Před 1měsícem jsem byl několik dní na vodě a od té doby mě bolí tříslo a pravá část bederní páteře s vyřazováním do pravé části kyčle,což mně zamezuje běhat.Relabilitace selhává.Na kole jezdit mohu,pokud tedy nejdu dlouho ze sedla.Tudíž 4–5krát týdně jezdím cca 40–50km ve zvlněném terénu v okolí kutné hory a jednou týdně jdu plavat.V sobotu jsem byl v Kozojedech na závodech a byla to hrůza.ačkoliv jsem byl překvapivě 3 ze 12 čtyřicátní­ků,závodem jsem se protrápil s bolestí v třísle a děsně zatuhlými stehny,což přisuzuji právě kolu.nevím jak to mají ostatní,ale u mě jde asi těžko skloubit běh s cyklistikou.Jaký sport ne nejlepší náhražkou běhu?

ja som prestal skoro uplne behat a robim len Power Nordic walking. Nie je to ten typicky NW, ale trenujem to ako sportovu chodzu bez paliciek a bez vystretych kolien. Tyzdenne natrenujem cca. 50km v casoch od 4:24min/km(moj osobak na 1km) az po dlhe treningy v case cca. 7:15min/km. Raz zacas si dam bezecky cross pretek okolo 10km a zistil som, ze som vobec nestratil na vykonnosti, skor sa mi zlepsila vytrvalost a umiestnujem sa vyssie ako ked som pravidelne behaval.

Inak to vrele odporucam pre zacinajucich bezcov, lahsie sa da udrzat nizky tep okolo 120TF, nez sa trapit v casoch 7:00min a tvarit sa ze bezim, mat tepy okolo 180 a fucat ako parna lokomotiva (vela ludi takych stretavam, preto to sem pisem)

>> andyxx7, 04. 08. 2012 10:35:01

som nepochopil, tak mas palicky alebo nie ?

>> rudo, 04. 08. 2012 22:45:36 palicky pouzivam pri treningu v lese a na pretekoch. Cez tyzden trenujem na asfalte, medzi bezcami, korculiarmi a bikermi. Tak tam ich nenosim, trenujem chodzu. Ludia este nie su na to zvyknuti, kricali po mne, smiali sa a tak. S chodzou to je obdobne, ale snad do roka si na mna zvyknu a bude to bez usklbkou 

>> radon, 04. 08. 2012 09:47:49

Jako skvelou nahrazku za beh mam vyzkousen spinning. Ano, je to take kolo. Mam vyzkousene, ze po vice dnech na kole se nasledny trenink docela trapim (neprotahnu li hned po kole, pak se trapim o to vice), ale u spinningu to neplati. Tedy v tom pripade, ze chodim na rychlejsi hodiny, kde jsou skoky, runningy a kopce jen obcas. Silove hodiny jsou fajn, ale beha se po nich hure, kombinuji li vsak rychle hodiny a pak obcas beh, tak problem zatuhlych nohou neresim ( jet rychlou hodinu neznamena, ze jedes na „volno“, dotahovat zatez je treba a hodne, on jet ostry sprint ci running nebo fixovat a mit povoleno je na zniceni nohou, dotahovat je treba a to hodne, ale musi byt i frekvence)

>> skritek Hugo, 05. 08. 2012 22:18:08 taky mně to po spinningu běhalo celkem rychle, nejlíp hned po něm. >> radon, 04. 08. 2012 09:47:49 zkoušel jsi nějakého fyzioterapeuta? Ona rehabilitace není totéž. S páteří souvisí lecos, i to, co bolí trochu jinde.

zranenie triesla moze byt problematicke v tom ze neumozni nielen beh a chodzu ale ani cyklo a ani plavanie nohami, snad plavanie s pasivnymi nohami dokaze vyhnat tep a zatazit pluca.

AUS maratonkyna – Benita Wilis sa zranila pred OH a dlhe tyzdne nemohla behat – roztrhnuta slacha v bedrovom klbe. Tak trenovala na behacom pase na trenazeri kde je gumovymi popruhami zavesena na plafone a jej vaha pri dopade je efektivne minimalna (da sa to nastavit) a tak vlastne len prepletala nohami bez zataze. Vcera bezala len koli tomu ze to boli OH a chcela moralne podporit team, dobehla hned za Katkou Beresovou, ale bolo od startu vidiet ze ma ztuhnute boky a krivala.