Ráno do Kolbenky, 10,43 km za 1:05, prostě na pohodu.

Dnes odpoledne: 5km; 7:13min/km; øTF 115

Ucim se behat, „ze i ta baba s taskama bude rychlejsi.“ 

>> tuton, 22. 01. 2015 17:51:43

To jsem se taky učil a teď už mi to jinak nejde a nemůžu zrychlit…

>> tuton, 22. 01. 2015 17:51:43

To neřeš, hlavní je radost z pohybu. Si myslím.

K tématu, odpoledne z Kolbenky jen dva kilometry na pivo. Pěkně jsme se s maminou zasekli, HI. Ale proč ne, že jo. Domu už raději autobusem.

Včera odpoledne v rámci fotbalového tréninku, 6km, 4:21 min/km

Dnes ráno 20.99 km .Byl to okruh po silnici Kunštát, Rudka ,Nýrov ,Letovice ,Sebranice ,Kunštát .TF 148 ,tempo 6:28 min/km .Mlha a mrholní .Pořád nemohu vybrat ponožky v kterých by se cítil dobře.Už mě to docela vadí .

8km se střídáním rychlosti, na závěr procházka bosky v trávě , drobně sněžilo

Dnes odpoledne: 7km; 5:13min/km; øTF---

Rad si hraji s cislicky a tak jsem oproti vcerejsku prohodil petku se sedmickou 

>> kotak, 22. 01. 2015 19:49:32

Ja to neresim, ja tak bezel schvalne

dnes rano …s vyhliadkou mozneho sobotneho snehu a neisteho pocasia som dal dlhsi cca 2h beh kombinovany s intenzitou 15min rozklus 6 km avg 5:35 6 km avg 4:55 5,5km avg 4:15 10 min vyklus

zajtra uz moze byt aj kalamita…tu hodinku/dve uz nejako vyklusem v pokojnom tempe 

Tma, mlha, mrholeni. Ani zima ani teplo. A les plny laskaveho ticha…

Kalamita sa odklada na pondelok..takze dnes slusnych 2h40 behu… avg 6–6:30…siel som s kamosom a ani som sa nezapotil…ale aj tak super lahky beh na pohodu

>> kesounam, 23. 01. 2015 14:03:00 Co sa tyka ponoziek mne pasuju Ronhill

Tesne obopnu nohu, ziadne pluzgiere a aspon mne dobre odvadzaju pot

Dlho som dral klasicke ponozky twinskin …ale posledne ich uz babos nemal skladom tak som kupil podkolienky monoskin …1 par nosim kazdy den uz 4 mesiace a ziadna diera nic …druhy par mam odlozeny na zavody kedze su biele

Konečně po 12 denní (!) virózové pauze 7 km volně, s dcerkou. V lesoparku pár pejskařů i běžců.

Ráno s manželkou 12 větrných kilometrů mezi poli. Mrazivo, ale jinak příjemně. Potkali jsme dva běžce a jednoho koloběžce :)

Dnes 11,1 km u Vltavy.

Dnes odpoledne: 24km; 5:36min/km; øTF---

Konecne zase neco alespon trochu delsiho

dnes večerních pohodových 12,2km, zase jsem musel 2× běžet kolem hospůdky na hřišti a u silnice maj lákavou ceduli:* sekačka, utopence, feferońák,nakládaný hermoš*, pro mne samá dobrá superjídla, která jsem bohužel nebo bohudík drasticky omezil, takže jsem aspoň naběhl na hřiště pod okna, abych byl těm dobrotám blízko, a asi maj i klobásky, které jsem zacítil, 

Dnes dopoledních 18km, nalačno ( no vlastně na skleničku zeleného ječmene ). Les, polňačky, silnice. Po včerejšku, kdy jsem seděla celý den na školení, to byl přímo balzámový výběh. Hezky pomalu 

Dnes dopoledne jsem chtěl dát něco delšího než mých obvyklých 12–15 km.Nakonec z toho bylo 21,2km,což byl zatím můj nejdelší běh.Běžel jsem tak,aby jsem měl jistotu,že to doběhnu.Výsledný čas 1:53 min.Asi začnu uvažovat o nějakém 1/2maratonu.Cestou jsem potkal 1× běžec,1× běžkyně a 2× cyklista.Jinak pusto prázdno.

Dnes jsem také plánoval nějaký „long run“, ale fučelo jak sviňa, samozřejmě přímo do ksichtu …takže jen 12 kiláčků. Nakonec jsem ale rád že jsem se vykopal z baráku a loknul si trochu čerstvého vzduchu 

Ráno intervaly na běhátku. Musel jsem po plese nastoupit hned v devět, aby mi jediné smysluplné běhátko neobsadily baby, které tam hodinu pochodují a vykřikují, kolik že to ušly kalorií (tady kolem je moc hezky na procházky, tenhle sport vůbec nechápu).

>> pam65, 25. 01. 2015 16:10:07

Já taky ne

Před polednem Malá cena Monaka, 10 km za 51:50. Běželo se moc pěkně, cílový čas mě celkem přeqapil, páč jsem chtěl běžet na pohodu a tipnul jsem si čas tak 58 minut. Prostě mi to dnes neskutečně sedlo. Trochu větrno i v lese, trať trochu mokrá, ale ne rozbahněná. Prostě ideální.

Dnes výletní long run . Trasa: Valšov-Nová Pláň-Roudno-vrch Velký Roudný-vrch Slunečná-Moravský Beroun. Celkem 33km za „moving time“ 3:53, nastoupáno 741metrů, AVG 7:04/km… čekala jsem horší vzhledem k okolnostem. Sněhu po kotníky, někdy víc (takže jako běhat 4 hoďky ve vodě), zezačátku sice projetá cesta od aut, ale pak k rozhledně škrábání se do svahu skoro po čtyřech a zbytek cesty už byl přede mnou zcela čistý sníh. Jen já a pustina kolem dokola. Až před Slunečnou a do Mor. Berouna bylo vidět že si někdo vyšel na prochajdu. Celou dobu sněžilo- v jednu chvíli dost ostré ledové krystalky v silném větru. Ale dala jsem to- sice jsem si to napřed trošku zkrátila, ale pak jsme zas měla čásek a zase to prodloužila a stihla krásně jeden vlak, a pak ještě vyklusala cestou domů 2,6km- po cestě vlakem bych byla zatuhlá. Tož tak dneska.

>> Berenique, 25. 01. 2015 19:06:21

To musela být krása! Přejícně závidím.

Já v rámci rekonvalescence jen necelých 8 km volně Voděradskými bučinami. Klid, jen křupání zmrzlé cesty… paráda, radost 

>> MartiNo, 25. 01. 2015 19:14:48 Byla ale zase nohy dostaly zabrat, takže zítra asi nikam (myslím to vážně?možná aspoň výklus). Sice chybělo sluníčko a modrá obloha ale i ta šedivobílá kombinace byla nakonec super- a hlavně, hlavně ta samota a ticho. Takže jak vidím, o nic jsi nepřišla. 

Dnes 8,4 km na Zbraslavi. Po včerejším hororovém běhu s křečemi v žaludku, dnes sice v dešti, sice krátce, ale poměrně rychle, na mne, a dobrý pocit.

dnes Obecná Vytrvalost 24,5km, jako vždy za tmy

>> zako, 25. 01. 2015 13:57:30

ahoj, pěkný, jo klidně ho dej, a´t to běhá

Dnes 8,4 km na Zbraslavi. Ještě dvacet a leden mám splněný:-).

Podvecer 15 km z toho 10×500m T3:35–3:40/60s medziklus :)