Dnes 14 km ráno,v klídku a dobrém tempu.Super počasí bez větru.Po běhu krásně vyčíštěná hlava a dobrá nálada. Odpoledne s manželem kolo,prostě príma den.

Dneska za východu slunce jsem vyběhl na 34km dlouhý běh lesem ke tchýni.Velice uvolněný a pohodový klusík v tempu 5:15/km.Tyhle delší výběhy krásnou podzimní přírodou za doprovodu sluníčka si vždycky maximálně užívám a dobíjím si tím krásně baterky. :o) Kéž by takových dnů bylo letos ještě hodně.

Poo Malá cena Monaka, 10 km, já naměřil 9868 metrů v čase 53:30. Kolik bude oficiální čas ukáži až zveřeněné výsledky. Ideální počasí, bezvětří, +11,5. Ze začátku se mi běželo nádherně, ale někde po druhém kilometru se začaly ozývat vnitřnosti, včerejší opívnění asi nebyl dobrý nápad. Téměř šest kilometrů jsem měl v žaludku dlažební kostku, která chtěla chvílemi ven. Bylo mi pěkně „šoufl“. Což se naštěstí nestalo, HI. Pak jako když utne a poslední dva kiláky naprosto bez problémů. Nezvládnul jsem obleční, kraťáky byly OK, ale větrovku jsem měl nechat mimo já. Celkově jsem velice spokojen, vydařená neděle. Záznam je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…

Tak dnešek začal tím že se mě od pěti hodin nechtělo spát v půl šestý jsem vyběhl 5km 30,40min, odpoledne Kozákov 12km 1,11,29hod, takže pěkný to den!!!

Dnes večer 7 km v oboře Holedná. Tempo (6:15/km) přiměřené profilu (200m). Průměrná tepovka 119/min vypadá, že by se mě krve nedořezal.

Malá cena Monaka, 10 km, 40:43. Docela jsem se vytrápil – rychlost už odchází, snad se na jaře zase navrátí, až vypiluju ty objemy :)

>> kotak, 11. 11. 2012 20:10:43

Monako je měřené laserem a mělo by to být 10 000 m přesně, pokud běžíš středem cesty. GPS ti trochu narovnala některé zatáčky, co jsem koukal na tu mapku.

Dnes ráno 8 km v dešti.

Před chvilkou pohodový trail lesem v mlze.12 odpo­činkových km.

Dnes jsem potřeboval něco vyřídit v bance a poté u rodičů, dal jsem tedy 5,93 km tempem 5:25, 9,14 km tempem 5:23 a 2,05 km tempem 5:09. Díval jsem se, že jsem nebyl o moc pomalejší, než kdybych jel MHD. 

5 km s Anežkou, venku je inverze a to je asi příčina toho mého divného dýchání.

>> Kateřina G., 12. 11. 2012 19:17:37

Není to alergie na hranostaje?

Minule jsem si oblékl tak o půl bundy víc a bylo mi teplo. Dnes naopak. Po měsících jsem běžel svižně, abych nezmrzl, potom i s čelovkou, abych se nezabil. Vyhlížím zranění či projevy přetrénování. Je mi při tom vyhlížení fajn …

>> kanovsky, 12. 11. 2012 16:58:58

Možná bys mohl pořádat kurzy běhu z banky. V době krize by jistě zájem byl.

>> pam65, 12. 11. 2012 19:30:22

Nikoliv, to by to musel být kůň, pak by se dalo o alergii uvažovat.

>> chrudimak, 11. 11. 2012 22:24:15

Tady vidíš, GPS není nijak přesné a hlavně, jak píšeš, narovná zatáčky, pokud máš delší interval záznamu. Tak zase za měsíc.

*>> kanovsky, 12. 11. 2012 16:58:58

Pred rokom som robil taky pokus ze MHD vs. beh v Bratislave dva dni posebe.

Draha behom 6,2km za 23:11 (3:45/km), mam este ulozeny zaznam:

http://goo.gl/nPai5

MHD to bolo 31:26 a to boli prestupy len 4min a 8min vecer o pol 8. MHD som zvolil tak ako naozaj chodievam a v tej dobe som chodieval denne najrychlejsou moznou trasou (od priatelky z intraku vecer domov).

Dokumentacia tu:

http://imgupload.sk/viewer.php?…

http://imgupload.sk/viewer.php?…

S bratom sme bezne behavali 2–3 zastavky kym sme chytilu bus co nam zdrhol pred nosom. Blbi vodici, co neotvorili sa potom tvarili akoze ma nevidia ked som za krizovatkou nastupil na dalsej zastavke zpredu a poriadne mu „vyhuboval“, ze preco ma este tych 10s nepockal a neotvoril dvere…

EDIT: aby nebol prispevok off-topic, tak dnes:

1. Do prace/z prace = 5km (5:40/km), 2.rozlkus+vyklus = 3km (5:30), 3. hlavny usek 10km = 39:17 (3:56,164avg) – to Oblivion → ani som to nedal za 38min a napriek tomu to nebolo „zadarmo“ 

Dnes večer 15 km z Úvozu přes Hlinky pod kopec. Pak 3 x Myslivna a výklus zpět. Celkem 485 m převýšení, tempo 5:22/km, AVG 144.

Dnes poprvé přes 5km. Přesněji 5,64 tempem 8,05 km (jsem totální začátečník začal jsem před 14 dny byl to muj ale 6 běh, nutno říct že v některých úsecích jsem musel jít:-P) Jinak v úžasu sleduji ty vaše distance a časy na km. já jsem zatim ve stadiu uběhnout souvisle těch 5km.8-O

>> Jose7, 12. 11. 2012 22:03:52

každý nějak začínal, a mnoho lidí hned zase končí. Pevná vůle a láska k běhu vítezí… Přeju šťastné dny a potěšení v každém kroku … Držím palečky aby člověk překonal začátky, pak už to jde samo den ode dne lépe a lépe, třeba až k půl až maratonu 

>> michaelv, 12. 11. 2012 22:59:04

Děkuji za podporu, velice ocenuji taky tyhle stranky pro začátečníky velice cenné informace. V posledních letech jsem jezdil jen na kole a snažil jsem se najít nějakou alternativu přes zimu. Nikdy jsem ale neběhal když nepočitám ty pokusy na školách 100m a 1500 ale to byly jen jednotlivé běhy v rámci tělocviku na škole. Kolegyně v práci řikali jak začli běhat, tak jsem si řikal že bych to taky zkusil:-D,a měl jsem z toho docela dobry pocit i když mě tak boleli holeně. V micoach jsem si utvořil treninkový plan na 5 km, napočitalo si to ale 70 treninku tak mě to snad bude motivovat:-D.

vcera po praci 7km po meste. myslel som si ze ako rychlo bezim a ked som po dobehu pozrel na stopky, tak som bol o minutu pomalsi, ako pri poslednom volnom vybehu :).Zdanie niekedy klame, ale bezalo sa mi aj tak dobre, len som mal pocit, ze to bolo rychle, ale nebolo :))))

@ Jose7

mne keby niekto pred voma rokmi povedal ze toto leto pobezim polmaraton, tak by som sa naramne pobavil :) ono jak sa rozbehnes a chyti ta to, tak to uz nepustis, bude ti to dokonca chybat, ked nebudes moct trebars tyzden behat. Na behu je naramne to, ze kadzym dnom dobehnes dalej a vydrzis viac! Tak sa drz a dri ho :)

Dnes po rozednění jenom 5km, nebyl čas, proto poněkud svižněji 

Po 3 dnoch smrkania, kychania a kaslania som sa dnes citil trosku lepsie tak som opatrne vybehol na 8.8km na Zeleznej Studnicke, za phodovych 47min. Nebezalo sa az tak zle, aj ked citit ze este nie som zdravy. Uvidime ci som si neuskodil… ale ked je vonku tak pekne a uz som neobsedel.

Vyskusal som tiez nove tenisky Puma 500 Faas (ked ich uz Mato odporucal, boli za slusnu cenu a tak ci onak potrebujem nahradit dozivajuce DS Trainery). Nuz, su ine. Uvidim ako si zvyknem a co budu nohy hovorit ked budem mat v nich viac nabehane.

>> Esteban, 13. 11. 2012 11:58:17 Tak tie Pumy do terenu nie su moc vhodne. Leda tak na suchu polnu cestu. Su to take old fashioned bezecke boty bez modernych serepeticiek. Preto mi vyhovuju, plus ze su lahke a nemaju pevnu patu.

Ja som dnes dal cez obed vyklusovych 9km (cca 40 min) cez Vinohrady s kolegom. Bolo krasne slnecno a naplnil som tym ucel behov tohto tyzdna – oddych a vypnutie po sezone zavodenia. Poobede si to zopakujem a mozno si dam aj rovinky, nech sa mi lepsie beha…

>> Mato, 13. 11. 2012 13:18:18

No problem. Ked som videl podrazku (na nete, pred kupou), bolo mi jasne ze do terenu velmi nee. Chcel nieco lahsie neutralne na asfalt/lahky teren co ma este aj nejake tlmenie ale nebezim na vysokych kopytach.

Pata ja ozaj makka a to mi vyhovuje. Najsilnejsi dojem bol ten ze tlmenie tam sice je, ale uplne ineho stylu nez v DS Traineri (tvrdsie, lahsie, menej na pate, jednoduchsie). Budem si na to musiet zvyknut a asi opatrnejsie s dlhsimi behmi, ale zatial nic co by vadilo… ked som vyrazil, ten pocit „toto je ine“ bol silny, ku konci behu som si boty skoro neuvedomoval.

Dnes jsem konečně překročila mou magickou hranici 12 km a dala jsem 15. Taky asi trochu díky tomu, že jsem dneska zabloudila v lese. Zjistila jsem, že strach je největší motivace. Jednak jsem zvládla delší trasu a taky jsem ze strachu dost zrychlila. Ale příště se budu raději držet ověřených tras. Ona ztracená ženská v lese za podzimního šera nic moc.

Dnes po miernej pauze „rovinky“, presnejsie 3× (4×200m) so 45s a po serii 2:30min v casoch 33–35s. Vlastne to naozaj boli skoro rovinky, kedze popri Maine sa dokolecka behat neda 

Inak do/z prace 5km a pravdaze vyklus/rozklus dalsie 3km.

Zajtra pravdepodobne 10km s kolegami z prace tempom cca 5:40.

Dnes večer společný běh na trase LBP Antropos s tempu 5:48/km, AVG 113. Regenerace.

Za tmy v pohodě podél Chrudimky 9 km za necelou hodinku. Už padala pěkná mlha a teplota se s každým meandrem pěkně měnila. +1, bezvětří, dneska se mi běželo moc pěkně, takže z plánovaných šesti bylo hen tu to.

Tak jak jsem si minulý týden libovala, že to běží samo, tak včera i dnes desítka s „dřevěnýma nohama“ v tempu kolem 6:10/km. Viděla jsem, že to nejde, tak jsem to nelámala přes koleno. Může to být i tím, že jsem oba dny těsně před během 10 km veslovala (využívám neočekávaně příznivé počasí) a už jsem techniku zlepšila natolik, že za to můžu víc tahat a nohy mám pak víc unavené, než jsem mívala v létě.