>> Pohoda, 04. 01. 2015 14:33:10

Jsem objednaný do P-P kliniky v Kladně(dole pod autobusákem),ale občas chodím k fizioterapetce na masáže se zády,tak bych mohl zkusit i ji.Taky mám totiž obavu,vzhledem k tomu,že zmíněné koleno mám před víc jak dvaceti lety po plastice vazu doktor doporučí neběhat a bude to vyřízeno.Achjo. 

Dnes jen necelých osm. Počasí moc (teda skoro vůbec) nepřálo, tak jen tak „okolo baráku“. Ale chtělo se to aspoň trochu provětrat…

Odpoledne polevila chumelenice a místy se protrhalo a zasvítilo sluníčko. Běh sněhem asi po kotníky, někde po kolena, někde jsem se o stopy dělil jen se zajícama. Dvakrát jsem sebou švihnul, když byl pod prašanem hladký led, který jsem nečakal. Jednou záda, podruhé na čumák. Díky tomu jsem si nezpůsobil žádné dysbalance.

>> mima, 04. 01. 2015 12:07:19

Cvičíš, aby sis koleno spravil? Doktor ti navíc vůbec nemusí poradit dobře. S kolenem jsem se trápil dlouho a plastiku nemám.

>> pam65, 04. 01. 2015 16:33:28

Cvičit jsem začal na tvoji radu již před měsícem.Cvičím sestavu cviků na hýžďové,stehenní a lítkové svaly.Navíc kliky,plank a v sestavě je i několik cviků na břicho.Myslím,že kdybych necvičil,tak bude koleno mnohem horší.To bych asi neběhal vůbec.Jde o to,že se nemůžu odhodlat k tomu,abych běh úplně na čas vysadil.

Před chvílí jsem doběhl 10km 1,06,46 čerstvý sníh paráda,čelovku jsem sebou táhl zbytečně,dopoledne bazén v Hradci Králové 1km 50minut plavání+20minut běh ve vodě.

Desítečka ve Vršovicích.

>> mima, 04. 01. 2015 17:59:19

Už jsem to zde psal před léty. Kolega na B7 měl problémy s kolenem, nedokončili jsme. Návštěva u ortopeda odhalila problém v kyčli. Cvičení a před zátěží poctivě rozcvičit. Na Silvestra jsme běželi Kondičná běh a byl bez problému. Ale jak výše píše pan kolega, ne vždy dokáže MUDr poradit. Někdy skušený fizioterapeud (fuj to je ale slovo) pomůže víc. Ať se daří.

Včil dědci Fujaváci rozvázali pytle a Krakonoš poslal na lidi psí počasí. Bílý běs.

>> kotak, 04. 01. 2015 19:26:32

Díky.Budu doufat,že se koleno umoudří.Fizio zkusím taky.Za to mi to stojí.

3.1. jsem ráno dal okruh 15.77 km ,tempo 7:06 min/km ,TF 142 . Bylo náledí a dost to klouzalo a foukal hodně vítr . Dnes ráno 16.14 km ,tempo 7:26 min/km ,TF 133 . Sněžilo a bylo to mokré.Klouzalo a foukal silný vítr .

7 km po Vršovicích

>> Chrosel, 05. 01. 2015 16:09:20 6km v Braníku :)

Dnes 2 fáze místo odpočinkového víkendu. Dopoledne 13,5km lesem na sněhu…šlo to dost těžce. Odpoledne kratší tempový běh na cyklostezce,už bez sněhu,v silnič­kách,ale zase foukalo. Dnes mě k tomu ještě nepříjemně bolí hlava,ač se snažím dost pít.

Dnes 9,1 km jak jinak než u Vltavy. Už mi i v tomto počasí začíná být teplo, bud jsem se otužil nebo mám vysoký tlak:-).

navečer 5 km, v tempu od 9 do 12 min/km, vzala jsem si totiž hrudní pás a na číslice přesahující 160 tepů nějak neměla nervy. Vrchol byl, když jsem v „tempu“ 11:30 min/km a tepu 163 – na rovině – přešla do chůze a tep skočil na 172. Doma jsem pak klidový měla celkem normální. Vím, že jsem po víkendu unavená, ale toto bylo moc. Další zátěžový test bude zítra, máme koncert a zpívám sólo v délce tří řádků, naštěstí už naposled.Pokud tedy přežiju koncert, nastoupím v neděli na trať jizerské padesátky – a to už si vůbec neumím představit.Tak mi držte palce, zítra i v neděli

Dnes dopoledne Kozákov ze Semil poté seběh dom 13km v docela hustém sněžení.

Naštěstí jsem překonal záchvat lenory a s Martinem64 si proběhl ( prokecal ) příjemných 11 km podél Vltavy v Braníku.

Akorát jsme chytli sluníčko, tak to byl spíš takový jarní výběh než zima.

>> tinaB, 05. 01. 2015 22:18:28

Držím palce

AdT: včera i dnes ráno 6,5 km v Hostivařském lesoparku. Včera bylo na sídlišti nasněženo pár cenťáčků, krásně bílo, ale dole kolem přehrady sotva poprašek – normálka je tam vážně větší teplo a vlhko! kdo by to byl řekl Přesto i ta trocha sněhu zesvětlila trasu i dlouho před svítáním. Dneska již skoro všude černo, jen semtam vyšlapané sněholedové cestičky, které nestihly odtát.

Tak dnes opět dvakrát (jestli zítra půjdu jednou tak už mi bude připadat že to flákám ). Dopoledne 17km po rovině zato na sněhu a ledu…měla jsem co dělat a doběhla jsem namožená. Odpoledne ještě z náhlého popudu vlakem a výběh na kopec- 11,5km. Pomaleji ale zábavněji…hlavně z kopce tedy, kdy už se šeřilo a taky jsem musela dávat bacha při seběhu na terén. Ale bavila jsme se a doma je mi teď líp než po tom prvním běhu.

Tak dnes jsem vyběhl po včerejším vynuceném volnu (natažené lýtka). Dnes jsem to ještě cítil ale řekl jsem si, že to zkusím rozklusat. Teplota –1C. Na začátku jsem cítil, že se běží poměrně svěže, tak jsem to od druhého kilometru zkusil trochu zrychlit. Běh ve tmě mě moc nebaví ale dnes jsem moc silnici nesledoval a prostě běžel V průměru včetně rozklusu 4:34 min/km, průměrný tep: 168, max tep: 180. Nejpomalejší 4:58 (první kilometr), nejrychlejší 4:21 (4 km). Od 3 km vyrovnané tempo. Zajímavé na tom bylo, že jsem to běžel docela v pohodovém tempu, i když tepovka poměrně vysoko. Potřeboval bych tyto časy začít běhat stabilně a často. Potřebuji se dostat na 4:15–4:20 v průměru abych pohnul s časem na půlmaraton. Od příštího pondělka začínám trénovat dle strukturovaného tréninku, tak to snad pomůže.

Dnes 5,1 km 5:20 min/km v terénu. Cítím se skvěle. Pokusím se v následujících dnech a týdnech ověřit, zda mám na Petrovy predikce ohledně přípravy na maraton, či je to spíš na vlákno jak se letos připravit, abych se moh příští rok připravit na maraton:-).

Rano ve fitku pas: 18km/h – vic neumi. 10*1min, naklon 3.

Konečně první letošní vítězství. Lenora byla poražena a uběhnuty první letošní kilometry. Slabé sněžení a 8 km naprosto v pohodě a –2 na teploměru. No není to paráda? Potkal jsem běhající pejskařku, dnes jsme se dokonce pozdravili a prohodili pár slov, něž jsme se zase od sebe vzdálili..

Dnes 10,8 km, 5:58 min. Docela to klouzalo, úspěch, nehodil jsem tlamu:-).

Včera i dnes dva v podstatě na chlup stejné 10 kilometrové výběhy do polí. Po kotníky ve sněhu a v pěkně ledovém větříku. Bylo to ale velmi příjemné

Dnes vecer: 6km; 5:22km/min; øTF---

Me prudusky stale nejsou uplne OK a tak jen posolichat…

Deset po uježděnějších lesních asfaltkách.

Dnes opět náročnější výběh. 20km terénem. Postřelmov,Trli­na,Bílé Kameny,Bradlo,Li­bina. AVG tempo nic moc- 7:26, ale do kopce to fakt nešlo. Místy po kotníky sněhu,spíš jsem lezla po čtyřech, než abych běžela (možná v létě), zato z kopce to jelo samo . Pár fotek k tomu, promočené boty (zkusím sehnat návleky). Trvalo to dýl ale limit splněn. Ke konci mě už tlačil dost čas odjezdu vlaku, takže jsem to hnala z kopce jak na lyžích. Tolik sněhu jsem nezažila u nás na rovině snad 3 roky , a to jsem ještě ani nebyla tak vysoko. Jo, a viděla jsem běžce, v Zábřehu u přejezdu, z vlaku 

Dnes 8,4 km po Zbraslavi. 5:57 min/km.

Dnes odpoledne: 8km; 4:46km/min; øTF---