>> Martin64, 01. 09. 2013 19:29:25

Nebyla by, prosím, ta trasa z Karlštejna někde na mapě ? Garm.connect atd? Rád bych si to střihnul taky…s baťohem 

Dneska ráno jsem si šel zahrát fotbal( i když toho lituju každý týden skrz kolena a puchejře, tak vždycky jdu…) Odpoledne mě napadlo, že bych měl nějak zakončit konec prázdnin. Tak jsem si dal 25 km, v půlce byla občerstvovačka u čerstvě osmnáctileté přítelkyně, která zrovna slavila s kamarádkama. Po běhu se u mě dostavila menší nevolnost a třas svalů – bylo mi na blití, ale celozrnné pečivo to zachránilo :) Tělo mi asi řeklo, že takovej pernej den dlouho nechce vidět. Ale hlava se cítí úžasně!

*>> Otto Zemek, 01. 09. 2013 19:42:11*Mám to na Sports Tracker v mobilu..ale jak to sem přenést netušim.Jinak v kopci pod hradem před zatáčkou vpravo do lesa a pořád po červené do Vonoklas,pak po modré do Černošic a dál podle vody po stezce.Po červené se dá vyrazit už z Berouna,přes Sv.Ján,Srbsko..to už je 40km,super trasa.

Dnes až teď navečer opět krásný běh-8km 5,48min-km.

vcera 14km tak na polorychlo v tazkej koncoletnej pohode toto bol moj najobjemnejsi mesiac tohto roku, dufam, ze km este porastu 

Dnes výjimečně dvoufázově – v poledne 7 km na oběd ke tchýni, večer 7 km v okolí Přerova nad Labem, obojí lehce přes 7mičkovým tempem, spokojenost.

skory ranny beh 12km s avg 5:15…dobiehal som tesne pred svitanim…strasna kosa ..nohy a telo sa behom zahriali ale ruky som rozmrazil az pod sprchou:)

Mojim poslednym behom bol vyklus po nocnom behu v meste Kalmar. Kalmar Nattloppet 2013 bol zajujimavy nocny beh so startom 22:00 a dvoma okrumi cez historicke centrum a parcik pri hrade. Bohuzial, skutocne to bol nocny beh, ked v pariku a okoli nebolo vidno skoro nic, a jedine coho sa clovek mohol drzat boli kahance na zemi ukazujuce smer (ak nepozna trat, tak ako domaci). Na tej sotoline a kockach to bolo „o hubu“ a tak som tomu radsej prisposobil aj tempo. Nakoniec 5,7km za 21:09 co je len 3:42min/km (tak som zvladol na jar cely 1/2M) a 7. miesto z 850 startujucich. Vitaz to dal za 17:23, takze skoro 3min/km  borec.

Dnes ráno 8 km

Dnes odpoledne 15km za 1:22.

Bylo už chladněji, asi 16°C, ale stále ještě nemá cenu si brát něco víc než triko a kraťasy. První dva kilometry šílenej protivítr, pak pro změnu stará rozbitá asfaltka na které to vůbec neběželo, no a při vběhnutí do lesa jsem si zas musela nutně odskočit. Takže slušný tempo jsem chytla až někde na osmém kilometru (což by u desítky byl hezkej finish) a celkem ho držela až domů…už nefoukalo a byla rovina. V posledním úseku jsem v dálce viděla pomalejšího běžce, tak jsem ho zkusila dohnat a dohnala. Začátečník s kily navíc, ale ukázala jsem mu palec nahoru a darovala úsměv, což mě nakoplo na posledních pár set metrů a jeho snad potěšilo. Dneska spokojenost.

Jooo a v lese mi křížil cestu ježek…to bylo taaak sladký 

Dneska pohodových 7 km po včerejším 25 km dlouhém výběhu. Před tím mě docela bolely nohy ale teď necítím ani ň, úspěšně jsem je rozběhal :)

večerně mživých 8,2 km; 5:37/km; TFavg=140. Zpestřením běžící ježek přes ulici, který se zastavil, jak jsem dupal cca 10 m před ním. Tož jsem ho oběhl a ohlédl se, jestli se dostal v pořádku na druhou stranu ulice …

Včera večer 4 dny od dokončení TDS rovinatý běh kolem Svitavy. Celkem 8 km v tempu 4:36/km.

Dnes ráno 6 km

Dnes v Braníku 8 km tempem 6 min/km, tep 135, ale, pořád cítím únavu z nedělního půlmaratonu s baťohem na zádech – každé kilo je znát a bylo jich 5.

Do toho mě chytl déšť, foukalo, nebylo divu, že jsem nepotkal ani živáčka ( naštěstí ani mrtváčka, když na to přijde ). Kromě mé drahé polovičky, kterou jsem vytáhl ať si užije pěkný běh.

Ale, jako vždy – lepší hodina jakéhokoli běhu, než hodina v práci.

I u nás hodně foukalo. Ráno jsem na Brněnských Hamburcích běžel míli (1609m) za slabých 6:07,4 (3:48/km, ATF 164, max 175), poté ale 400m bosý slušně za 1:18,66 (3:17/km, ATF 161, max 172, 5.nejlepší výkon historie, 2,7s za osobákem) a mimo závody 800m za průměrných 2:51,8 (3:35/km, ATF 164, max 172) a pak 400m za 1:23,2 (3:28/km, ATF 161, max 173), vše tedy s velmi nízkými tepy.

Každopádně to podle posledních týdnů vypadá, že oproti loňsku běhám přinejmenším stejně dobře či lépe nejkratší vzdálenosti, ale s delšími vzálenostmi je to mnohem horší. Uvidíme, jak dopadne sobotní liga, a poté krátké vzdálenosti opustím a začnu běhat tak, jak mi bylo bližší, tedy s minimem krátkých rychlých běhů, ale dostatkem běhů v tempu kolem 4:00–4:15/km, po pár týdnech se uvidí, i když to letos na dobrý maraton už nevidím.

Včera 7km, dnes dopoledne 10km, odpoledne pokus o rychlý běh tak ještě 6km 30,12min,teď odpočinek před noční.

Podvečerní „větrná dvanáctka“. Po dlouhé době jsem se musel trochu přioblíct.

Všechno mě neskutečně štvalo, tak jsem si šel zaběhat. Všechen ten vztek se nahromadil do mých noh a z původně plánovaných cca. 10 km to bylo 18. Cítil jsem, jakoby se mě dotkl běžecký bůh, tak úžasně se mi dlouho neběhalo! :)

>> Do.Vorac, 03. 09. 2013 19:23:34

Tak to ti zavidim. Ja dnes byla v totalnim stresu a nastvana, beh na mne bohuzel nepusobi jako uklidnujici prostredek, ale porad to zkousim, tudiz jsem dala 12km a odjela domu ve stejnem stavu jako predtim, ale alespon z pocitem, ze jsem to zkusila .

>> skritek Hugo, 03. 09. 2013 19:33:19 V takových dnech tzv. „na sviňu“ je nejlepší se uklidňovat tím, že po běhu sem může člověk aspoň napsat kolik uběhl A hned to pomůže

Dnes večer 10 km za 56 minut. Dech 3/3

>> kanovsky, 03. 09. 2013 17:49:29 …vše tedy s velmi nízkými tepy…

Petře, pokud srovnávám Tvou velmi nízkou HR s mou při stejných bězích (400m:ATF 154/maxHR 173), tak se při Hamburcích asi dost flákám 

>> jm1, 03. 09. 2013 20:58:14

No, musíš to porovnávat se svou TFmax, případně s tepovkou, na které jsi schopen pracovat při závodech. Asi už jsem dlouho nepřipomenul, že mám TFmax 195, ANP mám 178 a už se mi podařilo přežít desítku i na průměru 184,5. Pravdou nicméně je, že u kratších vzdáleností se s průměrem vesměs nedostanu ani k 180 (na 1500m mám nejvíce 179,7) a že se nepřiblížím ani k TFmax (jednou jsem ale měl 189). Jinak to ovšem nevylučuje, že se skutečně flákáš, protože 400m máš velmi dobrých, tak bys mohl dát pětku i pod 20 minut.

Před setměním pohodových 5 km. Využil jsem pauzy mezi celodenními přeháňkami. Bezvětří a na teploměru 16. Nádherný vzdoušek.

>> kanovsky, 03. 09. 2013 21:09:35

Svou reálnou TFmax neznám , a srpnové „závody“ jsem běžel na průměru 169 (10k v Ol) až 171 (Blansko)

Dnes můj první krátký závod na 5km v Kladně v rámci Dámské pětky aneb Běh za lepší zadeček 28:57, mám radost, příjemný běh pro dobrou věc, příjemně strávený podvečer.

Dnes po ránu doma 12 km na obvyklé trase. Teď odjíždím na letiště a letím do Norska, tak doufám, že přibudou skandinávské zářezy :)

odpoledních příjemných +21°C, jen krátce v terénu 4 km: cestou necestou po známé trase 5:32/km; TFavg=149 s funěním do kopečka …

Dnes navečer něco přes 11 km, v rámci toho úseky-3×3 km v tempu 5 min/km s pauzami 2 minuty, moc to nešlo, nechápu, jak jsem v takovém tempu mohla běžet v sobotu přes 21 km,nicméně nepropadám panice, při maratonu se k takovému tempu nepřiblížím ani omylem. No, úplně klidná teda nejsem…