[quote=Majka1]Včera 12km v dešti, kupodivu podstatně příjemnější než na slunku. Jen jsem si netroufla na polňačky, kvůli blatu. A jak tak běžím po silnici mezi dědinama, zastaví mi paní, jestli prý nechci svézt??? No věřili byste tomu? Už se vám to taky někdy stalo? Že na mě troubí, nebo blikají, to odmávnu, ale toto? Začíhnám si myslet, že u běhu asi vypadám nějak zvlášť zoufale.[/quote] Už se mi to také stalo,když se blížila bouřka a paní pořád nemohla pochopit proč se nechci svést,když evidentně musím zmoknout.

[quote=321919][q­uote=Majka1]Vče­ra 12km v dešti, kupodivu podstatně příjemnější než na slunku. Jen jsem si netroufla na polňačky, kvůli blatu. A jak tak běžím po silnici mezi dědinama, zastaví mi paní, jestli prý nechci svézt??? No věřili byste tomu? Už se vám to taky někdy stalo? Že na mě troubí, nebo blikají, to odmávnu, ale toto? Začíhnám si myslet, že u běhu asi vypadám nějak zvlášť zoufale.[/quote] Už se mi to také stalo,když se blížila bouřka a paní pořád nemohla pochopit proč se nechci svést,když evidentně musím zmoknout.[/quote] Mě se to stává když dávám takovou regechůzi do práce a zpět. Někdy je to docela přemlouvání, aby mě nechali jít pěšky.

Dnes 8 km celkem volně.

Dnes 5×1km v planovanem tempu 3:50/km s pauzou 2min. Nakonec úseky v časech 3:49, 3:47, 3:50, 3:44, 3:46. Pocitově ani jeden úsek nebyl špatný. Celkově super pocit. Ono by to ve středu na desítce pod těch 40 min mohlo jít.

Dnes rano po troch nebezeckych dnoch 22,5km za 1:49:50.

Prijemny beh v lese. Bezali sme skupinka siestich bezcov a tentokrat to viedol iny bezec ako zvycajne, tak sme sa dostali do takej casti Epping Forestu, kde som este nikdy nebol. A boli tam tri pekne kopceky – radost behat v takom prostredi :)

pohodová dvacítka tréninkovým tempem, aneb návrat do maratonského výcviku. vydrží elán? velká pochvala nezvykle ohleduplným řidičům!

Dneska v poledne podobně jako Lovec. 5× 1km s meziklusem 250m… no a nic moc, První za 3:58 a pak už to padalo až na 4:12. Ono to ve středu na desítce pod 40 minut asi nepůjde 

Včera 2×4km se 4min pauzou. Tempa průměr 4:21/km a 4:24/km. Pocitově celkem OK, ale ještě jsem v nohách cítil předchozích 6×800m v tempu kolem 3:50/km (3 dny zpět). Úseky mě začaly bavit.

Včera jsem si v akci koupil nové botky (Nike Alaris 2), po práci je vyzkouším, asi nějakým fartlekem.

V neděli Visegrad maraton v silném dešti a ne příliš dobrém čase 4:53:04 (více na http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…), dnes volný výklus 9,5 km ještě v Podolínci, rychlostí kolem 6:45/km. Přesto si říkám, že pokud jsem doběhl nedělní závod, tak už bych měl zvládnout (doběhnout) skoro všechno, pokud mě tedy nepostihne nějaké zranění. 

V neděli závod Konopišťská 10 (38:07). Před rokem jsem to běžel o 1:30 pomaleji. Tak velká spokojenost. Dnes ráno fartlek lehce 9,3km (42:45) + po odběhnutí: 5 x rovinek.

Můj poslední běh je zároveň prvním během 13 týdnů trvajícího tréninku na první půlmaraton a to Baroko. 6,3 km volně a na začátku trochu abcedy.

Od Torhoutskej nočnej 100km párty dnes podvečer prvýkrát bežecký pohyb – na behu olympijského dňa v Žiline – 4km rozklus + 1km 3:03min + výklus 5km.

Dnes ráno rozklus 2km, rozcvičení, stupňovaný běh 6,24 km (po 2,08km v časech 8:21/8:11/7:47) , Výklus 2km

Včera test nových botek (Nike Alaris 2). Poprvé jsem měl na nohou boty s celopodrážkovým air tlumením a přišlo mi to perfektní. Trošku pruží, ale přijde mi, že to běh ulehčuje. 6km volně a 2km v tempu 3:59/km.

Akorát jsem se nějak víc potil a měl vyšší TF, přišlo mi že je hrozný vlhko a dusno. Ale možná to bylo tím půlkilovým Triple Whooperem z Burger Kingu, co jsem měl k obědu (po běhání jsem ještě šel na ligu na squash a hlad jsem ani potom moc neměl) :)

Dnes dopoledne 14km všehochuť – od rege klusu 6:30/km přes 4km 4:00/km až k 5×200m 3:00/km…

P.S. pro běžce co běhají ve Stromovce – Metrostav u Šlechtovky na 2km okruku zřejmě z preventivních důvodů úplně odřízl cestu, už se nedá proběhnout ani kolem plotu. Bude to ale asi jen dočasné v souvislosti s dešti.

Dnes v poledne výklus 5 km, za posledních 13 dní spolu 10! km. TMMTR se blíži, nevím, co tam budu dělat :(

Jen pěkně odpočívej Štefane, uvidíš, ono to půjde…naděje umírá poslední. A km se vůbec nemusíš bát, vždyť Tvoje nohy jich už naběhaly tolik =)

Dneska 10.6 Km lesem při setrvalém tempu okolo 4:50/km. Bylo ošlivě dusno, ale pak fouknul vítr od západu a běželo se dobře.

Před chvílí 11 km v dešti. Bylo teplo, takže velmi příjemné, navíc skoro žádní pejskaři a jen pár cyklistů.

V podvečer 14,3 po lesních mírně zvlněných cestách v poklidném tempu 6:06/km.

Včerajší Donovalský polmaratón. Dážď, blato, masaker. Paráda.

Včera 25km z Kralup, spíše volněji. Za Řeží to bylo celkem dobrodružství, asi 3× jsem hledal náhradní cestu, když se přes tu původní přelila Vltava : ) V jednom případě mě zachránil majitel přilehlého pozemku, který mě viděl jak bezradně koukám, že dál se nedostanu – nechal mě projít přes svůj pozemek k silnici a po čase jsem se znovu napojil na cestu u řeky.

Před půlhodinou asi 300 m v sandálech s kočárem v obrovské průtrži . Prcek se jenom nevěřícně díval, takovou rychlost ještě nezažil, dvakrát jsme skoro sundali kandelábr .

Dneska jsem dal 7,5km fartlek jako rozběhání před desetibojem. Po něm běh minimálně na měsíc opět opouštím, achilovky stále nejsou v pořádku.

Dnes poprvé opravdu pořádný intervalový trénink se 100% nasazením včetně rozklusu 2km, abecedy a doklusu 2,5 km. Tak přece to jde! Pánové Škorpil, Tvrzník a Soumar by doufám se mnou byli spokojeni.

7km zcela na pohodu, ale esli to počítám aspoň trochu dobře, tak by to měl být první běh podle plánu (maraton za 100 dní) v přípravě na maraton v Ostravě 10.10. 

50km na kole a pak intervalový trénink v průtrži mračen, chuťovka 

Dnes mělo být 8,5 km regeneračně, ale nakonec mě prohnaly hromy a blesky a tak do deníku píšu .....fartlek.

Teď v podvečer 11,4 km trochu svižněji tempem 4:47. Po 20 min slitý potem, není se čemu divit při 20°C a vlhkosti k 90%. Nám se přívaláky zdárně vyhýbají, dnes jako každý den jen pár kapek.

Dneska test na hobíkovskej triatlon a zkouška přechodu z kola do běhu. Takže 26 km MTB na zvlněném profilu (22 km různý asfalt + 4 km lesní cesta) pr. 26,7km/h a následně na pohodu zvlněných 7,3 km běh (5:44/km). První 2 km běhu jako když do lejtek nalejou člověku beton, potom dobrý.