřeno ultramaratonci, ale spíše na občerstvovacích stanicích než v láhvi. Na dlouhých bězích jsem vyzkoušel i pivo alkoholiké, ale obvykle jen malé, a to je pak taky bez problémů. Jednou jsem s jistými obavami mezi během přijal frťana slivovice, ale kupodivu se na ten pohon dobře běželo do táhlého stoupání. 

>> congo, 3. 8. 2009 23:30:33

Článek má vysokou informační hodnotu. Spousta informací o použití Camelbagů a různých opasků je na fóru.
Je dost důležité, aby se zejména začátečníci vyvarovali zbytečných chyb.

>> Radek Narovec, 3. 8. 2009 18:30:09

Je fakt, že při teplotách nad 25 stupňů Celsia už na konci desátého km cítím, že nějakou tekutinu by to chtělo. Když je ale pod 20 stupňů Celsia, tak jsem po stejné vzdálenosti úplně v pohodě. Protože většinou běhám k večeru, málokdy se mi stane, že by teplota vzduchu byla ještě vysoká. Možná proto mi to nepřijde. Limit, kdy je pro mě běh dlouhý, je tedy asi 15km. Podle toho jsem taky odklikl výběr v anketě … 

>> drakor, 3. 8. 2009 21:57:08

Mě druhý den nic nebolí především poté, co jsem před pár lety začal běhat se sporttesterem. Předním jsem běhal ve stylu „naplno, dokud to jde, a když to nejde, tak tolik, kolik to jde“. Pak jednou kamarád prohlásil v hospodě u piva „nikdy bych nebyl tak rychlý, kdybych neběhal se sporttesterem“. Tak jsem si ho taky pořídil a výsledek se vcelku rychle dostavil. Už jen díky tomu, že jsem mohl běhat častěji.

>> carlos.con, 3. 8. 2009 13:50:37

Nosem vcelku zásadně dýchám v zimě. Dost to šetří plíce … .

>> congo, 3. 8. 2009 23:30:33

Přidávám se k ostatním komentářům záporně reagující na to, že článek má nulovou hodnotu.
Že se má pít při dlouho trvající zátěži, je asi jasné. Ale zrovna včera jsem si dal na sebe docela náročný běh (standardně 8km, včera na zkoušku 14km) s tím, že to poběžím bez vody a sucho doženu dodatečně velkým množství vody.
Tady jsem se dočetl, že jdu na to blbě, že pít během běhu je mnohem lepší nápad, než to dohnat na konci.

Pri treninku v lete, kdyz je docela teplo mi staci litrova sportovni lahev Mattonky tak na neco pres pulmaraton, tu drzim v ruce a je to celkem dobra volba i pri zavode, nejsem zavisly na obcerstvovackach a pomalu usrkavam tak jak potrebuju. Akorat na maraton mi nestaci a v pulce musim dostat od doprovodu dalsi. Ale hodne zalezi na tempu a hlavne na teplote, je rozdil jestli je jen 20 nebo se to blizi k 30. A v zime naopak nepotrebuji pri pomalejsim behu nic, ani na delsi vzdalenosti kolem 30, je pravda ze po 20km uz bych se i napit mohl, ale neni to takovy intenzivni pocit zizne jako v lete, kdy mam sucho na jazyku po 2km. Po par bezich, kdy jsem dobehl s lahvi v ruce se stejnym obsahem jako pri vybehu, si ji proste v zime neberu. Ihned po dobehu to pak ale samozrejme musim dohnat.

Zařazujete do svého tréninku dlouhé běhy? Pak rozhodně nezapomínejte na pitný režim. Někdo vám možná bude tvrdit, že při dlouhých bězích nepije úmyslně, protože trénuje tělo, aby se přizpůsobilo nedostatku tekutin. Nevěřte mu. V tom případě nejde o trénink, ale o čistý masochismus.