Běžecká příprava

Mnoho známých tváří nejen z běžeckého světa potkáte v sobotu na trati Hervis 1/2Maratonu Praha. Jednou z nich bude Radim Ochvat, 34letý ředitel tiskového odboru na Hradě a mluvčí prezidenta Václava Klause. Bývalý poradce premiéra Topolánka a programový ředitel ostravských rádií. Jeho dávná předchůdkyně ve funkci Bára Štěpánová drandila po hradních chodbách n …

Stačí se jen rozběhnout, že? Ba ne, byť patří běh mezi nejméně náročná sportovní odvětví, co se materiálního vybavení týká, vyplatí se dodržovat základní pravidla. Nejen pro trénink, ale zejména pro závod. Ať vaše ambice sahají od rekordních zápisů až k pouhému přežít. Všechno si pěkně prubněte předem, ať poznáte sami, co vám vyhovuje. Vezměme to odspodu, te …

Ano, dělají chyby. A trenéři jim za to dávají za uši. Přesto je trénink dvou kondičních běžců, kteří kráčí dvěma různými cestami ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, důkazem toho, co dělá ve vytrvalostním tréninku systém a jeho dodržování. V polovině přípravy na maraton je zřejmé, že oba běžci mají na to, aby dosáhli výrazně lepších cílových časů, než ja …

Minule jsem psala o tom, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, které mohou ovlivnit náš trénink nebo závod. V tomto článku nastíním další důležitou oblast sportovní psychologie, stanovení cílů. Většina z nás má nějaký cíl pro tento týden, měsíc nebo celou sezonu. Dlouhodobou metu, které se chce přiblížit. A to je výborné! Uvědomit si, čeho chceme dosáhn …

Závěr třetího březnového týdne připravil teplotní šok. Rtuť na teploměru vystoupala v odpoledních hodinách ke dvacítce, ještě nedávno se jí přitom příliš nechtělo příliš přelézat přes bod mrazu. Modrá obloha a slunce lákaly k delším výběhům. Zůstat doma by byl v takovém počasí hřích. Pozor však v takových situacích na přílišný běžecký optimismus. …

Dvanáct žen, dvanáct příběhů. Běžeckých, ale hlavně životních. Nabízí je portfolio finalistek Womens Challenge, už třetího ročníku projektu Prague International Marathonu, který dává motivaci dámám všeho věku, vzdělání, výkonnosti i adresy. Možná nejsilnější story, hodnou hollywoodského dojáku, nabízí zdravotní sestřička Zdeňka Matoušková. Na otázku, jak se …

Po loňské premiéře se v den svých padesátin, v sobotu 31. března 2012, na start Hervis 1/2Maratonu v Praze postaví opět známý spisovatel Michal Viewegh. Není to poslední meta, které chce letos dosáhnout. Zaregistroval se i na květnový Volkswagen Maraton Praha. Aby neponechal nic náhodě, má i trenéra.

Jan Hlavička a Marek Janů, dva kondiční běžci připravující se podle dvou různých tréninkových plánů na květnový Volkswagen Maraton Praha. Jejich snažení sledujeme od ledna v našem seriálu. V minulém díle ná …

Martin Koukal dojel po karambolech patnáctý v lyžařském maratonu Engadinu ve Švýcarsku. Po předposledním závodě letošní série FIS Marathon Cupu už je jisté, že jeho celkovým vítězem se stane po sedmi letech Stanislav Řezáč. Ten nestartoval a chystá se už v Norsku na Birkebeinerrennet, další podnik, který je součástí prestižnější Ski Classic. Čtěte víc zde. …

Počasí v první polovině února běžce pořádně zaskočilo. Tuhé mrazy nedovolily odběhat vše, co jsme si naplánovali, a už vůbec ne v potřebné kvalitě. Druhá půlka měsíce však byla podstatně příjemnější. A v březnu by běžecký trénink už mohl probíhat v pohodě, ve znamení přípravy na jarní závody. Přinášíme tradiční měsíční poradnu trenéra Jana Kervitcera. …

Tak tomuhle se říká, panečku, recept na vítězství. Nejdřív si navlékl číslo jedna. A pak? „Běžel jsem podle sebe, tempo, co jsem měl natrénované podle hodinek a dozadu se nekoukal. Třeba tam někdo byl…,“ řekl Vít Pavlišta, 26letý běžec AC Slovan Liberec, vítěz jarního silničního otvíráku, Kbelské 10. Druhému Jiřímu Brychtovi z Nového Města nadělil 1:44 minu …

Pozdrav ze žhavého Mexika! Náš spolupracovník Milan Daněk vyhrál zápas s internetovým spojením z Měděných kaňonů a poslal první zprávu před startem. „Skupina českých účastníků Cooper Canyon Ultra Marathonu, v čele s Danielem Orálkem, úspěšně docestovala a zasílá zprávu z městečka Urique, které již naplno žije přípravou akce,“ píše. …

Jak se psychicky nabudit, když se člověku v půlce tréninku přestane chtít? Co dělat, když se v hlavě ozve slabý hlásek: „Proč já vlastně běžím? Už toho bylo dost. Kašlu na to, zastavím a domů už dojdu pěšky…“ Existuje několik technik, které se dají efektivně použít k překonání lenosti. Pokusím se přiblížit alespoň dvě z nich – koncentraci a vizualizaci. …

Je mu dvaačtyřicet a většinu dne prosedí v bance, kde pracuje. „Podle toho taky vypadá moje fyzická kondice,“ líčí Martin Paruch z Prahy, který se hodlá na konci března postavit na start svého prvního závodu. Čeká ho Hervis ½Maraton Praha a na svou běžeckou premiéru se začal připravovat v lednu. Příběh možná podobný tomu vašemu. …

Každý, kdo zná Mayovky, ví, jaký význam má indiánské jméno. A kdo četl knihu Born to Run, určitě nepřehlédl, že i účastníci závodu v mexických Měděných kaňonech takové získali hned po svém příjezdu. V legendárním závodě, který proběhl roku 2006, se Scott Jurek stal Jelenem, Barefoot Ted Opičákem… Má ho i Dan Orálek (na snímku z loňského Spartathlonu), který …

Jan Hlavička a Marek Janů, dva kondiční běžci připravující se podle dvou různých tréninkových plánů na květnový Volkswagen Maraton Praha, jsou o další dva týdny blíže ke svému cíli. Daří se jim plnit tréninkové objemy podle plánu, nebo to někde drhne? PŘIPOJEN ODKAZ NA NOVÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN PAVLA NOVÁKA

Zlepšovat se v běhu je dlouhodobý proces, který vyžaduje mnoho času a vynaložené energie. Úplný začátečník většinou nejdříve začíná střídáním běhu a chůze. Postupem času procenta na koláči běh/chůze začínají růst ve prospěch běhu. Často však dochází k tomu, že běžec uběhne „svou“ vzdálenost několika kilometrů a pak ho to prostě „nepustí“ dál. Co s tím?

…

Dost bylo Branek, bodů a sekund. Tepovek. Ionťáků. A odpružené pryže v podrážkách. Aspoň na chvilku. Probudili jsme termíny jako radost, volnost. Podvědomí, sen. Poetika, úžas. A pořád se bavili o běhání. Poslyšte, jak ho vnímá a kam ho ve svém životě staví muž renesančního rozptylu Jan Slovák. Přinášíme vám ukázky rozsáhlého rozhovoru, který vyšel v čerstvé …

Jaké jsou nejčastější chyby začínajících běžců a jak se jim vyvarovat? Ke každému bodu připojujeme komentář zkušeného běžce a trenéra Pavla Nováka. Pokud na jeho rady dáte, zvýšíte tím své šance na to, abyste u běhu vydrželi delší dobu a měli z něj radost a potěšení.

Marek Janů a Jan Hlavička. Dva kondiční běžci, jejichž trénink na květnový Volkswagen Maraton Praha sledujeme v seriálu článků, mají za sebou první tréninky. Připravují se podle různých tréninkových plánů za pomoci konzultantů, Pavla Nováka a Iva Domanského. Jak se jim dařilo v trénin …