>> hugo, 17. 08. 2013 08:20:44

Ten ranní běh (část s Tebou) byl velmi příjemný, zato má účast na chodeckém závodu dopadla fiaskem, viz zde

Dnes první běh po 14 dnech pauzy. Samozřejmě jsem si vybral optimální dobu, v 16 hodin zase něco kolem 30 st. C. Navzdory všemu jsem si dal 6 kilometrů po 4:25/km a jsem příjemně překvapen jak snadné to bylo.

Dnes 11km,poté ještě 1km v trávě bos výklus paráda.

Tak ještě podvečerní trojka,naproti manželce směr Kozákov takže kopec 20,15min.Zpět pomalu došli jsme domu za tmy.

mladsiemu krpcovi sa mierne zmenil/predlzil spanok takze najvhodnejsia doba na beh je teraz rano …co mi vyhovuje …takze ostatny tyzden vybieham uz rano o 5ej

sobota 18km s avg 5:18 …dnes rano 22km ..kedze ma cas tlacil troska viac tak vysledne avg 5:08 … buduci tyzden sa hadam zadari aj 30ka ako priprava na Bansku Bystricu…ale to budem musiet vybiehat uz 4:30

Dnes po ránu 9km střídání rychlosti. Po cestě jsem potkala běžecký pár on a ona, zdravící a s úsměvem na tváři 

Dnes krasnych a prijemnych 15km v umelem borovicovem lese a ve 30ti stupnich. Potkala jsem 1 lisku jdouci od jezera, 1 zelvu a na zemi spalo asi 20 divokych psu. Nebehal nikdo, ale za to tam byl na prochazce jeden starsi pan, co mne zurive a nadsene povzbuzoval 

Po ránu jsem chtěl dát něco drobet delšího, tak kolem 15 km, páč jsem se vzbudil kupodivu dovela brzy, na neděli. Ale běželo se moc pěkně a já si trať stále natahoval, až z toho nakonec bylo 24,08 za 2:32:31. Prostě jsem to trochu přehnal, páč se udělalo pěkné vedro, při doběhu 27 stupňů a ještě že foukal mírný Z vítr, při startu fučelo od východu. Po 14. km drobná krize, neměl jsem pití a pak už šlo tempo dolů. Samozřejmě jsem běžel na lačno, jinak bych asi vracel, ale celkově pěkný běh – http://www.gpslog.cz/…sticVIP.aspx?… a včil jdu relaxovat do bazénu s Radegastem.

Z Braníka do Vraného a zpět s kamarádem – půlmaraton, jeho druhý, poté jsem si ještě dal 5 km trasu závodu VŠ ligy, dohromady 26,5 km, 2h 42 minut.

Oproti minulé neděli, což bylo 26 km, to dnes bylo – značně vyšší teplotou – o dost těžší, což bylo vidět i na TF.

Po běhu jsem měl absolutně nejlepší pivo na světě a stejně tak příjemnou koupel ve Vltavě.

Velmi pěkný běh, můj prozatím nejdelší, a rozhodně nejtěžší, tak se těším na příznivější podmínky a cítím se na 30 km.

Dnes dopoledne 8,5 km střídavým tempem ( pomalým nebo ještě pomalejším), ale to není podstatné; včera 22,5 km po trati horského půlmaratonu, který se poběží v Jeseníkách příští týden, přihlášená kamarádka si chtěla cvičně proběhnout trasu a hledala oběti – nehledala dlouho, běžely jsme tři, pěkný celodenní výlet z Brna . Trasa úžasná, jakési chodecké vložky tam byly, nejvíc asi z kopce, na cestě od Ztracených kamenů mi to dolů fakt nešlo, nahoru jsem se snažila. Občas jsem teda šla i po rovině, mám na mysli dřevěné lávky či chodníky přes rašeliniště nebo co to je v první části tratě, tam mi to připadalo docela nebezpečné, prkna občas chyběla a některá byla uvolněná, dost jsem se lekla, když po došlapu kamarádky běžící metr přede mnou, se jedno to prkno přede mnou vymrštilo, podotýkám, že zmíněná kamarádka má postavu víly. No ale ty výhledy, fakt nádhera, moc jsem si to užívala,užaslé pohledy davů turistů jsem se rozhodla ignorovat .

Tak dnes opět nádherný běh 12km 1,08,40hod.

Večer 4,5km s Mam-kou. Možná bych si i dovedla už představit běžet s někým, a ne stále sama. Jinak bolest holení (já vím, furt dokola to je) a nevím jak z toho rychle ven , když mám za 6 dní desítku na RunTour, na kterou se samozřejmě moc těším. Kdyžtak písněte tipy. 

Můj poslední běh byl v pátek, byl to můj první běh s člověkem, do té doby jsem běhával sám a nebo se psem. Bylo poznat, že jsme nevěděli jak to bude probíhat, kdo komu nebude stačit, před během jsme ještě šli půl hodinky městem a pokecali, potom jsme za městem vyběhli a asi 40 minut jsme běželi proti zapadajícímu slunku (ještě, že jsem si vzal brýle). Při běhu jsme měli sluchátka a běželi úplně stejným tempem, někdy jsme se hecli a zrychlovali. Zaběhly jsme u nás na Záhoří (takové malinké „pohoří“), kde má jeho rodina chatu, tam jsme pokecali se všemi, napili, ještě jsme dokázali sníst palačinky a potom jsme si řekli, že ten kopec sejdeme (nešlo vidět ani na krok). No a potom před námi jel Jeep a tak jsem přeběhli skrz nějakou alej, ve které byl místy plot (z větší části rozebrán). Ocitli jsme se na polňačce, lepší cesta a vetší světlo. To auto hodilo zpátečku a vjelo naproti nás do pole. Tak jsme se zase vrátili na původní cestu, auto to objelo a najednou bylo za námi. Přišlo nám to divné a tak jsme si trochu i z hecu vytvořili strach a adrenalin. Rozběhli jsem se zpátky do pole (strom mi srazil brýle z hlavy a další den tam nebyly) a běželi do pole, kamošovi uvízla noha v trní a to auto u něho asi necelý metr zastavilo a jen stálo. On se z toho dostal a běželi dál, nevíme co to bylo zač. Auto jsme potom neviděli a rychlým tempem jsem šli do města.

Celá cesta byla dlouhá 13 km, z toho 7 km jsme běželi a 6 km šli rychlím tempem se strachem, že po nás někdo jde. Neměli jsme ani chuť běžet, pořád jsme se o tom incidentu bavili, ale tak řekli jsme si, že příště půjdem jinudy a jestli tama, tak jen za světla :D

Dnes odpoledne 6 km v celkem solidním hicu.

Dnešních 6,2 km v dešti, tedy zprvu se domníval, že déšť právě unaveně skončil. Opatrně jsem našlapoval čekaje, co začne bolet jako první. Taky jsem se vyhýbal svým šnečím konkurentům, kteří po tom předchozím dešti se též vydali na cesty. Překvapivě několik běžkyň a běžců též jsem potkal. Poté se spustil déšť a donutil mne zvýšit tempo, mezi posledními šneky jsem dorazil domů a zprůměroval to na 5:38/km a TFavg=141.

Včera krásných 13km v dešti,dnes 7km v drobném dešti oba běhy paráda.

regenerační týden, pouze krátké pomalé běhy.

Dnes 8 km Braník podél řeky, 5:53 / km, krásných 14 stupňů – konečně – potkal jsem 2 běžce z toho 1 běžkyni, pár kachen a racků…

A směrem na Zbraslav jsem dešti utekl, směrem zpět utekl déšť přede mnou, takže jsem doběhl úplně suchý – nečekaný bonus.

Dnes ráno 14km nalačno za 1:21hod v tempu 5:48 dýchání 3/3 tep 138

Dnes odpoledne 6 km.

Podvečerních 5km (cca 28min.)… …rozedřela jsem si patu a k tomu bolest holení…už se fakt těším na tu sobotu. Vidím to na volně odklusaných 10 km, a ne osobák, jak předestírají v článku. 

Fakt nevím jestli si nemám dát radši až do pátku oraz nebo to ještě zkoušet.

Krátkých 10 km v terénu v tempu 5:56/km; TFavg=152, nakonec stejně zmokl.

Včera jsem dala desítku kolem přehrady. No, nevím, jestli mě hnal strach ze tmy, blížící se ukrutná bouřka nebo následující liják, ale dala jsem desítku za hodinu. Akorát jsem byla promočená až na kost a doteď suším boty. Ale s úsměvem na rtech jsem vlezla do hospody, kapala ze mě všude voda, budila jsem pozornost, dala si dva čaje a pak silnou česnečku a bylo dobře. Akorát hned ráno jsem šla k zubaři:-)…

dnes rano 10km v celkom zaujimavom case 01:01:01

Po ránu 10km. V půlce běhu jsem překonala hranici 5000 naběhaných km.

Dnes dopoledne 16km nalačno v čase 1:32 tempem 5:45 dýchání 3/3 průměrný tep 141. Tento týden mám dovolenou, tak jsem se rozhodl že trošku zhubnu. Pěkně běhám, míň žeru, ubral jsem na pečivu, tak doufám že se výsledek částečně dostaví.

Dnes 14km v kopcich v tempu obecne vytrvalosti. Po vcerejsich rychlejsich kilometrech se mi v horku hure rozbihalo, ale po 20min uz to zase byla jen radost z pohybu. Na zaver par rovinek, abych si trosku zvedla tepy 

11 km v terénu, často pěšinou. Potkal na jedné takové se sluncem v očích koně 2 ks s jezdkyněmi 2 ks, naprosto v šoku (tedy já), jak se vyhnout, no, bylo to hned a příslušný špric adrenalinu do tepen mi pomohl do mírného kopce . Nakonec 5:31/km; TFavg=148 naznačuje mi, že úsilí tentokrát bylo větší než jindy.

dnes neplánovaně 20km / 1:38 což je pro mne vzheldem k různým okolnostem a zejména po sobotní 60+ etapě na 10L700 docela překvapivý kvapík, užil jsem si to, potkal dva ledňáčky a jednoho datla

Dnes ráno 10 km

Vcera som zabehol (pre mna) uzasny trening 10×300m (30s oddych) na zvlnenej sotolinovej cesticke s casmi okolo 56s. Pri takomto type treningu, clovek zistuje, aky je cas relativny pojem. Kazdym dalsim usekom bolo tych 30s kratsich a kratsich, az som sa nazdal, ze sa snad nestihnem ani otocit a bezat spat dalsich 300m za tych 30s…

Mnam, chutovka pre mna…ziadne setrenie sa kvoli tepovke, ziadne „hlidanie si tempa“…proste tvrda makacka s uzasnym pocitom po poslednom useku. Kedysi som ten trening na atletickej drahe chodil s lepsim priemerom, ale to mi nevadi