Pražský Kunratický les zažije v neděli pořádný mumraj. Krosový svátek přitáhl tři a půl tisíce běžců a náročnější mužská trať byla letos dokonce vyprodána měsíc předem. Pokud běžíte, připravte si tretry nebo kopačky, čekají vás prudká stoupání s lanem, strmé padáky i brody. Dovolí příznivé počasí lehkonohé Ivaně Sekyrové rozšířit souvislou řadu titulů na sedm?
Odkaz na článek

Já jsem zase zvědavý, jestli Sára dovolí svému vodiči 37. start.

Do startu na VK nemá Sára co krákat !!! Ostatně tam ani nikdy nebyla, zamazala by si brka. Ale můžu se chlubit jedním číslem. Z první stovky veteránů jsem ten nejmladší.Tak až mě uvidíte na trati, jak jednoho za druhým předbíhám (loni jich bylo 50), tak to není výkonností, ale jen a jen tím „mládím“.

Já si v neděli připíšu první start, tak jsem zvědavý, v kterém kopci odpadnu 

>> ZbynekN, 08. 11. 2011 15:55:46

Myslím, že nejhorší není kopec, ale rozběhnout se po něm, obzvlášť po tom třetím 

>> janala, 09. 11. 2011 12:52:16

Asi tak…v těch kopcích by se člověk neměl příliš zakyselit- tak aby byl schopný zabrat ihned na začátku rovinky po 3.kopci. Tam se láme chleba.

>> ZbynekN, 08. 11. 2011 15:55:46

První rok jsem si myslel, že jsem podobnou trať natrénoval a jak píší ostatní, ten kopec je tak prudký, že je obtížné to po něm rozběhnout. A na to jsem doplatil, druhý rok to už bylo lepší, neboť jsem si dokázal tu trať představit a už vím, kde se musí máknout. Jak vyběhneš poslední kopec, tak je to do cíle cca 1,5km a tam se láme chleba........

>> Zdeněk68, 09. 11. 2011 17:43:14

Koukám, že startuješ asi deset minut po mně, tak se třeba potkáme před startem. Doufám, že se nepotkáme na trati .

>> datlos, 09. 11. 2011 20:19:13

Podle loňských výsledků, to bude až v cíli, rád tě uvidím

Děkuju za rady. Už jsem tu něco málo četl v jiném vlákně o tréninku na Velkou Kunratickou. Už jen se tím řídit 

>> ZbynekN, 08. 11. 2011 15:55:46

Velká kunratická se nedá moc natrénovat, pokud nebydlíš někde blízko a nechodíš tam přes týden běhat. Ze své 13 leté zkušenosti s VK bych řekl, že to je o celkové kondici, jakou máš v daném období. Vždycky jsem běžel tak, jakou jsem měl formu. Vzhledem k tomu, že běžíš poprvé, doporučuji ti, abys nejméně hodinu před tvým startem si v klidu prošel či proklusal trať (na výstup na Hrádek tě nepustí, ale dá se oběhnout na vrchol)a seznámil se s ní v klidu tak, abys věděl a promyslil si přeskoky přes potoky (jestli poběžíš zprava či zleva, odkud se odrazíš atd.). Dle mého je lepší potoky nepřeskakovat (některé roky to opravdu nikdo nemohl dokázat) ale proběhnout nebo alespoň jednou nohou se odrazit ode dna potoka. Pokud budeš mít v hlavě, co a jak jde po sobě, pak bude záležet jen na tvé kondici. Doporučuji Hrádek rychle vyjít a ne běžet (jsou i tací co to dokážou). Pokud bude před tebou v Hrádku hodně běžců, kteří se vytahují po laně nahoru, doporučuji si vzít na ruce slabé prstové rukavice (tedy já je vždy mám) a vylézt po 4 vedle nich, protože se to na lanech často zasekne. Za Hrádkem buď opatrný, aby jsi nespadnul. Jakmile ho seběhneš, snaž se rychle rozběhnout a pokud ti zbydou síly, zkus do posledního kopce kus běžet a přejít plynule do rychlé chůze. Jakmile budeš mít pocit, že kopec končí, zkus se pomalu rozběhnout (pomáhej si tím, že budeš kmitat rukami) a přejít do plynulého běhu a pak už jen nasadit dobré tempo a do cíle zrychlovat. To jsou jen mé rady a zkušenosti. Doporučuji na nohy tretry. Pokud je nemáš , tak aspoň kopačky či krosky. Držím ti palce.

>> hf, 10. 11. 2011 11:07:16

Děkuju, to je opravdu podrobný manuál. Počítám s tím, že během první účasti se spíš budu seznamovat s tratí. Ale jestli lze kus proběhnout před startem, tak je to plus.

Návod Hf je fakt přesný, já koukám akorát na první vodu – varianta „klasicky zprava“ do mírného protisvahu´, ale bývá tam víc bahna, příp zleva, ale hůř se pak rozebíhá. Rovinu za prvním kopce jít uvolněně a už se srdcem v krku. Voda před Hrádkem – dvojitá, dycky si tam šlápnu, bývají tam šutry co mohou klouzat. Hrádek po 4 je náročnější než s lanem, takže doporučuji klidně trochu ztratit a jít s lanem. Dolů fakt opatrně, brzdit lanem, na listí to bude klouzat. Skok k poslední vodě se vyplatí okouknout (což nedělám), je dost strmý a vysoký. Potok je tady mělký, nechá se i přeskočit, ale poslední roky už to nedělám. Třetí kopec přejít do chůze, na horizontu cupitat a dostat se do tempa, nejlíp zasprintovat před náběhem na traverz k cíli, neb tam už je to samospád 

Teda hf a honzaherda, to bylo sprostý. Já vždycky mám na Kunratický dobrý časy, protože za těch 36 let jsem se spoustu věcí naučil. A vy je tady volně prásknete !!! .

Nicméně vás doplním. Všechny vody vždycky prošlápnu. Je to jistější. Při skoku je riziko sklouznutí zpět a pár sekund ztráta. A ty boty stejně budou po třetím potoce mokré. V prvním seběhu v zatáčce do protisměru je „ohmataný strom“, přes něj se dobře točí. Rukavice se hodí skoro vždy. Při seběhu z Hrádku je na konci veliký pařez. Byl jsem tam před týdnem a lze ho oběhnout (oblízt-to je ten závěrečný schod) z obou stran (to je rada i pro superveterány). Pokud tam bude na jedné straně zácpa, tak klidně zkusit druhou. Třetí kopec v klidu a předem si vyhlédnout místo k rozběhu (ještě před vrcholem). Já tam mám už 30 let jeden pařez. Kdo to rozběhne až na rovině, ztrácí. A s tím sprintem před seběhem mě honzaherda naštval nejvíc. Tam jsem vždy zabral a pak už jen kodrcal z kopce. Teď mě tam všichni utečou !!! 

P.S. Před startem (při ženských) okouknout kudy běhaj těch 200 metrů k potoku. Někdy se tam dobře boří do bahna. Letos to ale asi nehrozí.

V tom třetím kopci přecházet do chůze už je zbytečné, ne? Přijde mi že už je o ničem, navíc před ním je seběh z kopce, kde se nohy vyklepou…ale možná že už si to z loňska špatně pamatuju, protože jsem odcházel pěkně rozladěný z cílového seběhu, tam jsem ztratil díky úzké trati hodně, nejsem sebevrah abych tam dolů předbíhal Každopádně si myslím, že nejhorší úsek pro mě byl z Hrádku dolů, to je na mě moc technickej úsek.

>> EvženGe, 10. 11. 2011 18:07:26

Evžene, bohužel jsi na omylu, to bahno tam je…

>> Matěj, 10. 11. 2011 18:08:26

Matěji, když mi bylo 25, tak jsem ten kopec taky vybíhal. Teď už mi bude 2× víc a kopec vybíhám do 1.třetiny, pak rychle jdu a poslední čtvrtinu kopce se snažím se znovu rozběhnout. Jinak já taky nejsem sebevrah, ale z cílového seběhu občas předbíhám, ale musí být sucho (podmínka tretry). Samozřejmě předbíhám zleva do kopce, zprava bych si to netrouf. Musí to být rychle a hned se zařadit – krok doleva do stráně, krok dopředu a krok doprava zpět na cestu – žádný problém pokud není v cestě strom. Jinak s tebou souhlasím, že nejtechničtější je seběh po Hrádku, bohužel svaly do stoupání jsou dost zkrácený a z kopce vůbec nechtějí se uvolnit. Jednou jsem měl pocit, že se zřítím dolů jak jsem přílišnou snahou rychle vyběhnout Hrádek je(steh.svaly) totálně zatáhl. Nic moc zážitek. Proto teď lezu do kopce na 90% a ne na 120% jako tehdy.

Třetí kopec vyběhne pár lidí, 25? Já měl loni 14:10, kopce běhám a tohle je prostě moc prudký. Nicméně já jsem na Kunratickou levej, za 10let jsem si teprve loni zaběhl trošku čas. Ale když to dolů neumím a běhám v silničních botách, páč si nechci prasit jediný krosovky, tak se není moc čemu divit No a letos „musím“ ještě v sobotu v 15hod běžet v Brně tu Mizuno 7, tak budu bojovat o to, aby mě nedaly ženský!

počkej, pár lidí? sakryš že já bych zapomněl jak ten kopec vypadá? já si jen pamatuju že jsem do něj vlítnul a jak se to začalo zprudčovat, tak jsem se ohýbal a ohýbal až jsem dostal od předběžce botou do čela ale vážně si myslím že nebyl hroznej…

Ženskou trať tradičního krosu letos opět ovládla Ivana Sekyrová (AK Sokolov), když si zaběhla pro sedmý titul v řadě časem 4:46,4. Druhé místo obsadila Pavla Havlová (PSK Olymp Praha) výkonem 4:49,8, bronz připadl Kamile Gregorové (SK Chotěboř) za 4:57,8. Více se dočtete v podrobnější reportáži, kterou připravujeme.
Odkaz na článek

>> ZbynekN, 10. 11. 2011 08:47:34

Je vidět, že jsi se držel návodu, docela dobrý čas na první účast 

Díky. Rady od zkušených mi pomohly. Jen jsem to běžel s až moc velkým respektem k trati, takže někde jsem se až zbytečně flákal. Jestli příští rok stihnu registraci, tak už budu vědět kde můžu zrychlit

Dnes 13-tého jsem si to odběhl s číslem 13 13, bohužel k času 13:13,13 to bylo hodně daleko, jinak to byl hezký den 

Dneska jenom jako divak,3.tyden bez behu, snad pristi tyden.

Fotky z VK tady Snad se tam najdete

Tak mě vůbec nezměřili čas ani neregistrovali v cíli a to jsem měla řádně čip na levé noze, vždycky řádně zapípal!Na startu, na kontrole i v cíli. Vím, že třeba na Jardovš kopci či jiných amatárských závodech máme někdy problém. Čipy nemáme a lidský faktor může chybku udělat. Ale při VK? Asi ta technika není asi taky úplně stoprocentní 

>> anajpo, 14. 11. 2011 21:48:58

Snad tam byla cílová kamera, zkus je požádat ať tě dohledají.

>> Zdeněk68, 14. 11. 2011 22:10:24

V propozicích se píše: Dohledání závodníka (podle záznamu cílové kamery), kterého jeho zaviněním nezměřil čipový systém, je možné a bude zpoplatněno částkou 200 Kč. Podmínkou je vyplnění reklamačního lístku a vrácení (případně úhrada) čipu. Tak nevím, jestli je to možné takhle po konci závodu

>> anajpo, 14. 11. 2011 21:48:58

>> Zdeněk68, 14. 11. 2011 22:10:24

>> ZbynekN, 14. 11. 2011 22:20:39

V propozicích se taky píše, že lze upozornit na nesrovnalost v předběžných výsledcích (což absence v nich určitě je), a to nejen bezprostředně (ne každý se pídí hned po výsledcích), ale mimořádně i dodatečně do 20.11. na uvedené mailové adrese (viz propozice na webu). Ale to si anajpo už nejspíš zjistila. Tak ať to dobře dopadne!

Dohledání podle cílové kamery se týká závodníků, kteří běželi ( nebo doběhli) bez čipu. Ve výše uvedeném případě se jedná o reklamaci chyby ve výsledcích.

>> mirek koubek, 14. 11. 2011 23:17:56

S tím mám zkušenosti z loňské Kunratické. Zapomněl jsem si čip v kapse u tepláků a při 1. kontrole mi nezapípalo. Měl jsem tenkrát na sebe pěkný vztek. Stálo mi to 200 Kč, ale za blbost se platí. Ale abych měl čip a nezměřili mě to se mi ještě nestalo. Kamaráda takhle nezměřili na Běchovicích. Jo technika není 100%.