Pokud je možné se ihned po běhu ukrýt do tepla a převléci do suchého, není pouhý mráz pro většinu běžců hlavní překážkou. Ani kluzký povrch nevadí, máme-li na podrážkách dobrý vzorek, nesmeky, nebo dokonce hřeby. Ani přiměřeně vysoká vrstva čerstvého sněhu není na závadu. Alespoň nás donutí pořádně zvedat nohy.
Odkaz na článek

Bacha, dal jsem si rovnou 60 minut s metronomem – odnesla to záda. Je potřeba si zvykat postupně a nechat někoho dohlédnout na techniku (cvičil jsem individálně).

Ja som to skúšala 2× vo fitku,bola to celkom sranda,ale ako pri všetkých vnútorných športoch dosť nuda,inak,tiež som to túžila mať doma,no asi by som zanevrela.

“Noha se sice nepropadne do sněhové peřiny, ale prakticky při každém kroku se chodidlo setká s podložkou pod jiným, předem těžko odhadnutelným úhlem. Pro chodidlo, kotník a především pro všechny svaly a vazy od lýtka dolů to představuje zátěž, na kterou nejsou v normálních podmínkách zvyklé.“

Ja to vnimam skor ako vyhodu, ktora sa da v treningu vyuzit. Skor v lete treba striedat povrchy, aby bola noha spevnena, a hlavne, aby si mozog zvykol vyhodnocovat take mnozstvo vnemov a bez zvysenej neurologickej namahy korigovat rovnovahu.

>> PeterFabok, 20. 12. 2010 13:27:24

Když běžíš pár km tak to nevadí, ale když je to třeba 30 a víc, tak to výhoda tedy není.

>> mapo, 20. 12. 2010 13:52:24 Suhlas, pisem ze vyhoda pre trening – trening treba vhodne postavit

>> pam65, 20. 12. 2010 08:28:26

A jakous tam mel zatez? Spousta lidi na to sedne, soupne zatez na desitku (max) poradne si zavesluje a druhej den chodi v predklonu…:-)

Pokud zada nejsou zvykla chce to opravdu zacit pomaleji, chvili trva (jako u vseho) nez si mezizeberni svaly a svaly kolem patere zvyknou, pri behu ani jinych beznych sportech se moc timhle zpusobem nezatezujou.

Ja si ze svyho prvniho zaveslovani pamatuju ze me bolely svaly na krku, jak jsem se pri zaberu sklebil…:-)

Pokud chcete kratky video se spravnou technikou, mrknete sem: http://www.concept2.com/…echnique.asp

Ja jsem, po pocatecni euforii, zjistila, ze ten snih fakt neni tak jednoduchy. Na druhou stranu vnimam ruzny tvare snehu vetsinou jako pozitivni. Predevsim mi znacne urychlily uceni spravneho drzeni tela a dychani. Protoze jak clovek povoli, tak je to hned znat (prinejmensim mu to uklouzne). Asfalt ani lesni cesty me k tomuhle nikdy neprinutily.

30 km bych na ledu a zmrzlych stopach ale bezet nechtela:-)

Clovek pri behu na lede nebo ve snehu zapoji take par novych svalu. To je zejmena u bezcu, kteri jsou casto jednostranne zamereni, velmi prinosne. V kombinaci se zminenymi bezkami a veslovanim je to idealni priprava na sezonu 

>> majkp, 20. 12. 2010 16:37:18

Teď už vím, jak na to. Jen jsem chtěl varovat přes prudkým skokem do jiné disciplíny.

No tak já jsem si asi uhnal to zranění. Bolí mě celý pravý kotník, včetně vazů a úponů. Dnes jsem to zkoušel lehce vyklusat (na zmrzle ceste) a vůbec mi to nepohlo. Nemphu pořádně chodit ze chodů. A mě se tolik tolik nechce odpočívat.

>> p0hadka, 21. 12. 2010 09:40:31

hlavne to neuspechej. me se to stalo jen jednou, stahoval jsem ho pak kompresnim obvazem, asi i ncim mazal a dost dlouho jsem byl mimo, chodil jsem akorat plavat s piskotem, tedy jen ruce, kotnik bolel i pri normalnim plavani. ale asi jsem to poradne dolecil a dneska si nemusim pred treninkem obvazovat kotnik kobercovou paskou..:)

No… veslování ve fitku provozuji, vždy tak, že ,,ujedu" kilometr (to mi trvá tak kolem pěti minut), prokládám to jiným cvičením a opakuji třeba třikrát. Na instruktážní video jsem koukala, techniku mám správnou, nevěděla jsme ale že jde nějak nastavit zátěž. Jak se to dělá prosím?:-)

Uplne súhlasim s clankom. tuto zimu uz mam bolavu achilovku a aj slachu v kolene. Bahat minimalne a plavat posilka a strecing!

>> Mjach, 26. 12. 2010 12:19:34

O vrcholové běžce bych se nebál tempo se dá běhat i teď..např.v O­lomouci mají atleti odhrnuté 2 dráhy a můžou trénovat na tartanu o stošest..

>> Perkynho, 26. 12. 2010 13:15:15

Navíc je tu k dispozici i hala s 200m oválem.

>> 321919, 26. 12. 2010 23:11:55

V Olomouci je k dispozici hala s 200m oválem i pro veřejnost, nebo jen pro „vrcholové“ sportovce/ členy tamního běžeckého klubu?

>> kanovsky, 26. 12. 2010 23:24:43

Hala je přednostně pro členy AK Olomouc, ale po dohodě s vedením oddílu a finanční úhradě je možnost využití i pro nečleny v dopoledních hodinách.

>> 321919, 26. 12. 2010 23:32:38

V jaké výši je ta finanční úhrada? Dopolední hodiny by mi nevadily, stejně odpoledne a večer pracuji, tak bych si třeba občas mohl udělat výlet do Olomouce, když už v Brně nic podobného není.