Můj poslední běh IV.
Vesec u Turnova
Rozárov
kotak
27.08.2013 20:02:23
Dnes 290. Malá cena Monaka, 10 km. Poslední třetina v lijáku, 16 na teploměru, bezvětří. Čas zatím nevím, ten bude až zítra ve výsledkové listině (neměl jsem Loggera), ale je jisté, že jsem přišel minimálně o jednu minutu, střevní problémy byly dost neodkladné. Ještě že se běhá v lese, ale jinak dost pěkný běh.
Roudnice n.L.
Baca42
27.08.2013 21:06:57
Dnes večer 10km za 50:20 dýchání 3/3. Na poslední km jsem otevřel kyslík (dech 2/2) a bylo to znát. Poslední km za 4:40.
Berenique
27.08.2013 21:26:13
Dnes večer konečně delší výběh, tak nějak jsem ho tušila (chtěla).
V první části trápení, bolesti jako vždycky, tak jsem po šesti km
skočila po kolena do řeky…to pomohlo dosti, mohla jsem pokračovat. Dál
výběhy a seběhy kopečků…Měník, Třesín. Neměla jsem vodu, ale
přesně ve chvíli, když jsem si řekla že už ji příště beru, se objevil
strom se „špendlíkama“, tak jsem si narvala kapsu a při seběhu z kopce
se občerstvovala…mňam. Po výběhu z lesa na asfalt začalo mírně krápat a já chytla
celkem tempo…až tak na 19.km jsem dostala svou první křeč do lýtka.
Ale protáhla jsem to a
protože jsem vážně chtěla naběhat přes dvacet, abych viděla co by se
mnou udělal půlmaraton, tak jsem ještě přidala malý okruh přes město.
Potkala jsem dva běžce/pejskaře.
Takže nakonec to opravdu bylo krásných dlouhých 23 kilometrů. Doma jsem
ještě hodila nohy na zahradě do řeky- protože doma neteče dost ledová
voda, protáhla se v trávě, dala sprchu a na večeři mango. Už mě
nenapadá co udělat víc, než jít ještě brzo spát. Dobrou noc.
Brno
hugo
28.08.2013 08:23:11
Dnes ráno 5 km
Žilina u Kladna
Pohoda
28.08.2013 09:19:29
Dnes desítka v tempu desítky , rozuměj, mojí desítky, tzn. na vás pomalu, na mě svižně
, super počasí,
super běh.
Brno
Petr Kaňovský
28.08.2013 10:39:30
Dnes jsem si jen tak volně vyklusal ve zvlněném profilu přes Myslivnu
cestou do obchodu, při tom si užíval příjemné chladné počasí a také se
modlil, 5,74 km průměrným tempem 7:06/km, ATF 112. Jsem přesvědčen, že
i takové běhy mají pro mě smysl.
Pavla T.
28.08.2013 12:01:36
>> Pohoda, 28. 08. 2013 09:19:29
Wow, desítka v tempu desítky na tréninku? Z toho se zdá, že tempo
desítky už bude úplně jinde
Plzeň
Luthi
28.08.2013 13:46:41
>> Pavla T., 28. 08. 2013 12:01:36
>> Pohoda
To teda taky smekám. Na průměrné tempo „závodní“ desítky se mi zatím v tréninku nepodařilo ani zdaleka dostat – ani u kratších vzdáleností – a to není zrovna rychlé:oD
Michalovce
Brano S.
28.08.2013 14:10:26
po sobotnajsich 14km na rovine po ceste som sa vcera prezmenu prebehol v kopcoch – bolo to dost tazke, ale krasne sa bezalo a este lepsie dychalo, dal som nieco okolo 7,5km s prevysenim cez 200m, asi to budem behat castejsie
Brno
Petr Kaňovský
28.08.2013 16:30:29
V časné odpoledne jsem se přimotal k intervalovému tréninku, jehož výsledky pro mě jsou velmi překvapivé, překonal jsem osobák na 100 metrů, a za osobáky na 200 metrů a 400 metrů zaostal jen minimálně, navíc opakovaně, viz komentář
Toto bych opravdu nečekal …
pekot
28.08.2013 17:41:14
Podle chuti střídal tempo, směr. Nakonec po 7,51 km zprůměroval 5:26/km; TFavg=144. Příjemná teplota cca 16°C.
Vesec u Turnova
Skritek Hugo
28.08.2013 20:25:43
Dnes 11km tempem 5:10–3:55 stridano po kilometru. Takovy rizeny fartlek a prijemne podvecerni probehnuti, ac teplota byla stale lehce vyssi – 28st.. Po vcerejsim plaveckem treninku jsem mela krasne uvolnene nohy.
Praha - Vršovice
Chrosel
28.08.2013 21:09:08
Dnes večer v 19 hodin závod VŠ Liga na 5 km v Braníku. Skvělé podmínky, ale bohužel jsem se asi najedl víc, než by bylo zdrávo a 3. kilometr jsem měl takovou bolest břicha, že jsem vážně myslel že to dojdu a vzdám. Dokonce mě k tomu začalo i píchat v boku, což jsem nezažil ani nepamatuju.
Ale nakonec jsem to zase rozběhl a hlídal, abych držel plánované tempo 4/15 na km, poslední kilometr jsem ještě našel sílu zrychlit a výsledný čas 21:03 je můj osobák na 5 km.
Příště se běží naštěstí v 11 hodin takže můžu běžet tak, jak mám krátké rychlé běhy rád, tedy skoro nalačno.
Kdo to nezná, mohu jen doporučit, závod 5 a 10 km se běhá každý měsíc v Braníku, více na www.vaseliga.cz
Roudnice n.L.
Baca42
28.08.2013 21:32:41
Dnes večer 10km za hodinku, ale po včerejšku kdy jsem běžel o 10minut rychleji to šlo dnes hodně špatně.
Praha 8 Dolní Chabry
dolezalj
29.08.2013 08:09:29
Dnes ráno test na Nike Run, 8 km ve zvlněném terénu kolem Chaber tempem 4:50. To je na mne skoro závodní tempo :)
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
29.08.2013 18:31:21
Dnes jsem dovezl autem manželku do Hr.Králové na zahájení pokračujícího studia na V.Š.potom jsem si čekání na ní zpříjemnil během 15km pro mě běžce z kopců nepředstavitelné rovina všude okolo alespoň že Labe jsem překonával po mostě 30 schodu nahoru a to samé dolu 3krát.
Berenique
29.08.2013 19:25:33
Dnes k večeru. Po pohřbu v rodině jsem si musela vyčistit hlavu. Odběhla jsem deset kilometrů s těžkým srdcem i nohama a zarudlýma očima. Ani seberychlejší běh nevrátí na tento svět dobrého člověka, ale pomohlo mi to odplavit smutek. „Sbohem“
Bratislava, Ruzinov
PALOsvk
29.08.2013 19:53:31
>> kanovsky, 28. 08. 2013 16:30:29
„A ono to pujde, ne ze nee!“, Petre, osobaky osobaky a skoro osobaky
v poslednom case v kazom kratsom behu. Z toho by sa dala zabehnut rychla
10-tka. Vidis, ze to „s teobu“ nie je az take hrozne a dalsie osobaky ma vobec
u teba uz neprekvapia
Drzim palce aj dalej a verim, ze specializovanejsimi treningami raz za tyzden by
tie useky 100 az 800m isli rapidne dole.
Aby som nebol mimo temy…tak dnes rozklus+vyklus 2,3km a medzi tym, merany
usek na zvlnenej ceste 4km tempom 3:42min/km ako rychlejsie rozbhenie pred
sobotnym nocnym zavodom
Nina H.
29.08.2013 20:07:28
Dnes viac než 12km za necelých 1:40, so psom po lese. Skvelý a pohodový
beh, užili sme si ho aj ja aj pes, on ostal za odmenu kosť a ja nelako pivo a
tortillu zajtra dúfam
bike a potom 5 km so psom
Brno
Petr Kaňovský
29.08.2013 21:18:51
>> PALOsvk, 29. 08. 2013 19:53:31
A na to jsi přišel jak, že z osobáků na 100m až 2 km bych měl
zaběhnout osobák na desítku?
Dnes 10,33 km v kopcovitějším profilu průměrným tempem 6:56/km, ATF 120.
Bratislava, Ruzinov
PALOsvk
29.08.2013 21:30:13
>> kanovsky, 29. 08. 2013 21:18:51
Heh, vies ono to je tak, ze na rychlu 10-inu potrebujes vybornu 5ku. No a na nu zase slusnu 3ku, na trojku zase vybornu 15ku (1500m). 15ka sa dobre beha s dobrym zakladom z 800vky. No, ale na dobru 8-micku treba poriadnu stvrtku (400m). Poriadnu 400ku zabehnes len so slusnou rychlostou z dvojstovky, no a zase na slusnu 200vku treba nabrat rychlost zo 100vky :D
Jasne, je to len vtip, ale ma to nieco do seba… Nehovorim uz o lepsej psychike z robenia osobakov, ktore clovek necaka… no a to nemusim nikomu hovorit tu na fore, ze psychika hra neskutocnu rolu pri kazdom sporte (mozes mat formu aku chces, ked to nie je v hlave zrovnane).
Brno
Petr Kaňovský
29.08.2013 22:53:48
>> PALOsvk, 29. 08. 2013 21:30:13
Ano, maraton mohu dát pod 2:03:xx jen tehdy, dám-li 100m pod 18 sekund,
což už jsem konečně splnil, takže už jen zbývá tuto vzdálenost
navýšit 420× Jinak ale
máš do určité míry pravdu, ale vše má svůj čas a svou strukturu. Zatím
bych pro delší vzdálenosti nic nevyvozoval, naproti tomu by mě potěšilo,
kdybych příští víkend dal 1500m konečně pod těch 5:13. Dobré desítky
či maratony pak lze zkusit následně, až nebudu běhat tyto krátké
pokusy.
Brno
hugo
30.08.2013 08:06:44
Dnes ráno 5 km
Žilina u Kladna
Pohoda
30.08.2013 10:36:28
>> Pavla T., 28. 08. 2013 12:01:36
>> Luthi, 28. 08. 2013 13:46:41 no to
nevím , v závodě
spíš stresuju a pak to dopadá dost tragicky
, ale děkuji
Žilina u Kladna
Pohoda
30.08.2013 10:39:38
Ranních 6km indiánským během, běh s občasným juknutím do lesa,
jestli rostou , doběh
s houbama v rukou, takže radost dvojnásobná, z běhu i z hub
super
Michalovce
Brano S.
30.08.2013 16:44:00
vcera podvecer rychlych 7,5km – posledny tyzden nestiham ani utekat
Skritek Hugo
30.08.2013 17:15:59
Dnes 16km stupnovane a prekvapive snadno. Pri pohledu na teplomer jsem zvolila okruhovou variantu s tim, ze po 8km jsem vybehla z „lesa“, napila se u auta a vratila se zpet do „lesika“.
Teren zvlneny, spolecnost mi delaly 3 zelvy, a protoze kalendar hlasi pomalu
nastup zari, pak take 6 mistnich obyvatel na prochazce v sustakovych
soupravach zapnutych az ke krku. Mistni se ridi kalendarem, ne skutecnou
teplotou… Jsou veci, co
jsem ani za 3 roky nepochopila a nepochopim. Z neznameho duvodu znamena prelom
k zari zimu i presto, ze teplomer ukazuje pres 30. A to kazdy rok…
Praha
EvženGe
30.08.2013 17:24:01
>> skritek Hugo, 30. 08. 2013 17:15:59
Ty tři želvy s Tebou běžely celých 16 km nebo jen jeden okruh?
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.