Dobrý den, nejsem žádný kvalitní běžec (10km/cca 45 + malé přestávky), ale potřeboval bych poradit. Mám problém s lýtkovýmy svaly. Často mě při běhu začnou nesmírně bolet, ve větších stoupáních takřka v 50% přijde křeč. Docela mě mrzí, že ač ještě s dechem vystačím, kvůli lýtkům musím zastavovat. Přitom hraju, ač ne na nějaké vysoké úrovni, závodně fotbal, čili s objemem svalové hmoty není problém. Nemohl by mi někdo poradit, čím by tyto problémy mohly být, popř. dopuručit nějaké řešení? Tabletky magnesia příliš nepomáhají.

>> ca.rl.o, 04. 01. 2012 20:22:00

Jak dlouho magnesium bereš? Ono nestačí brát ho jeden měsíc, sama jsem ho užívala min. rok a stejně si ho zase budu muset nasadit. Patřím mezi lidi s chronickým nedostatkem magnesia, to můžeš být i ty. A těžko se to doplňuje.

>> ca.rl.o, 04. 01. 2012 20:22:00

Ahoj…já bych to viděl na zkrácené lýtkové svaly. Zařadil bych do treninku důkladný strečink. A to jak dynamický před tak statický po. Protikřečové doplňky stravy nejsou určeny na tento typ potíží 

Tak ony ty příbalové letáky asi opravdu k něčemu budou :) bral jsem ho něco málo přes ten měsíc. Ale jestli mám na zlepšení kvůli magnesiu čekat třeba půl roku, tak to tedy nadšen příliš nejsem :) každopádně děkuju

Mňa boleli lýtkové svaly pri behu do strmého kopca vtedy, keď som po dlhšej prestávke v behaní začal znovu trénovať. Po niekoľkých týždňoch, keď sa svaly prispôsobili, to už bolo OK.

Může to být i problém se žílama,nemáš křečovky ? Bolí to jen při zátěži, nebo i třeba v noci v klidu ?

>> ca.rl.o, 04. 01. 2012 20:22:00

Změnit boty, zapracovat na stylu, posilovat kotníky (opakovaně se stavět na špičky), vyhýbat se tvrdému povrchu, po uběhnutí cca 2km zkusit protahovat, po doběhu vystrečovat, odstranit svalové dysbalance, možná vyzkoušet kompresky…prostě hledat, zkoušet, testovat, přemýšlet…:-)

Ono je to trochu mimo téma, ale jenom částečně. Mě třeba braly do lýtek křeče hlavně v noci (a často i do chodidel), ale úplně to vymizelo, když jsem začala posilovat nožní klenbu, občas běhat a chodit ve VFF, víc chodit doma na boso a tak .. Takže bych zapracovala trochu i na týhle oblasti .. 

Stejný problém křeče, mě pomáhá černý solený čaj se solí pouze na špičku nože, osladit ochutit citronem nebo jiným ovocem jak kdo chce.Jo tohle mě poradil při mých začátcích jeden tenkrát podle mě běhající kmet a ejhle už víc jak dvacet let běhám a ono to stále funguje!

Děkuji za rady