>> jsyrovat, 24. 03. 2012 22:01:10

1. pokud trochu zpomalíš, tak ano
2. jsem tak zpocený, že by mě do veřejné dopravy nevzali , tak mi nezbývá, než běžet někudy zpět

Dnešní nedělní ráno jsem běžel sám (kamarád nemohl), vyrazil jsem opět přes koniklecovou louku k Myslivně a pak zpět. Zpěv ptáků byl úžasný, stejně jako východ slunce (viz nepříliš kvalitní foto) a výborně se v lese dýchalo. Uběhl jsem 6,53 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 6:51 (průměrná TF 116), které bylo ovlivněno hlavně únavou nohou po pátečním běhu (jako tradičně je nejsilnější dva dny po kvalitním testu). Každopádně se ale po běhu cítím lépe než před ním a to je super!

Dnes se mi povedlo vyběhnout bez pádu . Koleno už je celkem OK, tak jsem zaběhl aspoň 5 km.

>> quassar, 24. 03. 2012 13:10:08

Mám dlouhodobou zkušenost, že se v tréninku umím motivovat přinejmenším k stejně kvalitním výkonům jako na závodech, takže rozhodně neplatí, že by mi běh s více soupeři výrazněji pomáhal, spíše naopak. Ostatně, i při těchto testech se motivuji i tak, že při překonání osobáků posílám peníze na misijní účely různého druhu, navíc na dráze mohu stále sledovat mezičasy (například podle pípání hodinek) atd. V pátek jsem běžel minimálně na 95% svých tehdejších možností, spíše ještě více (nicméně na PIM mohou být možnosti jiné, lepší i horší, podle počasí, aktuální kondice a mnoha jiných faktorů).

Dopoledne 15 km volný běh ve VFF probouzející se přírodou.

Pohodových 24 km ve středním tempu ve VFF. Tentokrát jsem na vodu nezapomněl, takže hodnotím na jedničku. 

Dnes pouze 12.5 km, ale podruhe v rade pres 60 km za tyden. Tenhle mesic uzavru nejspis se 250 km. Skvely pocit.

Dnes odpoledne 12 km výklus.

Dnes jen mizerných šest kilometrů, moc to nešlo. Nejspíše proto, že včera jsem běžel 80 kilometrů koňské dostihy. Občas přes zorané pole, jindy zase po písčité cestě rozdupané koňskými kopity.

Navečer ještě druhá fáze, 8 km.

Konečně v kuse deset kilometrů. Sice 6:18/km, ale na to, že jsem ještě v listopadu pajdal s berlí, to je fajn…

U mne dnes jen 11km hezky pomalicku – T 5:20 – 5:30. Po vcerejsim treninku a hlavne vecerni rozluckove party pro kamarada, co pracovne odjizdi, jsme se museli jeste rano rozloucit spolecnym behem. Musim rici, ze po totalnim nevyspani i dik zmene casu se mi na sraz nechtelo. Dorazilo nas 5. A tak jsem za krasneho slunecneho pocasi klusala s fesnymi „bodygaurdy“ a na 8km prohlasila, ze jsem konecne probrana. Ale uz jsme to s kamaradem doklusali. Tudiz doporucuji, po probdele noci je nej vec jit si rano zabehat. Hezky volne, krasne to nabiji (pravda, nepiji, ti, co meli hodne vina byli trosku jineho nazoru). Podminkou je vsak pekne slunecne pocasi. A tudiz dnesni beh mel jeste jedno pozitivum – poprve letos v kratkcyh elastakach a tricku s kratkym rukavem. Super.

ahoj ahoj všem, tak můj dnešní poslední běh byl zároveň i můj první. já a pes. pes poněkud obstarožní sedmiletý retriever a já, poněkud obstarožní 35ti letá rádoby dáma netuším kolik to bylo a trvalo to cca 30 minut přesně dle tréninkového plánu pro začátečníky. největší problém byl sehnat hodinky s vteřinovkou, abych mohla odhadovat čas. pocity: ze začátku pohoda, pohodička, klídeček. ke konci něco jako ježišikriste já to snad nedám. každopádně dnes celý den cítím, že jsem „něco dělala“ a dokonce se snažím chodit s narovnanými zády. a příště to bude lepší. super. těším se moc.

Dnes 7km 6min-km.Včera ještě 6km taky po 6minutách.

Večer jsem dal ještě 5,1 km tempem 5:34 (TF 119) – počkal jsem si, až zapadne slunce a teprve pak vyběhl. Doufám, že letos vyjde předpověď počasí a v sobotu v poledne bude o hodně chladněji než dnes. 

V podvečer přeqapivých 7 km za 39 minut, kupodivu velice lehce, přestože fučel nepříjemný Z vítr a při +15 stupních. Nejpříjemnější sportovní „výkon“ tohoto týdne po dnech trápení se jak na kole, tak po svých.

bez hodinek – bez stopek – bez TFmeru – bez ‚musim‘ — jen tak – pro radost z behu samotneho — krasa za soumraku!

V pátek bylo tak krásně jarně, že se mi zdálo, že je to ideální počasí na koupi NB Minimus. Když jsem podlehl, trochu mě zarazilo, když jsem se od prodavače dozvěděl, že tyto příjemně lehké botky by nemusely vydržet déle než 500K. Takže rozpočteno na kilometry, dostal jsem se na cca 5Kč/km, což není málo, ale jsme ještě hluboko pod cenou taxíku  .

Nakonec jsem botky v pátek večer vyzkoušel a přes víkend je nechal odpočívat doma. V sobotu jsem sice uběhl jen 5,4K, ale převýšení bylo 318m. Za to jsem ve zdraví přežil i běh lesem, když se mi ztratila stezka zvěře. Taky jsem zjistil, že může být i horší terén pro běh naboso než loňské strniště – lesní cesta vylepšená hrubým kamenným štěrkem nebo starou střešní krytinou.

V neděli jsou zůstal na loukách u řeky a říkal, si, že naměřím nějaké slušné tempo, protože s tím včerejším, zhoršeným navíc kocháním se krajinou, bych se na toto fórum skoro styděl. Tak jsem se dnes 2,7K bičoval po trochu hrbaté louce co to dalo, aby to bylo aspoň 6. Podařilo se – 5:52. Ale druhou půlku jsem už ztrávil příjemně meditačně offline. Přemýšlel jsem, jak jsem vlastně za víkend ušetřil za botky celou pajcku. To už stojí za to, uhradí se tím třeba taková nedělní sbírka při mši. A docela to ladí k době postní, která se zvolna chýlí ke konci a kde jde vlastně také o to, něco si odepřít a na základě toho prožít něco, co by člověk jinak neprožil. Přesně jako s běháním, když člověk odloží boty…

včera 28 km kolem Průhonic s mamkou jako doprovodem na kole, kromě občerstvování mi dobře pomáhala držet tempo a neflákat se :)

Dnes 4,59 km rozklus na stadion (převýšení –80m, tempo 5:33, TF 120), poté 10 km s kamarádem rovnoměrným tempem 4:30 opět ve funkci vodiče (můj čas 44:58, průměrná TF jen 141) a poté 4,25 km výklus domů (převýšení +80m, tempo 6:34, TF 118).

Po včerejších 52 km na kole v závěru dne 5 km volný běh.

Dnes jenom 11 km výklus. Chtěl jsem víc, ale nešlo to. Dokonce mne bolely lýtka, co už se mi dávno nestalo.

Dnes jenom necelých 7 km hodně pomalu. Ráno jsem se necítil moc dobře. Ale nohy po včerejšku naprosto v pohodě.

Odpoledne po cyklostezce společných rodinných 6 km lehce stupňovaně v tempu 4:40/km.

Maličko přes 6km včetně úvodní a závěrečné chůze, z toho 30min souvislého běhu tempem 6:15min/km. Před devíti dny při mém prním běhu jsem nemohl popadnout dech po 300m. Mám hroznou radost!

Dneska příjemných 10km ve VFF, z toho 5km pěkně zostra, 2 km výklus a 3km bosky po pražských asfaltech. Zítra pak malej závůdek na 3,8km a pak už jen rege na sobotní půlku.

4 km v lese, opět s dcerou. Vyplašily jsme spousty maličkých ptáčků. Je moc fajn mít parťáka, který neřeší rychlost a je vděčný.

11,5 km v tempu 5:37, polovina silnice, polovina polní cesta, příjemný pomalý jarní běh.

Když vidím, jak si všichni užívají běhu, tak jsem musel večer taky vyrazit – proč nevyužít posunutí času? Můj oblíbený kros – Modřanská rokle, Točná, Zbraslav, Závist a zpět 26,5km 5:48/km – hezký večerní běh i když jsem doběh po západu slunce… 

>> pms, 25. 03. 2012 21:45:16

Nesouhlasim s nazorem prodavace, ze vydrzi pouze 500 k. Ja mam Minimusy silnicni i trailove, a v obou uz mam cca. 800 km. Sice ty trailove uz jsou trochu derave, ale odhaduji ze minimalne dalsich 300 km vydrzi. Neni nutne pri prvni dire kupovat nove :)