>> jm1, 18. 05. 2016 15:42:56

No ale ono ne vzdy mam tak smenu. Nekdy jsem doma. Treba minuly mesic jsem pracovala v prumeru 12h tydne. Tento tyden budu mit asi 30h. Moje pracovni doba se odviji podle toho, jak lide nakupuji na internetu. Samotny pocek podanych baliku na poste je zhruba v prubehu roku konstantni. To pak pracuji ty 2 dny v tydnu. No a pokud maji eshopy vyprodeje, jako ted. Tak z normalnich 30tis. Dorucovanych baliku denne je 45tis. Tech 45tis baliku musi nekdo nahodit na tridici pas. Nekdo nalozit do dodavky, postak to musi dorucit…

No.uz mi volali, ze zitra pracuji. Ale jen odpoledne… no jsem rada, ze aktualbe lide vic nakupuji a tudiz mam praci…neni to lehke…ale nic jineho se mi nedari sehnat…

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

No a kolik vlastně vypiješ těch tekutin za den? Samozřejmě, že když nepiješ v práci, tak tekutiny musíš doplnit jindy.

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

teda, to jsem netušila, že existuje i horší práce, než je zdravotní sestra.. myslím tím ty podmínky, sestry si taky nedojdou ani na záchod, natož na oběd… teda aspoň na sálech jsme neměli šanci, k tomu makáš 50–55hod týdně a za ty prachy, neber to :D

zitra ma zatim volno, ale muzou me do prace zavolat.

hovada otrokárske nenažraté,pre­húlené.

Total pošalety bioritmus,,naburana homeostáza..

Neuprosná daň za nanútenú lojalitu.

Radšej by som posilnil rady františkánov a hrdo kráčal po meste, so zmrzlinou za peniaze zo spoločnej kasy,pri fontanke čítal danku steelovú.Večierka s radostou o 8-mej spojená s rituálnou a obradnou ,tajnou onaniou pod prikrývkou.

>> runtachykard72, 18. 05. 2016 19:09:48

Jó jó, OSVČ, ta sladký život mááá. Je pánem svého času, pánem své výplaty, pánem svých kšeftů a pánem svých ručení Padadam …

Sakra, asi jsem na opačném vlákně … nebo?

>> runtachykard72, 18. 05. 2016 19:09:48 ale muzou me do prace zavolat.

Zrovna na tomto mi nepřijde nic divného. Zítra kolem poledne jsem měl mít volno, ale měl jsem dnes v podvečer hned dva hovory – jeden zoufalý student, který potřebuje odevzdat zápočtovou práci, druhá ještě zoufalejší studentka, která potřebuje do konce tohoto týdne odevzdat diplomku, a přišla na to, že neumí zpracovat testování hypotéz, které provádí, tak jsem se nechal ukecat od obou, a z volna nebude nic. Ale s tímto jsem i já ve špatném vláknu. 

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

vitamíny, co nejkvalitnější strava, co nejkvalitnější spánek; u tebe je problém ta nepravidelnost směn; možná ti k tomu něco napíše Pohoda, mám pocit, že ta dělá na směny ( ? )ve zdravotnictví ( ? ), to je taky záhul – viz shora Aselle.

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

a nedá se občas do té práce běžet ? A zpět domů ? Nevím, co si představit pod pojmem 15 min na skútru a samozřejmě neznám přístupové cesty .......

>> Petr Kaňovský, 18. 05. 2016 20:34:53

Neviem jak u tebe petre,ale u mna je najvyssia priorita dobre si vyspinkat,do ružova(hlboky spanok bez snov)presne od 10-tej do 7-mej a kvalitne sa napapať…uz len to vykonostne behanie znizujuce obranyschopnost premenit na devízu.

Keby si mi núkal 50euro za noc stravenu pri pive(za tvoje)..tsk ťa vysmejem 

Preto nerozumiem Janke.

Ako stárnem – neprehliadam signali tela.Verne mu slúžim.Ono mi na oplátku zabezpeci kvalitny zivot a sviežosť mysle aj pohlavvnu

>> Janka86, 18. 05. 2016 10:37:52

Ale nepíšeš, že to máš takhle každý den? Já když mám 60hod prac. týden, taky toho moc nenaběhám, mám občas i 24hod v práci a pak spím. Snažím se chodit spát pravidelně ve stejnou dobu, i po nočních, když si jdu lehnout, tak jdu večer zalehnout skoro pravidelně. Občas se mi to taky rozhodí. Ale co strava? Já se v práci taky většinou nestihnu navečeřet, jsem teď ráda za ten oběd :D ale musím to zaklepat, od té doby co jsem vegetarián, resp z 90% vegan, s energií problémy nemám. Ale co zkusit ten běh v době mezi tou 12–16hod? Vím, že se nechce, ale po běhu budeš jak znovuzrozená, nabitá energií a budeš mít radost, že jsi šla, i kdyby to bylo na 40 minut. Janko, nevzávej to :)

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

Hele, nic ve zlém, ale… Ve svém prvním příspěvku píšeš, že máš volné jen neděle, v tomto, na který reaguji, pak uvádíš týdenní pracovní dobu v „lepším“ případě 12, v „horším“ 30 hodin týdně. Prostou matematikou mi vychází průměrně 2 nebo 5 hodin denně, a to mi mi nepřijde jako pracovní doba, ze které by se měl člověk fyzicky sesypat, ať už dělá cokoliv.

Uvědom si, že jsou povolání, kde mají lidé smluvních 8,5 hodiny denně, zaměstnavatel jim klidně naloží i víc, bez toho, že by jim to zaplatil („za vámi stojí fronta dalších, kteří to vezmou“), fyzicky je jejich práce stejně náročná, jako ta tvoje (možná i náročnější), a přesto zvládnou nejen tu práci, ale i potom rodinu, své koníčky a třeba i ten běh.

Rozumím tomu, že dlouhá směna (třeba 12 hodin), tě dovede vyšťavit, ale v kontextu výše uvedené průměrné pracovní doby pak zákonitě musíš mít více volných dnů, kdy se dáš do kupy.

Pokud tebou uváděná pracovní doba a potíže, které to přináší, opravdu odpovídají skutečnosti, vypovídá to o nějakém zásadním zdravotním problému. Takže pokud je to tak, jak píšeš, vydej se neprodleně za svým obvodním lékařem, tady ti 4 litry vody denně (nic proti pitnému režimu) nebo zakládání odborů nepomůže.

>> tinaB, 18. 05. 2016 20:50:05

, jj, pracuji ve zdravotnictví na směny, ale kloubím to s běháním docela dobře ( podotýkám, že je to pohodové běhání s ambicemi tak 3× do roka, kdy před závodem trénuju trochu jinak , jinak běhám výletním tempem. Nejraději ráno ( před odpolední směnou od 12–20h ), po ránu mě to nastartuje k práci. Celých 8 hodin jsem na nohou, neustále pobíhám, s přestávkou na oběd, kdy si chvíli sednu. Během pracovní doby tahám i bedny, lezu po štaflích, ( práce v lékárně není jen o čistých bílých pláštích, i když to tak pro pacienty vypadá ). Je pravda, že když mám vyběhnout odpoledne po ranní, nebo večer, moc to nejde, proto v tuto dobu běhám vyjímečně. Spánek rozhodně nešidím, spím 8–9 hodin denně, s občasným 10 min. spánkem třeba po ranní směně u kafe, to mi stačí na dobytí baterek, ale je fakt, že já usnu téměř kdykoliv a všude .

Janko, za mě, myslím,že tvůj problém je v tom, že nespíš, trénuješ moc tvrdě a máš náročnou práci ( nevím, kolik máš regeneračních běhů, ale moc jich asi nebude ). Tělo je utavené a nemá čas zregenerovat. Přikláním se k názoru Pavla, nevím jaký rozbor krve ti dělali, na co všechno, ale bylo by dobré udělat i skladbu minerálů, serologii ( borelioza – neměla jsi klíště ? , ledviny ( málo piješ ), prostě nechala bych si udělat podrobnější rozbor krve a pohyb jen rege, plavání, procházka v přírodě…můj názor, přeji brzké uzdravení Janko…

>> Janka86, 18. 05. 2016 16:10:33

" Dneska je to presne rok, co jsem poprve vybehla. Tehdy jsem ubehla neco pres 3km tempem 8:30 a byla jsem tak odrovnana, ze jsem se dalsi tyden nemohla ani pohmout Od te doby jsem ubehla celkem 1018,38 km, celkem 15 zavodu a z toho 2 pulmaratony…" toť tvůj záznam z vlákna " pochlubme se".

hlavně zvolnit tvoje závodní aktivity, ty ti vyčerpávají AA, která potřebuješ pro základní biologické procesy v organismu, kromě toho třeby lysin má vliv i na obranyschopnost,

>> Pohoda, 19. 05. 2016 07:29:53

S ohledem na zkušenosti z blízkého okolí bych ještě doplnil možnou poruchu funkčnosti štítné žlázy. Štítná žláza ani borelioza se při základním odběru krve nezkoumají (pokud si pamatuji), musíš to Janko po doktorovi vyžadovat a nenechat se odbýt.

>> gilwen77, 18. 05. 2016 20:17:31

..tak si poskočím tak si vyskočím..

https://youtu.be/Gy_dvMhEAlU

..ale pozor !!

http://dennik.hnonline.sk/…erne-odpocty

K TÉMÉ :

Janko drž se..a beh nešiď…to spíš práci.

Dekuji vsem za podporu. No zdravotni sestry to nemaji lehke, souhlasim…

No ja uz unavami trpela pred odjezde z cr, asi 5 let zpatky. tehdy me testovali na vse mozne a nic nenasli. Co ja si pamatuji, ja mam doby, kdy byvam smrtelne unavena, ale nikdy mi to nikdo mec neveri. V cr jsem se jednou dostala k rade, zamyslete se nad svym zivotem a az ho zmenite, bude Vam lip…tehdy jsem zmenila dokora…No tady v Holandsku si k praktickemu chodis pokecat o tom, co si myslis, ze ti je. prakticky te tu ani nezvazi, ani nezmeri tlak. Proste nic. Prisla jsem tam, chci kontrolu na anemii, na zadance zaskrtlas Hb, to je jedina hodnota, kterou testovali. Tu jsem mela 9.5, coz je podle holandskych tabulek dost dobre.

No ja si myslim, ze proste nemam cas regenerovat, k tomu jsem furt nachlazena… Proste zkusim jeste do konce kvetna zvolnit a uvidim. Musim se dat do kupy,abych v srpnu zabehla ten muj vysneny Jesenicky pulmaraton. Minuly tyden jsem si koupila nove botky do terenu, at se mi v priprave lip beha a nemuzu se dockat, az v nich vybehnu… dneska by se dao ted dopoledne behat, ale kdyz ja se citim furt unavena…asi pujdu jeste pred odpoledni spinkat…

>> Janka86, 19. 05. 2016 08:46:16

zamyslete se nad svym zivotem a az ho zmenite, bude Vam lip

To je náhodou velmi chytrá rada, od obvoďáka neobvyklá, ale IMHO dost chytrá – fakt.

Regenerace, regenerace a legrace, bez toho se těžce žije. Drž se!

>> runtachykard72, 19. 05. 2016 08:39:31

paráda

>> Janka86, 19. 05. 2016 08:46:16

„Tu jsem mela 9.5, coz je podle holandskych tabulek dost dobre.“

Janko, prosímtě 9,5 čeho, jsou na tom papíru aspoň jednotky? Jestli je to o jeden řád jinak než u nás (g/l), tak to podle českých tabulek rozhodně je dost málo – normální u žen je 120–168 g/l, a může to k únavě přispívat.

Jinak taky mám jako >> Pavel S., 18. 05. 2016 21:41:04 pocit, že při tom počtu hodin za týden, i když jsou někdy blbě umístěné ve dni (ranní plus odpolední), by na odpočinek měl být čas. Něco je prostě špatně. Buď jsi nemocná, nebo „zamyslete se nad svym zivotem a az ho zmenite, bude Vam lip“ je možná správně.

>> MartiNo, 19. 05. 2016 09:26:58

podle toho linku. nevim, proc to tu meri jinak nez v cr…

http://www.hematologienederland.nl/normaalwaarden

>> Janka86, 19. 05. 2016 09:29:25

Aha, tak to není řádově jinak, jak se počítaj ty mmol už jsem z chemie (základka?) zapomněla – Pohodo? Ovšem vypadá to, že anémie to fakt není. Běž spát 

>> MartiNo, 19. 05. 2016 09:36:35

jdu spat. Ted jsem zkukla dalsi dil Skorpilovy parta maraton… A hned mam chut jit behat, jenze pak se postavim na sve unavene nohy a chut je pryc… Doufam, ze zitra bude lip a ja konecne vybehnu…

>> Janka86, 19. 05. 2016 09:29:25 …proc to tu meri jinak…

Jednotky SI

>> MartiNo, 19. 05. 2016 09:36:35 …jak se počítaj ty mmol…

Potrebujes znat bud Mr (=68000) anebo se dogooglit ke konverzni kalkulacce 

>> jm1, 19. 05. 2016 11:45:50

Díky, tys to vygůglil určitě řádově rychleji, než bych to měla já. Výsledek (anemie to není), máme týž 

no a ted s pravdou ven, jakou mas stravu, ale opravdu

jesli tam mas chleby, pecivo kolace tycinky keksy piskoty

tak MUSIS bejt porad unavena a chorlava, pres to vlak nejede, ani rucni drezina

>> rudo, 19. 05. 2016 12:37:56

lepek uz nejim skoro rok… Jim bezlepkovy chleba malo… Snidam vetsinou 250g jogurtu s 3 lzicemi cornflakes a oslazene medem. Do prace si beru 2 kousky ovoce. Obedvam vetsinou co zbylo od vecere, pokud nic, dam si 2 krajicky bezlepkoveho chleba s necim. Svacina vetsinou opet ovoce. Vecere vetsinou tepelne zpracovana zeleninka s prilohou a masem. Casto mam k tomu i nejaky cerstvy sala. u telky vecer casto popijim sklenku vina, zahryznu par chipsu, ale nijak to neprehanim s tim ze na telku mam cas vetsinou jen o vikendu, pripadne pres tyden pokud nemam rani dalsi den… Vim, ze muj jidelnicek neni vzorovy, ale za posledni rok se vyrazne zepsil… Jo a sacharidu se nevzdam…

Edit: treba dnes varim holandske jidlo z jednoho hrnce. Brambory varene s holandskou zeleninou andajvie (podle me nejaky braska listoveho salatu) a rozmackne na kasi s doma delanymi hovezimi hamburgery. Zeleninu beru v bedynkach od farmaru v bio kvalite…

>> Desert, 19. 05. 2016 08:19:09

Jako že když si vybiju AA baterky tak nemám sílu, to chápu, ale jaký vliv má lysina na obranyschopnost, tak to mi zatím uniká 

znám jednoho, co káže bezlepek a pije chleba a housky …

= > Janka

Ked ta citam, akoby som z casti videl seba. Takže vdaka za prispevky, u druheho sa to lepsie vnima.

U mna davno odpozorovane, 100× napisana pravda. Regeneracia zavysi hlavne od spanku – s tym mavam niekedy problem problem. Dalsou vecou co som si vsimol v polednom obdobi. Teraz mam dlhoboby stres v praci. Psychicka pohoda – ta sa taktiez meni spankom.

Brutto co tu dal odkaz, davam tiez z toho zdroja. Davnejsie som ho cital , pamatam si to aj podla Bruce Lee – kliky som tiaz robil v mladosti , ale nastastie po mesiaci ked som sa dostal na jednej ruke na 100 som toho nechal.

Citala si to od Brutta ? Tou superkompenzaciou sa myslelo to, že pokial netrenujes zregenerovana, tak to nema efekt – len sa nicis (tak ako ja). NIek de som tom to cital porovnavalo sa to s kyvadlom (mozes aj s hojdackou). POkial trening nestane v pravu chvylu, pohyb kyvadla sa nenavysi, ale spomalý. Takže , cim dalej budes predlzovat ten stav, ten aj „navrat“ t.j. regeneracia bude dlhsia.

Pretrenovanie

POzri hlavne koniec.

Meras si ranajsi tep ? Ked nie zacni.

Mato tu raz napisal, že zregenerovaný si v skutocnosti dne v den, ked satak citis, ale az den po tom.

Uz davno som ti pisal ( pred zimou) beheaj pomaly – kvalitu obmedz. Potrebujes solidny zaklad a kvalita ma velke naroky na regeneraciu. Tak ako pisu vsetci , esta ja vela kvality vo forme zavodou po par rokoch prstanes tak uvazovat a zacnes sledovat dlhodobe ciele.

Tak aby to to nemrzelo, tiez rozmyslal co si dnes zabehnem, ale nemal bysom – holt sme nepoucitelny.

OT pardon.

Kamoš sa ma o 17:05 pýtal,koho tipujem za majstra sveta v hokeji.Odpovedal som,ze USA .Netušil som,že akurát hrajú s Českom.Nahodou som zapol tv,akurat končil riadny hrací čas..(dopozeral som)

.. tak ma to teraz mrzí…

>> runtachykard72, 19. 05. 2016 18:07:22

Možná můžeš za spoustu věcí, ale za tohle zrovna nemůžeš Tragickou produktivitu i přes dost často naivní hru týmu USA si ovlivnili naši hokejisti sami. Takže můžeš být v klidu :)