Dobry den,

Chcel by som sa vas opytat, ci je mozne natrenovat na polmaraton za 8tyzdnov. Som uplne amatersky bezec, s nie prave bezeckou postavou (189cm/93kg) Momentlane behavam 8–9km (49–54min). Nie je polmaraton premna trochu prehnany ciel?

Za vase odpovede/rady vam vopred dakujem

TM

>> muco, 09. 08. 2012 14:18:45

Zadal si nam trosku malo informacii. Ako casto behavas a co s tebou beh takejto intenzity robi? Teda ci si po behu uplne odrovnany a ledva dojdes domov, alebo si v pohode a citis, ze este par kilometrikov by slo. Ale vo všeobecnosti si myslim, ze ak uz teraz v kuse vladzes 9 kilometrov, za 8 tyzdnov prípravy polmaraton musi ist bez problemov.

A bolo by fajn keby si dal info, ci sa venujes aj inym sportom, kolko mas nabehanych km za posledne mesiace a pod .. skusenejsi ti potom radi poradia 

Sorry chlapi, vravel som si, ze napisem viac, ale uz som utekal z roboty na grilovacku.. :))

takze,

sportujem vcelku pravidelne, ak si nezabeham, tak si zahrame futbal/florbal, sem tam bedminton..ale v priemere sa da povedat, ze behavam tak 3× do tyzdna, ale nie velmi pravidelne, prave koli tomu futbalu/florbalu, nechcem nechat kamaratov v stichu a sem tam sa aj vykaslen na behanie aby nas bolo dost na kolektivny sport.. Samozrejme ak by som sa rozhodol pre polmaraton, tak by som sa sustredil viac na beh,uz aj na zajtra som odriekol pozvanie na florbal, koli behu..:)) po tych 9km niesom uplne mrtvy, dalsie dva by som dal urcite.. Zajtra po robote sa chystam na 10km, prvykrat:) Akurat som si aj chcekol na runkeeperi kolko mam nabehane, tak za poslednych 4–5 mesiacov som nabehal 343km + teda ten futbal/florbal..

O polmaraton som sa neako specialne nezaujimal. Moj ciel bola stafeta, ale nakoniec so zostavenim teamu mam vacsi problem ako som ocakaval a preto som zacal uvazovat o polmaratone. Len by som bol velmi nerad, ak by som ho nedohoncil, preto som sa rozhodol obratit na vas.. :)

>> muco, 09. 08. 2012 22:20:15

v treninku vyrazne spomal snaz sa zrelaxovat a predlz cas aky bezis

ci polmaraton dokoncis zalezi na tom co jeto za pretek, aky je casovy limit a ake budu podmienky, ale na verejnych zavodcoh pre hobikov je casovy limit dostatocne makky aby sa to dalo aj cele spravit chodzou, tu dost chodcov sa zucastnuje bezeckcyh pretekov a ide chodzu ako trenink.

co myslis „vyraznym spomalenim v treningu“ ? kazdy druhy den je vela..?

Jedna sa o Medzinarodny Maraton Mieru v Kosiciach 7.10. Na dobehnutie je limit 6h, cize v takom case by som sa do ciela uz hadam aj doplazil. No ja by som to chcel zabehnut, aj ked v pomalsom tempe, ale zabehnut, nie dokracat.. :)

>> muco, 10. 08. 2012 08:03:19

limit na polamaraton hadam nebude 6H ?

spomal v treninku neznamene menej krat do tzydnda to skor naopak, ale kazdy trenink bez pomalalsie

pises ze ked odbehnes svojich 9km tak by si snad este 2km odbehol

to nie je spravne napriklad podla Lydiarda by si mal behat treninky aj tak ze po odbehnuti tvojich 9km by si hned dokazal odbehnut tych istych 9km v tom istom case hned

aleno inak povedane – pobezis 21 km ovela pomalsie ako si doteraz trenoval 9km, tak zacni v treninku behat to pomalsie tempo nech si na to zvyknes a stanes sa v tom tempe efektivny

Přiznám se, půlmaratón jsem nikdy neběžel, tak do toho možná nemám co kecat. Já začal hned na maratonu, taky jsem si tehdy nebyl jistý jestli to zvládnu. Hlavně jde o to, co sám považuješ za úspěch. Jestli nějaký minimální čas, nebo to jen prostě „nějak“ dokončit. Mám dojem, že plno lidí tady se bojí jít do akce která prověří jejich schopnosti. Já do toho před třema rokama šel, ten první maraton jsem po 100 dnech trénování „nějak“ zvládnul, v současné době se podobným stylem zaměřuju už i na delší trasy. Nejde mi o výsledek, stačí mi doběhnout v limitu. Letos jsem tak už zvládnul jednou 103 kilomerů (Silva), jednou spíše chodeckých 500 mil (826 km za 16 dní a 7 hodin) a čeká mě ještě letos dvakrát běh na 100 kilometrů. Prostě do toho jdu a je mi jedno že budu ve výsledcích až někde na konci. Ne každému ale může tohle vyhovovat. Důležitý je nebát se a zkusit to v praxi. Myslím si že podle toho co jsi tu napsal máš na to splnit to minimálně v limitu.

Ahoj, chci se taky zeptat na 1/2maraton. Někde jsem četl, že mladý člověk do 40 let by neměl mít cíl maraton za 4hodiny, ale měl by být rychlejší nebo to neběžet vůbec. Já se chystám na 1/2maraton 16.září a naštěstí je mi cca 40 a 3/4 let.:-) Proto jsem si dal cílový čas 2hodiny, za 3hodiny což se limit bych to snad i ušel pěšky;-). Někdy se ale cítím, že bych to chtěl dát za 1:50, ale když to spočítám na min/km tak už mi to přijde na mně moc rychlé. Prosím o rady a názory. Díky.

>> kodys, 10. 08. 2012 15:03:42

No, můj názor je: Jestli chceš (PM za 1:50), dokážeš to.

Pokud bys rád nějaké fundovanější odpovědi, měl bys zdejším zkušeným rádcům poskytnout více dat (jak dlouho-často-daleko-rychle běháš, jak se přitom cítíš a/nebo tepovou frekvenci, …).

Ještě dopisuji: dle času na 10 km (pokud ses na něj opravdu „zmáčknul“) soudím, že 1:50 je na tebe opravdu rychlé. Ale možná jsi již od toho času zase trochu dál, nebo není z nějakých důvodů až tak vypovídající. Taky ještě stihneš něco natrénovat…

troska Ta povzbudim:-) polmaraton si myslim ze da kazdy kto beha aspon trocha …a nechyti nejake zranenie alebo podobne …prvy 1/2maraton som behal po 30dnoch „pripravy“ a dobehol som dokonca moj cas 1:52 bol lepsi ako nasledny 1/2maraton ked som uz trenoval viac!…kolega v praci co ma 110kg tiez svoj 1 polmaraton v case 2:30 …drzal si 7min/na km a v pohode dosiel … musim povedat ze pred tym behal

>> muco, 09. 08. 2012 22:20:15

Podla mna to v pohode das, svoj prvy (jediny :o) ) polmaraton som absolvoval po docela biednej bezeckej priprave (max 60km v mesiaci pred polmaratonom, predtym mesiace skor 30km alebo este menej) … kondiciu som naberal len z futbalu s kamaratmi a turistiky plus bike.

Cim samozrejme nechcem podnecnovat polmaraton a moja priprava bola chaba, ale myslim ze ked clovek trochu sportuje to da. Mal som min. rok 27r, moj ciel bol to dat pod 2 hodiny, co sa podarilo, Myslim ze z toho co si napisal by si to mohol mat podobne, ale fakt radsej necham na skusenejsich, netrufam si to povedat nejak striktne. Skus si dat treningovo nejaky dlhsi beh … napr. 15km – 17km, rychlost neries, skus ist na pohodu a uvidis co to s tebou urobi.

>> kodys, 10. 08. 2012 15:03:42

Já jsem zase mnohokrát slyšela, naposledy od svého rehabilitačního lékaře, že dáma mého věku by už měla zvolnit, ne pomýšlet na takové blbosti, jako je maraton. Na rozdíl od tebe se blbými okolí názory nezabývám, šla jsem, ten maraton jsem zaběhla a pak druhý, neřešila jsem za kolik, ale prostě jsem to chtěla zkusit. A ono to šlo a tak to, dá -li Pán Bůh zdraví, nebyl můj poslední maraton a co dál, no třeba Beskydská sedmička, třeba to bude malér, ale pokud tam nepůjdu, tak to nezjistím. Tak už jsem přihlášená…

>> Majo, 10. 08. 2012 18:52:37

rozhodol som sa, idem na polmaraton..:))

Presne toto som si aj ja dnes povedal, ze by som mal skusit zabehnut vacsiu vzdialenost, ako som bol zvyknuty a podla toho sa rozhodnem. Tak som dal dnes 11.5km za 1:20h (7min/km) … citil som sa OK, skoncil som skor koli tomu, ze mi zacinala byt zima a trochu ma pobolievalo koleno ako koli tomu zeby som nevladal.. :)

Na tu desítku jsem se mohl vymáčknout víc, ale… A v úterý jsem dal 14,5km na pohodu za 1:30hod. Týdně naběhám max. 30km, podle času.

>> Mary, 10. 08. 2012 19:21:23

Já jsem zase mnohokrát slyšela, naposledy od svého rehabilitačního lékaře, že dáma mého věku by už měla zvolnit,

tak si vyber na behanie lepsieho partaka, nie takeho co nevladze

>> muco, 10. 08. 2012 19:42:56

good, budem ti drzat palce Akurat by som zatial skusal teda ist aspon 2–3× do tyzdna behat a mozno niekedy koncom augusta skusil nejaky ten beh 15–17km, ale fakt kasli na cas, snaz sa ist na pohodu a uvidis ake to bude.

S tym kolenom by som to nepodcenoval a nebezal cez bolest. Mna zvyklo dost boliet v jednom kolene, nakoniec to vyriesil az artrosopicky zakrok (podla toho co mi vysvetloval lekar som mal zvacsanu pliku – co ma byt tkanivo v kolene a ze som to mal nejak zvacsene, co iritovalo chrupku), ale verim ze u teba je to len zvykanie si tela.

Inak s tym pocitom zimy to umna funguje tak, ze takyto pocit ked je aj vonku teplo mavam, ked nie som dostatocne hydratovany, resp. ked uz fakt bezim z poslednych sil :o) pil si dost vody pocas dna ?