Ahoj, po odezneni akutnich bolesti (to musi spravit lekar a klid) doporucuji jako prevenci zahajit a ukoncit sprchovani studenou vodou na nohy. Je to obdoba Kneippovych koupeli a opravdu to pomaha. Take namazani kremem VERAL NEO (diclofenac)je perfektni. Mel jsem nekolik mesicu problemy a ty uz zmizely.

Zdravím, už asi dva týdny mě píchá nad pravou achillovkou.Když jsem se to snažil rozběhat, tak to bylo fakt přes bolest, o hodně horší čas na km. Navíc teď po deseti minutách chůze to taky bolí až moc. Mažu Ibalginem nebo koňskou mastí, ale nepomáhá. Nemáte někdo zkušenost ? Díky za radu 

>> Gufy44, 12. 12. 2012 18:05:48

Mám. Dej tomu klid a nějakou dobu neběhej! Určitě nechoď přes bolest, to je nesmysl. To Ti řekne i kterýkoliv doktor. Mě rozzlobila achilovka (otok lehce nad kotníkem a bolest, že jsem nemohl normálně chodit) při letošním MČR na 100km tak, že jsem závod musel na 70km ukončit. Poté jsem tři týdny odpočíval a teď už jsem celkem dobrej, ale pro jistotu ještě používám kinesiotaping. Takže doporučuji odpočinek.Měj se

>> Gufy44, 12. 12. 2012 18:05:48

Měl jsem to loni taky v tuto dobu, důležitá je teplá ponožka a mazat teplou mastí, zvolnil jsem tempo a po 7 dnech ok, ale začala druhá noha takže jsem začal mazat obě za 14 dní OK. Nepřehánět tempo, lehce to bolelo ale při zvolněném tempu s plynulým dopadem přes špičku to šlo. Pokud by byla prudká ostrá bolest, tak samozřejmě dát pauzu, ale opět pozor na prochladnutí. Jo jinak se ta achilovka projevila tím že otekla, byla zvětšená na pohmat taková tuhá.

>> forest a rix, 12. 12. 2012 19:07:07

jj, souhlas. Achilovka samozřejmě v teple!!

>> forest, 03. 01. 2006 11:31:07*

Ahoj, tejp na achilovky používám a můžu říct, že je to opravdu výborná věc! Tejpuju si to podle videonávodu, kterej jsem našel na internetu. Tady je: tejpování achilovky.

používá bandáž kotníku s profilovou vložkou http://www.mojepece.cz/…vou-vlozkou/, dobré je že dá i mazat např. diclofencum oproti tejpování

Já už kvůli achilovce několik měsíců skoro vůbec neběhám. Když jsem zkoušela začít, bolest se hned vracela… Teď to bolet přestalo, ale i při lehčím cvičení – například nějaké protahování – mi v té patě vždycky lupne a něco tam jakoby tak divně přeskočí. Je to nepříjemný pocit, ale nebolí to. Dělalo mi to i předtím a na rozdíl od bolesti to ale nezmizelo. U doktora jsem nebyla, ale trvá to dlouho a tak už přemýšlím, jestli s tím někam jít a hlavně kdyžtak kam, aby to mělo smysl… Není to nic nesnesitelného, spíš mi jde o možné následky do budoucna.

>> šlčka7, 26. 07. 2013 17:34:11 Zkusil bych kompresní podkolenky, mám pocit že to na achilovky působí pozitivně.

ahoj mám taky problemy s achilovkami,mě pomaha 3× denně masírovat achilovku ze spodu nahoru aspon 5 minut namazat konskou masti pak chvíli protahovat,pomáhá mě stojim na schodech na špickach a paty jdou dolu a pouzivat kompresni ponozky

>> Gufy44, 12. 12. 2012 18:05:48 Ahoj, doktor mi napsal na zánět achilovky náplasti s látkou diclofenac, sám jsem si mazal 3× denně po 30 min. měsíčkovým olejem – limfolejem – mají u dědka kořenáře (viz web), prodávají např. na Rajské zahradě. Napřed 5 min. Prvním mazáním (prodej tamtéž) mazat, pak 30 min tím protizánětlivým limfolejem, který jsem užíval i vnitřně. Otok díky tomu za týden takřka vymizel. Když by člověk běhal s uvolněnými nohami, hlavně v kotnících, achilovky by snad ani nezlobily. Když to bolí, neběhal bych, ta bolest se totiž stále zhoršuje. Max. lehce klusat, pokud to při pohybu nebude bolet. Chronické podoby záněty se některým lidem dosud vyléčit nepodařilo. Takže bacha.

Už to bude rok /duben 2014/kdy začal můj problém s pravou achilovou šlachou jediné co mi pomohlo abych nepřestal běhat je 2 měsíční běžecká pauza a mazání konopnou mastí na noc .Taky jsem omezil mé běhání na 50% což znamená cca 50 km za měsíc je to sice málo ,ale lepší než nic.Dále běžeckými vložkami do bot ,tape fixací http://youtu.be/p7OAD4zIBos mazáním po běhu snad už bude vše v pořádku na 100% a já se pokusím zase běhat podle mích představ .Jinak za jakoukoliv další radu budu rád . Běhu zdar :)

>> Kodlpm, 10. 03. 2015 14:30:18

Ahoj od listopadu 2014 po přetížení obou achilovek laboruju se záněty a furt to nemizí-Mám za sebou opichy kortikoidy,ini­ekce,náplast,wo­benzymˇ,rázové vlny atd.Teď podstupuju léčbu vlastní krví Orthokine -stálo mě to strašně peněz a výsledek zatím minimální-přestávám pajdet ..chce to fakt asi klid,teplo,klid…

>> skalkin, 11. 03. 2015 15:28:27

Ahoj spíš to chce chladit než teplo taky to chce si občas zobnout nějaký brufen /je proti zánětu/ Ten klid je sice nejlepší ,ale ta ztráta formy to taky pěkně bolí a to jsem moc a rychle neběhal . Pro to mě mrzí že tenhle problém přišel tak záhy. Zkusím s tím ještě něco dělat třeba to bude dobrý doktor říkal ,že se to může samo zlepšit ,že je to neřízená střela. Myslím ,že to jen nesmím přetěžovat a dodržovat pauzu mezi běhy .

>> Kodlpm, 18. 03. 2015 21:27:51

50 km měsíčně není moc, zařadil bych doplňkově rychlou kondiční chůzi (výhledově i s převýšením), ať si tělo zvyká. I tůrama či pochodama se dá získat dobrá kondička.

>> rejca, 19. 03. 2015 11:58:18

To je mi jasný ,že to je málo ale jak jsem psal mívám občas problém s achylovkou hlavně když běhám víc jak 10 km a dva dny po sobě.Jinak se nalítám dost v zaměstnání a cvičím občas doma a chodím někdy do posilovny,ale tam mě to nebaví mám rád pohyb v přírodě tak ty tůry jsou určitě dobrou alternativou jen z té rychlé chůze mě bolí achylovka víc než z běhu

Protože tohle vlákno existuje 10 let, asi problém s achilovkama jen tak nevymizí.

Takže chci přispět svým posledním pokusem, který jsem na sobě udělal. Měl jsem s nimi problémy poslední rok, vždycky se to jakoby uklidnilo, ale stačil jeden rychlejší závod a zase to bolelo, přešlo to do fáze, kdy jsem byl už jakoby vybátý z toho, že to bude bolet, bál jsem se pořádně došlápnout,

až po posledním 2 mílovém běhu ve Stromovce, kdy mě to zase druhý den bolelo, jsem pročetl celé vlákno a zkusil jedinou věc, kterou jsem zatím nevyzkoušel, a to přidat něco pod patu.

Uřízl jsem zadní třetiny dvou normálních vložek ( šířka asi 3 mm ) a nalepil jsem je Herkulesem pod vložky stávající.

Heuréka ! Byl jsem teď opatrně běhat 4km, 8km, 9km, pauza, 10 km, 11 km…v různých tempech, no přátelé, nic, nula, zero, prostě ZATÍM ani ťuk, nebolí to tak jak to nebolelo ani nepamatuji.

Už jsem ze zoufalství začal razantně snižovat váhu a smířil jsem se s tím, že budu mít třeba 70 kilo, hlavně ať můžu běhat, no to je jiné téma,

ale moje nadšení je bezbřehé a tak se prostě musím o tenhle „objev“ podělit.

Objevil jsi podpatěnku?

Ale ze je to sranda ten vyvoj… Nekdy do 80tych let se delali bezecke boty s temer nulovym dropem. A bezci co meli problemy s achilovkami prisli na takove kutilske reseni – podpatenky.

Pak ti zli, hnusni NIKE (odplivnti!), Adidas (odplivnuti!!) a dalsi jim podobni (uz neplivu, zacinaji se mi lepit pismenka na klavesnici) zacali delat boty se zvysenou patou. Podpatenky upadli v zapomeni…

A pak prisli minimalisticke boty, tenka podrazka, nulovy drop. Genialni novy objev. A bezci si zase doma ustrihavaji kousky kdeceho a cpou to pod patenky, aby je neboleli achlovky.

>> Dav, 23. 04. 2015 09:39:15

Jojo Dave, a že mi to trvalo

Slavok má úplnou pravdu a to jsem zapomněl napsat že ty největší problémy mi začaly, když jsem začal koketovat s minimusema.

>> SlavoK, 23. 04. 2015 10:02:55

Zaujimave info.

Moze sa z toho nepriamo odvodit, keďze som mal „v snure“ nabehaných aj 3.000 km v minimuskách (drop 4mmm), tak moje achilovky sú uz trochu prisposobené ?

Je pravda,že nebeham rýchlo, takze su malo zatazené.

>> ivan99, 24. 04. 2015 08:09:40

Tak to je skor anekdota nez info.

Ale myslim ze rychlost behu je v tomto velmi rozhodujuca. Pri 10km/h je tak malicky rozsah pohybu v kotniku a zaroven tak malicka zataz na archilovku pri pruzeni a odraze, ze sa neda ani hovorit o nejakej adaptaci na atleticky beh. Trenuje tempo a objemy na ultra a na to si adaptovany.

Mal som na mysli skor to, ze pre nas co sme vo veku okolo 30rokov alebo aj viac sa zrazu rozhodli skusat co nase telo dokaze v behu, pricom celu mladost sme achilovku a noznu klenbu skoro nepouzivali – koli typu obuvi a zivotnemu stylu – je dost mala sanca zvysovat rychlo vykonnost bez zraneni i ked si to nekomplikujeme minimalizmom. Takych co im to vyslo je minimum. Uspech ma bud cesta pomaly si klusat s minimalistickou filozofiou bez vykonnostnych ambicii, proste na pohodu (mozno na ultra, to neviem posudit). Alebo hladat vykonnostne limity modernou technologickou spolocnostou zdegenerovaneho tela, za pomoci aj vyhod ktore moderna technologicka spolocnost poskytuje. (Pricom netvrdim ze tato druha cesta je bohvieco z hladiska dlhodobeho zdravia)

>> SlavoK, 24. 04. 2015 08:27:58

jj, aj ked ten rozsah pohybu v kotniku do kopca musi byt vacsi.

Dobrý den, asi 2 dvěma týdny jsem si při skoku v tv asi přetáhla achilovku. Tak jsem asi 5 dní ji nezatěžovala. Občas mě pobolívala, ale zjistila jsem, že teplo ji pomáhá. Také jsem masírovala, mazala a protahovala. Jakmile mě to přestalo bolet začala jsem naplno být aktivní (6×týdně – posilování, hiit,..). Od včera, když jsem si dávala ve fitku na konci běh mě začala opět trochu pobolívat. A dnes jsem dělala hiit a praskalo mi v ní a občas zabbolela. Nevíte, co s tím mám dělat či zajít k lékaři, jinak při chůzi nebolí ani po schodech. děkuji za odpověď :)

Všechno nasvědčuje podle praskání a křupání tomu, že v ní máš zánět. Určitě si zajdi k ortopedovi. Ten prohmatem pozná jak je to závažné, popř. udělá rentgen. Rozhodně je třeba na čas noze nejlépe zcela ulevit, popř. omezit náročnější výběhy např. do kopce. Ortoped nesportovec tě možná bude nutit podle stupně postižení do sádry, ale to je spíše krajní řešení. Často postačí klid, mazání a protahovací cvik (http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…). Špatnou zkušenost jsem neměl ani s rázovou vlnou, ale výsledky se nemusí dostavit hned.

Děkuji, za pomoc. Dnes jsem byla u něj a řekl mi, že mám zánět z přetížení. Dal mi ibalgin duo efect mast a měsíc bez cvičení. Jen mě pobolívá a křupe jen u a po cvičení nebo v normálním životě :D. Ale myslím si, že za 14 dní by to mohlo být v pořádku, když teď už nemám nijaké problémy. Nebo mám počkat ten měsíc? Myslíte že, mohu alespon posilovat vrch těla a břicho, popř. cviky na nohy jako zanožování, zvedání pánve (prostě u kterých nezatížím achilovku)? děkuji :)

POdle doporučení známých i mých osobních zkušeností úplný klid není to nejlepší. Občasný lehký kratší klusík, hýbat se.

S během velmi opatrně, ale není důvod proč bys měla jinak být úplně fyzicky nečinná. Horní partie můžeš v pohodě procvičovat i posilovat, můžeš plavat a nebo, pokud není venku právě zima, i volně jezdit na inlajnech, neboť noha je celkem zpevněná. A určitě Achillovku protahuj cvikem, který jsem poslal v odkaze. Při pohybu vzhůru ale používej pouze zdravou nohu! A mazat, mazat, mazat. Já používám Veral. Byl mi doporučen i jakýsi krém na přírodní bázi (prý velice účinný) Artrin, jenže při používání se mi objevily alregické kožní reakce, takže jsem od jeho používání ustoupil.

Zkrácené/přetížené svaly lýtka jsou projevem dolního zkříženého syndromu. https://www.pinterest.com/…97651248349/ Prakticky všecchna běžecká zranění jsou v něm zapletena.

Protahovat zkrácené, posilovat ochablé. Achilovka to pozná, i když budeš cvičit kousek vedle. Cviky snadno vygooglíš na youtube.

• Box A – hledej: stretch, release
• Box B – hledej: strength, activate

Děkuji za rady. Doma vždy ráno než jdu do školy namažu, protáhnu a promasíruji. Poté znova před posilováním a po něm nebo večer, kdy nohu namažu a opět promasíruji ibalginem. :) Tak doufám že za 14 dní už nebude lupat :D