Dobrý den,nejsem zrovna běžec ,ale chtěl bych se zeptat na jednu otázku. Hraju lední hokej a chci zapracovat na nohách ..chci především běhat a chtěl bych si koupit posilovače nohou http://www.budopro.cz/…avazi-nohou/ myslíte,že mi to výrazněji pomůže. Děkuji za každou radu popř.za zkušenosti.

ahoj, myslím, že se to tu někde už řešilo, podle mě by bylo lepší běhat nebo skákat do kopce… Občas proložit nějakým cvičením na nohy, ale základ silných nohou je podle mě běh do kopce…

Díky. a to skákání do kopce .. to myslíš,jako ,,žabáky"?

Marhis: Jeleny, žabáky, odrazy jednonož …

Myslíte, že běh do schodů může simulovat běh do kopce?

2 Marhis: jj, ale musíš se snažit a dávat do toho úsilí. Třeba já ještě loni běhal kopce a nikdy jsem je neskákal. Dej si rozklus, pár rovinek a pak několikrát nahoru naplno – dolů vyklusat a pak opět nějaké rovinky a výklus na závěr… 2 pecjan: To doufám. Určitě to tak beru. Tady ve městě je pár cyklistů, o jednom jsem slyšel, že když má kvůli škole zakázané kolo, běhá v domě do schodů… Ale proč se ptáš? Můžeš běhat kopce, místo do schodů, ne?

Oslík: To je jasný, že můžu:-) Jen mě to zajímalo. Dík.

Děkuji za Vaše rady. Mám v tom jasno.:) a =)

já bych být tebou zašel do posilovny a pokusil bych se o legpress.. jednak zjistíš jak jsi na to a za druhý docílíš zpevnění , vyrysovýní nohou a hlavně… dostaneš do nich síle.. pokud nemáš na posilovnu čas tak bych se přikláněl k tomu běhání do kopců…

2 snehulak05: nebo kombinace obojího…

IMO na legpressu nezískáš výbušnost.

to záleží na technice cvičení, i legpress se dá cvičit výbušně: kontrolované spuštění s výdrží a dynamické „vyražení“ vzhůru. Většina hokejistů, které potkávám v posilovně, to právě takto cvičí. Není to úplně snadné technicky zvládnout, hlavně zpočátku nepřehánět váhy.

díkyza rady mc si jich vážím..mohl by mi někdo prosím posat ..návod" jak mám správně cvičit na legpressu,třeba jakou zátěž kolik sérii jak často?? díky moc

jestli cvičíš i další partie (jako hokejista asi jo), tak je ideální procvičit každou část těla 1–2× týdně, záleží na tom, kolikrát týdně celkem do posilovny chodíš a jak máš rozdělené tělo. Jako dobrý trénink pro začátek zkus odjet 5 sérií legpressu po 20-ti opakování tak, abys dodržel techniku popsanou výš (tomu přizpůsob zátěž, když Ti řeknu 150kg, může to být pravděpodobně moc, ale klidně taky málo, musíš vyzkoušet). Po těžkém cviku by mělo následovat něco na podporu kvality, takže bych doporučil supersérie přednožování a zanožování taky po dvaceti opakováních. Když se bude někdo ošklíbat, že děláš hodně opakování a netaháš max. váhy, tak si z toho nic nedělej, k čemu objemná stehna, když neodvedou práci .

Máte pravdu,nepotřebuji mít objem,ale sílu v nohách at vydržím jezdit co to dá.Takže říkáte : dát si 5 serií po 20 opak.a pak ještě ,,supersérie" co to je? a má bát taky těch supersérií 5 ? Myslíte,že by bylo ideální si dát třeba v pondělí legpress, uterý výběh..středa legpress,čtvrek-výběh? a pátek volno..sobota-lázně..na uvolnění.. Díky