Příprava na PIM: týden č. 9

Počasí se může minutu od minuty změnit a 20 stupňů se může rázem změnit v 8 stupňů a to na rozhicované tělo není zrovna to pravé ořechové. Když to neodskáčete nachlazením, můžete čekat, že vás z toho budou pár dní bolet záda nebo ramena.

Řadu z nás čeká v sobotu Pražský půlmaraton a tady je pář řádek, jak a co dělat v ten slavný den:

1. Ráno se v klidu nasnídejte. Start je v poledne, takže snídaně může být vydatnější nebo si můžete dát ještě mezi půl desátou až desátou lehkou přesnídávku.

2. Pokud patříte k těm, kteří poběží déle než dvě hodiny, vezměte si na vlastní závod i nějakou lehkou větrovku, kterou si omotáte kolem pasu nebo dáte do ledvinky. Má pršet a tak je dobré, abyste, až vám začne docházet energie, moc neprochladli.

3. Těm, co poběží do dvou hodin, v podstatě stačí, budou-li dostatečně najedeni od snídaně a  během závodu jen pít. Vy, co poběžíte déle, vezměte si do ledvinky nějaký energetický gel, hroznový cukr nebo müsli tyčinku, případně minerální soli.

4. Chcete-li využít služeb vodičů, buďte v 11 hodin před Tyršovým domem, směrem k nábřeží, kde budou všichni vodiči a kde si tedy můžete rovnou vybrat toho svého a spolu s ním se pak přesunout na start. Nebudete ho pak muset horko těžko hledat v tom davu. Zde více o využití vodičů.

Všem přeji osobní rekordy a krásné zážitky z běhu!

TRÉNINKOVÝ CYKLUS 1. až 8. dubna

TÝDEN Č. 1

TÝDEN Č. 2

TÝDEN Č. 3

TÝDEN Č. 4

TÝDEN Č. 5

TÝDEN Č. 6

TÝDEN Č. 7

TÝDEN Č. 8