Na vecer 4,75, tempo 5,35. Celkom obycajny beh v celkom obycajny den :). Po dobehnuti este silovy trening

Dnes večer 13km podle Labe s čelovkou.

Pěkných večerních 5K na mlžném oválu. To je zajímavé, když je hezky, připadá mi ten běh po oválu méně přírodní, než když se na mě ze všech stran tlačí mlha. Dneska by se mohlo klidně stát, že někdo běhal souběžně se mnou a já o tom vůbec nevěděl. Ale při mé rychlosti je jistá pravděpodobnost, že by mě dříve či později doběhl.

Večerní dvanáctka v tempu 6:13/km, AVG=141. V stejném rytmu.

Dnes po heroickém včerejším výkonu jenom 6km-to mi bohatě stačilo.Ale šlo to moc dobře!

7km ve svižném tempu, pak sauna, zítra pauza.

dopoledne masáž zad v rámci rehabilitace ( tak příjemný,že jsem málem usnul na stole) a odpoledne stupňovaných 13,5 km…po 5 dnech bez běhu jsem měl energie na rozdávání,takže jsem si přidal ještě pár krátkých kopečků :)

Dnes večer samostatně kluzkých 8 km v tempu 4:28/km, AVG kolem 152.

8 km výklus tempem 6:04, tepovka 132.

Letos tedy poprvé – večerní běžecká „záchovná dávka“ 40 minut. (V krku pořád škrábe,raději dám pauzu a budu jen mírně cvičit, protahovat.)

Dnes rano som mal namiesto tempoveho behu nacvik pohybu na primrznutych chodnikoch a cestach. Beh musel byt s velmi opatrnym odrazom, v zakrutach skoro chodzou a inak ako na vajickach. Beztak som z toho mal OK pocit. Takze 4,5km rozbehanie, par opatrnych roviniek a potom 12km „tempo“ (skor fartlek, rychlo na menej klzkych a rovnych castiach, pomaly na lade) – celkovo 3:44/km priemer. 5km dobeh, ktory nebol pomalsi, ako tempo, kedze bol na suchsich cestach, zial so semaformi. V zime si clovek asi moc nevyberie…, ale lepsie 21km, ako lezat.

Ranní dvanáctka 6:30/km; AVG=138. Zprvu lehoučké, později nepohodlné. Mírně přesycen.

Dnes dopoledne krásných lesních 13,13 km / 5:55 min/km / TF-157 tep./min dosti kopcovitý profil místy silný déšť.

Před chvílí jsem se vrátila z mého oblíbeného běhu.Po 5km stoupání si řeknu,že už mám odmakáno a posledních 12km,které jsou z kopečka a po rovince si hezky užiju!

Dneska v dešti z Kolbenky dom 10km.Pěkný ale mokrý stejně spokojenost.

Dneska len 4km, ale ako výbeh do kopca. TF okolo 160. Hrozné sneženie.

Dnes jsem ráno jel pracovně do Hradce, nicméně v rámci běžeckých přesunů jsem naběhal 10,4 km, z toho 6,3 km ráno cestou na vlak (průměrným tempem 5:52), vše s baťohem. Nadále se snažím běhat každý den, třeba dnes jsem se ráno aspoň trochu probral (vybíhal jsem v 5:45).

Dnes 5 rýchlych km cestou do obchodu pre chýbajúce suroviny. Dokonca aj priateľ bol s mnou dosiahnutou rýchlosťou behu spokojný. Pár krát to s nami na ľade síce skoro šiblo, ale ustáli sme. Tempo ani tepy netuším, opäť praktizujem beh pre radosť, bez merania času, TF alebo rýchlosti. 

4km kopce les. Dva jeleni Sika.

Večerní dvanáctka 6:39/km AVG snad 130. Pro „maratonský“ trénink jsem si z 20 rad P.Paběráda vybral dnes uvolnění lícních svalů . Pokaždé, když jsem se začal na to speciálně soustředit, jsem zjistil, že lícní svaly nejsou zcela uvolněné.

Dnes se musím přiznat, že když jsem vybíhal třetí den po sobě na stejných 5K, tak jsem zapochyboval, co bych mohl zažít výjimečného. Včerejší útulná mlha byla pryč. A tak jsem přemýšlel, jak se těch 5K na oválu zdá dlouhých oproti stejné vzdálenosti v terénu. A najednou zjišťuji, že se mně běží dost krásně, tak krásně, že musím uznat, že ten běh byl opět něčím výjimečný. Poslední třetinu jsem si dal naboso, abych provětral reflexní dráhy. Byla to první letošní bf míle.

Dnes večer od Anthroposu 9 km s 610 m převýšení (AVG 145). Po předchozích třech bězích víceméně po rovině a asfaltu jsou kopce a cestičky v lese parádním zpestřením.

7 km s čelovkou po lesní silnici.

Dnes ráno 9 km

Ranní dvanáctka 6:59/km AVG=128 mi naznačuje, že něco přestává být v pořádku. Spokojenost jen s TF.

dnes 11km prevažne rovina a asfalt, 51:32 TF AVG 149

Silovy trening – ramena a nohy. Potom som si isiel kusok zabehat, ale kedze ma uz bolel cely clovek a fukal neprijemny vietor nebolo to bohvie co 4,76 km v tempe 5,44 min/km . Inac rekordnych 10 stupnov 

Tak dnes 13km až za tmy pěkně u nás stále prší,tak jsem čekal na tmu abych ten déšť alespoň neviděl no moc to nepomohlo. I když běh sám o sobě moc pěkný k dešti i mlha takže čelovka na dvě věci.Běhání po tmě je zajímavější.

Dnes ráno 7 km

Dnes v šest ráno 10,43 km ve zvlněném profilu s kamarádem z baráku, průměrným tempem 6:56 (ATF 115), následně pak totéž sám průměrným tempem 5:17 (ATF 140) a doma 31 minut na rotopedu (prý 20 km, ATF 143), vše nalačno. Pravděpodobně dám ještě i běh v poledne, zřejmě tentokrát s jiným (pomalejším) kamarádem, než ráno. Cítil jsem se dobře.